Najboljši čas za jemanje dodatkov je odvisen od vrste

Nekateri pravijo, da jemanje dodatkov lahko kadar koli, vendar obstajajo tudi tisti, ki menijo, da jemanje dodatkov mora biti ob določenem času, na primer zjutraj ali po jedi. Hmmm… kdaj pa je najboljši čas za jemanje dodatkov? Odgovor najdete v tem članku.

Kdaj je najboljši čas za jemanje dodatkov?

V bistvu je najboljši čas za dodatek odvisen od vaših potreb in vrste dodatka, ki ga jemljete. Razlog je v tem, da so nekateri dodatki zelo dobri, če jih zaužijemo po jedi, nekatere pa moramo zaužiti pred jedjo. P

Ta razlika dejansko temelji na dejstvu, da se vsi dodatki ne morejo prebaviti v telesu na enak način. Zato morate vedeti, kdaj je najboljši čas za uživanje dodatka glede na vrsto dodatka, ki ga uživate, da zagotovite optimalne koristi in glede na potrebe telesa.

Tu so najboljši časi za jemanje dodatkov glede na vrsto dodatka, ki ga jemljete:

1. Nosečniški dodatki

Nosečniški dodatki običajno vsebujejo multivitamine, ki vključujejo različne vitamine, kalcij, železo in folno kislino, ki jih mati potrebuje med nosečnostjo. Nekatere ženske priznajo, da jim je slabo, ko jemljejo dodatke pred jedjo, druge pa nasprotno.

Če vam je po zaužitju dodatka zjutraj ali pred hrano slabo, ga poskusite jemati ponoči, preden greste spat. V bistvu so koristi dodatkov za nosečnost kumulativne, zato je pomembno, da jih jemljete vsak dan. To ne vpliva na čas, ko ga pijete, če bo redno uživano, bo to boljše.

2. Dodatek vitaminov A, K, E in D

Vitamini A, K, E in D so vitamini, topni v maščobah. No, optimalni čas za jemanje teh dodatkov je po jedi. Z uživanjem teh dodatkov po jedi lahko dobite optimalne koristi od vsebnosti vitaminov v teh dodatkih.

Ker so ti vitamini v maščobi topni vitamini, jih lahko jemljete skupaj z živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe ali olja, da jih boste lažje absorbirali. Na primer mleko, maslo, jajca, meso in maščobe, ki prihajajo iz rastlinskih ali drugih živalskih maščob.

3. Dodatek vitaminov C, B in folne kisline

Vitamin C, folna kislina in vse vrste vitaminov B so vrste vitaminov, ki se zlahka raztopijo v vodi ali krvi. Poleg tega delovni čas v krvi traja le nekaj ur. Zato je bolje, da večkrat jemljete dodatke, ki vsebujejo vitamine C, B in folno kislino, da dosežete največje rezultate. Torej lahko dodatek jemljete v majhnih delih dvakrat do trikrat, in sicer zjutraj, 30 minut pred jedjo ali dve uri po jedi.

Česa ne smete početi pri jemanju dodatkov

Vitaminski dodatki lahko koristijo vašemu splošnemu zdravju. Preden pa začnete jemati dodatke, morate dobro premisliti, ali jih res potrebujete? Razlog je v tem, da bo uživanje neprimernih dodatkov dejansko škodovalo zdravju.

Če jemljete nekatera zdravila, bodite pozorni na morebitne kontraindikacije med vitamini in zdravilom, ki ga trenutno jemljete. Na primer, ne smete kombinirati dodatkov vitamina K z varfarinom ali redčili v krvi. Prav tako ne jemljite več od priporočene količine vitaminskih dodatkov, saj bodo to povzročile določene neželene učinke na zdravje.

Zato vam svetujemo, da bodite vedno previdni pri vsem, kar zaužijete. Še posebej, če ste noseči in dojite. To je zato, ker obstaja nekaj dodatkov, ki v teh časih morda niso dobri za vašo varnost.

x