Kaj se zgodi v telesu, ko postimo in bik; zdravo zdravo

Muslimani morajo med postom omejiti hrano, pijačo in kajenje. Zunaj verske strani se pojavlja več vprašanj o postu, zlasti glede tega, ali je post koristen za zdravje. Da bi odgovorili na to, moramo vedeti, kaj se v našem telesu dogaja med našim postom.

Spremembe življenjskega sloga v tem mesecu, tako v prehranjevalnih vzorcih, spanju kot v vsakodnevni telesni aktivnosti, povzročajo številne spremembe v telesu. začenši s spremembami v fiziologiji (povezane s telesno sestavo in delovanjem organov), hematologijo (povezane s krvjo in tekočinami) in biokemijo krvi (povezane s telesnimi elektroliti). Temu pravimo "fiziologija posta".

Postenje zmanjšuje težo in holesterol v telesu

Spremembe, ki se pojavijo v telesu med postom, se bodo razlikovale, odvisno od tega, koliko časa postimo. Tehnično telo šele vstopi v "fazo posta" po 8 urah zadnjega obroka, ko črevesje konča z vsrkavanjem različnih vrst hranil iz hrane.

V normalnih pogojih se telesna glukoza shrani v jetrih in mišicah kot glavni vir energije. Med postom se prav ta zaloga glukoze najprej sežge, da oskrbi naša telesa z energijo, da lahko izvajamo dejavnosti kot običajno.

Po porabi tega skladišča je maščoba naslednji vir energije. Čeprav v resnici zaloge glukoze v jetrih niso popolnoma izčrpane, je še vedno nekaj ostankov kot zalog energije, če je to potrebno kadar koli in ki opravljajo druge funkcije v jetrih.

Če se post podaljša, je telo prisiljeno uporabljati beljakovine kot vir energije. Uporaba beljakovin kot vira energije je nezdrava. Razgrajena beljakovina namreč prihaja iz mišic, tako da mišice sčasoma postanejo majhne in šibke.

Med postnim mesecem ramazanom pa postimo le približno 13–14 ur, ravno takrat, ko se vir energije iz glukoze v jetrih spremeni v maščobo kot drugi vir energije. Ramadanski post ne povzroča razgradnje beljakovin, zato se naša mišična sestava ne bo zmanjšala.

Uporaba te maščobe je zelo koristna pri hujšanju in zniževanju holesterola v krvi. Izguba teže vodi k boljšemu nadzoru diabetesa in znižanju krvnega tlaka. Znižanje holesterola v krvi pa človeku preprečuje različne presnovne bolezni, kot so debelost, koronarna bolezen in možganska kap.

Je res, da post sproži postopek razstrupljanja?

Postopek razstrupljanja se pojavi tudi v telesu med postom. Različne vrste toksinov (strupov), shranjenih v maščobi, se razgradijo in jih je mogoče odstraniti iz telesa.

Po večdnevnem postu se povečajo hormoni, in sicer endorfini. Ta hormon, znan kot hormon sreče, povzroča izboljšano budnost, kognitivno moč in duševno zdravje.

Vendar lahko omejevanje vnosa tekočine povzroči, da naša telesa izgubijo nekaj elektrolitov v telesu. Študija Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) so pokazali, da je prišlo do zmanjšanja sestave vode in kalija med postom.

Vendar je to omejevanje tekočine nadomestilo delovanje ledvic, ki zelo učinkovito uravnava ravnovesje tekočin in elektrolitov, tako da med postom ne pademo v stanje dehidracije.

Kaj se zgodi s telesnimi organi, ko postimo

Torej, da vidimo nekaj sprememb v delovanju organov med postom, si oglejmo naslednjo razlago.

Usta

Proizvodnja žlez slinavk še naprej deluje, da usta ne bi padla v suhe pogoje. To zmanjšuje možnost zadaha.

Želodec

Zmanjšana proizvodnja želodčne kisline. S tem preprečimo, da bi kislina razjedla steno želodca v odsotnosti mlete hrane, da se izognemo razjedam na želodcu.

Jetra

Kot prvi vir energije razgradi zaloge glukoze.

Žolčnik

Koncentrirajte žolč v pripravi na presnovo maščob v času prekinitve posta.

Trebušna slinavka

V normalnih okoliščinah trebušna slinavka deluje tako, da proizvaja inzulin, hormon, ki pretvori glukozo iz hrane, da jo lahko shranimo kot rezervo energije.

Med postom se proizvodnja insulina ustavi in ​​ta hormon pove jetri, da razgradijo zaloge glukoze v jetrih. Proizvodnja prebavni sok tudi zmanjšala.

Tanko črevo

Proizvodnja predelane hrane se ustavi, postopek absorpcije hranil se ustavi in ​​redno je odvajanje tankega črevesa vsake 4 ure.

Debelo črevo

Vpijanje vode je nadzorovano, da se ohrani ravnotežje tekočin.

Da bi ostali zdravi, kadar postimo

Uravnotežen vnos hrane in pijače igra pomembno vlogo med postom. Da bi preprečili razgradnjo mišičnih beljakovin, naj bo naša prehrana sestavljena iz virov hrane, kot so ustrezni ogljikovi hidrati in maščobe. Vnos teh dveh snovi ne sme biti manjši ali pretiran, ker bo vplival na fiziološki proces posta.

Prav tako vnos tekočine, zlasti poraba vode. Ustrezna poraba vode 2500 ml / 24 ur ali enakovredna 8 kozarcev vode / dan pomaga ledvicam, da se ne preobremenijo.

Z razumevanjem sprememb v telesu med postom smo sposobni pametno zadovoljiti potrebe svojega telesa. Srečen zdrav post!

x