Kazalo:
- Kaj je cink?
- Kako pomemben je cink za plodnost moških?
- Kako cink vpliva na plodnost moških?
- Živila, bogata s cinkom
Eno od težav z neplodnostjo pri moških na splošno povzroča nizka produkcija sperme. Približno polovico težav z neplodnostjo, s katerimi se soočajo zakonski pari, povzroča moška neplodnost. To lahko rešite tako, da vzdržujete hranljivo prehrano, zlasti vire hrane, bogate s cinkom.
Kaj je cink?
Cink je v bistvu večnamenski mineral, ki je bistvenega pomena za vaše telo. Cink je potreben vsak dan za dopolnitev prehranskega vnosa, cink pa je eden najpomembnejših mineralov v telesu.
Kako pomemben je cink za plodnost moških?
Cink pomaga imunski funkciji, pretvorbi encimov, celični presnovi in razgrajuje beljakovine. Cink ima pomembno vlogo pri različnih vidikih moške reprodukcije.
Cink je odgovoren za zaščito sperme pred bakterijami, vsebuje antioksidante, ki bodo zaščitili spermo pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo celice, ter vplivali na število in zdravje sperme. Raziskovalci so ugotovili, da imajo moški z visoko vsebnostjo cinka, ne glede na to, ali kadijo ali ne, bolj zdravo spermo kot moški z nižjo koncentracijo cinka.
Kako cink vpliva na plodnost moških?
Čeprav je cink dober tudi za plodnost žensk, je vloga cinka bolj zanesljiva pri podpori moški plodnosti. Dokazano je, da povečan vnos cinka pri neplodnih moških poveča raven semenčic; izboljša obliko, delovanje in kakovost sperme in zmanjša možnosti za moško neplodnost.
Če je raven cinka v moškem reproduktivnem traktu prenizka, lahko povzroči več težav, kot so
- Nezrela sperma: cink bo nepogrešljiv med tvorbo zunanje membrane in repa sperme. Brez cinka sperma ne more doseči stopnje zrelosti sperme, ki jim bo omogočila gibljivost in moč za dolgo pot skozi nožnico, maternični vrat in maternico, da jih oplodi.
- Kromosomske spremembe: nizka koncentracija cinka je lahko tudi vzrok za kromosomske okvare sperme, ki lahko vodijo do splava, tudi če je oploditev v teku.
Živila, bogata s cinkom
Vsak teden uživajte dovolj hrane, bogate s cinkom. Priporočljivo je, da čim več jemo več virov cinka v surovi obliki, saj dokazano s postopkom kuhanja vsebnost cinka zmanjšamo za vsaj 50%.
Tu so živila z visoko vsebnostjo cinka, razvrščena po vrstnem redu od najvišje do najnižje:
- telečja jetra
- ostrige
- govedina
- Jagnjetina
- divjačina
- sezamovo seme
- bučna semena
- jogurt
- puran
- grah
- kozice
x
