Zmogljivi nasveti za lajšanje bolečin v nogah zaradi nošenja visokih pet

Visoke pete so del načina življenja žensk, ki ga ni mogoče odstraniti. Ob določenih priložnostih so visoke pete nekakšen obvezen predmet, ki ga je treba uporabiti. Čeprav so stopala pri uporabi visokih pet videti videti lepo in izenačeno, posledic, ki jih povzročajo, ni mogoče podcenjevati, še posebej, če jih uporabljamo predolgo in pogosto. Kako torej lajšate bolečine v nogah zaradi nošenja visokih pet?

Kaj se zgodi z nogami, ko nosite visoke pete?

Lloyd Reed, profesor na šoli za klinične znanosti QUT v Avstraliji, navaja, da hoja v visokih petah povzroča pretiran pritisk na sprednji del stopala, zlasti pod sklepom palca na nogi.

Večino teže telesa bodo podprle prednje noge. Tako redko to stanje sproži bolečino v sklepu palca na nogi, pod nogami ali metatarsalgijo in bolečino pod peto ali plantarnim fasciitisom.

Poleg tega so različne študije tudi pokazale, da je otekanje stopal in gležnjev posledica nošenja visokih pet, ki jih ni mogoče podcenjevati. To je posledica težav s cirkulacijo, ki sčasoma pritiskajo na krvne žile v nogah, dokler ne nabreknejo. Zaradi tega vas na koncu bole noge in vam otežuje hojo.

Kako lajšate bolečine v nogah zaradi nošenja visokih pet?

Čeprav lahko povzroči različne nevarnosti, vendar ne skrbite, še vedno lahko uporabljate visoke pete, če ne pretiravate. Ko pa bolečina nastopi po enem dnevu nošenja visokih pet, lahko to storite na naslednji način:

1. Namočite noge

Namakanje nog v topli vodi, posuti s soljo Epsom, lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Epsomova sol je naravni mineral magnezij in sulfat, ki se lahko absorbira skozi kožo in pomirja boleče dele telesa, vključno s stopali.

Vsebnost magnezija v tej soli lahko pomaga zmanjšati vnetje in tudi krče v nogah. Medtem ko topla voda pomaga razširiti krvne žile in odpreti pore kože. Stopala namakajte 20 minut, medtem ko se naslonite nazaj, da sprostite telo.

2. Raztegnite se

Raztezanje lahko pomaga pri bolečinah, ki jih povzroča nošenje visokih pet. Način za to je enostaven, le sedeti morate in iztegniti noge naprej. Nato se upognite in z obema rokama primite podplate, držite približno 10 sekund. Nato v istem sedečem položaju upognite eno nogo proti prsnim košem in jo držite 60 sekund. Nato zamenjajte noge in ponavljajte, dokler se ne počutite bolje.

Nato poskusite vstati in gležnje obrnite izmenično v nasprotni smeri urnega kazalca. Ta odsek lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in odstraniti odvečno tekočino v spodnjem delu noge, zaradi česar je videti oteklo.

3. Stisnite z ledom

Vir: Health Ambition

Če noga čuti utripanje in ima rdečico, jo lahko stisnete z ledom. Led lahko pomaga zožiti krvne žile in zmanjša otekanje. Preprosto je, vzemite kocke ledu ali led, ki se je stopil z brisačo, nato pa zavijte spodnji del noge. Ne pozabite, da kocke ledu ne nanašate neposredno na kožo, saj lahko to poškoduje tkivo. Ponavljajte, dokler se ne počutite veliko bolje.

4. Masiranje stopal

Masaža stopal pomaga lajšati bolečino in bolečino. To lahko storite sami ali za pomoč prosite poklicnega terapevta. Masaža pomaga izboljšati blokiran krvni obtok, zmanjša otekanje limf in olajša manjše poškodbe, ki se lahko pojavijo zaradi nošenja visokih pet.