Kazalo:
- Pomen spanja pri čaščenju hadža
- Kako urediti spanje med hadžem?
- Zagotovite si kvaliteten spanec na poti
- Upoštevajte lokalni čas
- Izogibajte se hrani, ki moti kakovost spanja
Med romanjem bo čas namenjen molitvam in zahvalo vsemogočnemu. Pravzaprav včasih nekateri pozabijo čas in preživijo ure pozno v noč v molitvi. Priložnost za obisk Meke je sicer zelo redka, vendar še vedno potrebujete čas za počitek in spanje, da obnovite svojo energijo.
Proces romanja je sestavljen iz več dokaj dolgih faz. Zato morate med hadžem čim bolje urediti svoj spanec, da boste lahko še naprej častili, ne da bi imeli zdravstvene težave.
Pomen spanja pri čaščenju hadža
Morda ste nagnjeni k misli, da je spanje čas, ko se telo in um ustavita. Dejansko je spanje aktivno obdobje, ki je sestavljeno iz pomembnih procesov, obnove in krepitve v telesu.
Med romanjem po haju morate seveda prilagoditi čas spanja, da bo vaše telo vedno v dobri formi, da se bo lahko vrnilo k opravljanju vseh svojih obveznosti. Razlogi za pomen urejanja spanja med hadžem vključujejo:
- Obnavlja energijo. Po končanem nizu hadž romanj vedno dajte prednost kakovostnemu počitku in spanju.
- Ohranite odpornost telesa. Spanje lahko lajša tudi zdravstvene simptome, ki jih čutimo zaradi vročine ali sončenja.
- Zaščitite telo pred boleznimi. Med romanjem se zlahka širijo različne nalezljive bolezni. Če imate virus, poskusite dovolj spiti s povečanjem vnosa vitamina C, na primer pomarančnega soka ali dodatkov vitamina C.
Kako urediti spanje med hadžem?
Med hadžem se bodo vaše spalne navade gotovo spremenile. Razen časovne razlike bodo aktivnosti in serije, ki jih morate opraviti, verjetno spremenile vašo večerno rutino. Spanje med romanjem lahko začnete:
Zagotovite si kvaliteten spanec na poti
Številni dejavniki lahko vplivajo na kakovost vašega spanca na letalu, tako da boste ob prihodu na cilj občutili utrujenost ali pomanjkanje spanja. Vzrok so lahko trajanje potovanja, neprijetno sedenje, neustrezni urniki odhodov, turbulenca in suh zrak.
Pravzaprav lahko udobno potovanje vsaj vpliva na kakovost vašega spanca.
Za to poskusite narediti naslednje, da vam bo med potovanjem udobneje:
- Pripravite opremo za podporo spanju, kot so blazine, odeje in obliži za oči.
- Pijte vodo, da preprečite dehidracijo zaradi suhega zraka.
- Izogibajte se uživanju kofeina
Če med potovanjem mirno spite, boste med romanjem morda lahko spali med spanjem.
Upoštevajte lokalni čas
Pri pristanku prilagodite urnik počitka lokalnemu času. To pomeni, da če prispete podnevi, čim bolj spite, ko ste še na letalu. Nasprotno, če prispete ponoči, poskusite med potovanjem ostati budni in spati, ko prispete na cilj.
Tako lahko med romanjem urejate svoj spanec glede na navade okoliškega okolja. Lahko greste zgodaj spat, da se zbudite zgodaj zjutraj, da boste lahko častili brez žrtvovanja trajanja spanja.
Izogibajte se hrani, ki moti kakovost spanja
Prehod s spanjem pomeni, da morate imeti možnost spanja, ko imate prosti čas. Zato se izogibajte uživanju živil, ki lahko motijo vaš spanec. Hrana, ki jo je treba omejiti ali se ji je bolje izogniti, na primer mastna, začinjena, mastna ali ocvrta hrana.
Bolje povečajte prehranski vnos, da se ohrani vzdržljivost. Lahko jemljete dodatke, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (vodotopne tablete), da jih telo hitreje absorbira.
Poleg tega, da je učinkovit pri povečanju vzdržljivosti, hkrati poveča tudi porabo tekočine v telesu, da se izogne dehidraciji.
Hrana vpliva na kakovost vašega spanca. Da bi se izognili času počitka z urejanjem spanja med hadžem, bodite pozorni na zaužito hrano, bolje je povečati število sadja in zelenjave na vaši prehrani.
