Kazalo:
Vedno videti mlado in imeti dolgo življenje bo vedno molitev ali želja, ko praznujete rojstni dan. No , to morda ni le molitev ali želja na vaš rojstni dan. Glede na raziskave je vitamin B3 lahko ključ vaše dolgoživosti in mladosti. ti veš ! Kako lahko? Nadaljujte z branjem tega članka.
Zakaj vitamin B3 imenujemo ključ do dolgoživosti?
Vitamin B igra pomembno vlogo za telo. Ta snov lahko pomaga rasti, razvoju in drugim telesnim funkcijam. Eden izmed njih je vitamin B3 ali znan tudi kot niacin. Ta vitamin je potreben za pretvorbo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov iz hrane, ki jo jeste, v uporabno energijo. Vitamin B3 telesu pomaga tudi pri oblikovanju nove DNK.
Če jemljete vitamin B3 (niacin) s hrano ali dodatki, se ta vitamin pretvori v dve različni obliki, in sicer nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) in nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP). Obe obliki vitamina B3 sta lahko močni antioksidanti, ki vas lahko zaščitita pred prekomernimi poškodbami prostih radikalov. Je potemtakem vitamin B3 ključ do dolgoživosti?
Ko vaše telo razgradi niacin v nikotinamid, da proizvede energijo, v tem procesu igra molekula, encim, imenovan sirtuin. Sirtuin lahko upočasni nekatere gene v telesu, ki prispevajo k procesu staranja.
Leta 2013 je raziskovalec z Univerze v Novem Južnem Walesu ugotovil povečanje sposobnosti mitohondrijev oziroma centrov za celično proizvodnjo pri injiciranju NAD v laboratorijske živali. Sposobnost mitohondrijev se bo sčasoma zmanjšala in lahko sproži proces staranja. Raziskovalci so ugotovili, da lahko injekcije NAD povečajo moč in obnovijo funkcijo mitohondrija v "mlajšo" obliko.
V študiji so dve leti starim mišicam dajali injekcije NAD en teden. No , na koncu študijskega tedna so miši spet opazovali in miši, ki so en teden prejemale injekcijo NAD, so postale mlajše, saj so bile stare šest mesecev. Starost podgan, starih dve leti, je bila po študiji enaka starosti ljudi, starih 60 let. Rezultati te študije so bili objavljeni v biološki raziskovalni reviji Journal Cell.
Formula za injiciranje NAD, dana mišim, je bila nato preurejena za preskuse na ljudeh. Če formula deluje pri ljudeh, raziskovalci upajo, da bo zmanjšala tveganje za diabetes, rak, demenco, osteoporozo, artritis in bolezni srca.
Koliko vitamina B3 potrebujem?
Najboljše vire vitamina B3 lahko dobite v mleku, oreščkih, jajcih, ribah, govedini in piščancu. Ko jeste hrano, ki vsebuje vitamin B3 ali dodatke, se vitamin B3 razgradi v NAD. Vendar ne pričakujte, da bodo rezultati enaki rezultatom raziskav.
Raziskave, ki sta jih izvedli Univerza Harvard in Univerza Južni Wales, imajo različne "formule" vitamina B3. Dnevna potreba po vitaminu B3 je 13 mg za ženske in 17 mg za moške. Ni priporočljivo jemati vitamina B3, ki presega priporočeni dnevni vnos, brez zdravniškega nadzora. Raziskave, zaradi katerih je vitamin B3 ključ do dolgoživosti, je treba še razvijati, dokler ne postane popoln in ga ljudje lahko uporabljajo.
x
