Kazalo:
- Preučite otrokov čas dneva in noči
- Dojenčka navadite dremati
- Zapišite si posebne zapiske
- Ustvari posebno rutino za svojega malčka
- Med dojenjem ne dovolite, da dojenček zaspi
- Vedno upoštevajte pravila, ki jih določite
- Vedno se držite svoje rutine
Ob novorojenčku je gotovo samo po sebi veselje in izziv. Ena izmed težav, s katero se starši pogosto srečujejo, je spopadanje z vzorci otroškega spanja, ki se še vedno zelo razlikujejo od vzorcev odraslih. Večina dojenčkov se bo zbudila ponoči ali zgodaj zjutraj, starši pa bodo izčrpani ali celo pod stresom. Vendar ne skrbite, izkazalo se je, da lahko veliko stvari naredite, da bo vaš dojenček hitro spal in ponoči bolje spal. Seveda bo to zagotovilo kakovostnejši čas počitka za vaše starše.
Preučite otrokov čas dneva in noči
Novorojenčki zelo malo razumejo čas dneva in noči. Dojenčki jedo, spijo, zmočijo posteljo in ponavljajo vse te dejavnosti, ne glede na to, ali je ura dan ali noč. Lahko pa svojega otroka naučite razumeti časovni cikel dneva in noči.
Novorojenčki spijo povprečno 16 ur ali več na dan. To trajanje je razdeljeno na šest ali sedem kratkih dremežev, kot so dremeži in daljši dremeži. Da boste malčku pomagali razumeti dan in noč, poskusite podnevi zagotoviti primerno izpostavljenost svetlobi in zvoku. Otroka lahko peljete zunaj, ker naravna sončna svetloba poskrbi, da otrokova biološka ura deluje in se samodejno prilagodi.
PREBERITE ŠE: Sušenje otroka na soncu, čemu služi?
Če vaš dojenček zadrema, naj dojenček sliši zvoke v vaši hiši in ne prekrivajte vseh zaves v sobi, kjer vaš dojenček spi. In ko je čas za nočni spanec, naj bo vaš otrok v mirnem okolju z ugasnjenimi lučmi.
Dojenčka navadite dremati
To je lahko v nasprotju s splošnim razumevanjem, toda dojenčki, ki so utrujeni, ponoči ne bodo lažje spali. Ali pa ponoči ni dobro spal. Od 4. meseca do enega leta večina dojenčkov vzame 2 dremeža na dan ali morda več, to je 3 do 4-krat na dan.
Poskrbite, da bo vaš otrok redno dremal. Upoštevajte pa, da se dojenčkove navade lahko spremenijo, kadar je bolan, zobje ali ko jih vzamete ven. Dreme pri dojenčkih ne smejo biti daljše od 3 ali 4 ur, še posebej zadnji zadnji dan. Daljši dremež lahko moti otrokov nočni spanec.
Zapišite si posebne zapiske
V posebno knjigo lahko zapišete otrokovo pred spanjem. Dobro si evidentirajte trajanje in čas, ko vaš dojenček ponoči drema in spi. Tako lahko opazite spremembe v vzorcih otrokovih navad in se po potrebi posvetujete z zdravnikom.
PREBERITE TUDI: Različni vzroki nenadne smrti dojenčkov
Ustvari posebno rutino za svojega malčka
Rutina pred spanjem je zelo pomembna kot uvod za vašega otroka, da lahko dojenček bolje spi. Ustvarite lahko rutine, kot so:
- Kopanje dojenčka, ki mu sledi masaža otroško olje .
- Zatemnite luči in dojenčku dajte nekaj piti, vendar ne ležite na postelji, saj bo tako dojenček spal.
- Lezite z dojenčkom s knjigo zgodb, ki jo boste brali. Izberite knjigo zgodb z veliko slikami in malo pisanja, kar je za otroka zanimivo, ker ga boste prebrali znova in znova.
- Pojte uspavanko, zaradi katere bo vaš malček dovolj zaspan, vendar ne bo zaspal, ko ga boste položili na posteljo. Namenjeno je, da se otroci zavedajo prehoda, ko morajo spati, vendar se ne zavedajo dovolj, da bi se znova jokali ali zbudili.
Naj bo vaša rutina kratka, dosledna in smiselna za otroka. Vsak otrok ima svoj značaj, nekatere dojenčke je enostavno zapustiti takoj, ko jih položite v posteljo, nekateri pa se počutijo nemirno, ko želite oditi. Morda ga boste morali potapljati po hrbtu ali zapeti pesem, dokler vaš otrok ne bo povsem miren in zaspan.
PREBERITE TUDI: Spanje z blazinami je za dojenčke nevarno
Med dojenjem ne dovolite, da dojenček zaspi
Navada, da otroka med dojenjem pustite zaspati, bo v prihodnosti negativno vplivala. Vsi otroci se s staranjem ne morejo izogniti tej navadi, nekateri dojenčki postanejo zelo odvisni in jim dojenje postane navada, da jih uspavajo.
Da bi se izognili tej slabi navadi, lahko malčku sprostite sesanje iz dojk ali stekleničke z mlekom tik preden zaspi. Začnite s to navado čim prej, saj se bodo otrokove spalne navade pravilno oblikovale v starosti od 4 do 6 mesecev.
Vedno upoštevajte pravila, ki jih določite
Spanje dojenčka je verjetno najučinkovitejši način za uspavanje dojenčka kadar koli. Objem vašega otroka jim lahko pomaga, da se pomirijo in počutijo varne. Vez z materjo se bo okrepila s sproščanjem hormona oksitocina, ko boste skrbeli za svojega otroka.
Vedno si zapomnite, da ko vzamete otroka spat, pazite, da ne zaspi. Vaš otrok bo jokal, ko bo ugotovil, da je sam. To vedno uporabite tudi v zgodnjih jutranjih urah - ko se zbudite sredi težkega spanca. To je lahko težko, vendar se bo splačalo, ker bo vaš otrok spal dlje. Pet ur spanja je dovolj dolgo za dojenčke, stare 4 mesece in manj.
PREBERITE TUDI: Pravila za posteljnino z dojenčki
Vedno se držite svoje rutine
Bolečina, zobje, potovanja so stvari, ki lahko motijo dojenčkov način spanja. Vendar se potrudite, da se držite otrokovega urnika spanja in rutine pred spanjem. Vsi dojenčki bodo imeli svoje vzpone in padce v času spanja. Eden od ključev za uspavanje dojenčkov je v rutini, ki jo izvajate. Ta rutina bo poskrbela, da se bo vaš dojenček počutil udobno in varno, zato bodo bolj trdno zaspali.
Ne pozabite, ne glede na to, s kakšnim izzivom se boste zdaj zaspali, če želite uspavati otroka, boste v prihodnosti to čas pogrešali.
x
