Kazalo:
- Kakšen je vpliv, če spimo s prižgano lučko?
- 1. Povečajte možnosti za nastanek raka
- 2. Umetna svetloba telo naredi debelo
- 3. Povzroča nespečnost
- 4. Vplivajo na menstruacijo
- 5. Povzroča depresijo
Spanje je ena izmed dejavnosti, ki jo moramo opraviti in ob pravem času. Odrasli potrebujejo 7-8 ur spanja, otroci in najstniki pa približno 10 ur. Preskakovanje spanja zagotovo ni dobro za telo in lahko poškoduje prebavni sistem v telesu. Ne samo to, osvetlitev med spanjem bo slabo vplivala na zdravje. Torej, kako običajno spiš? Z vklopljenimi ali izklopljenimi lučmi?
Pomen spanja brez najmanjše svetlobe so preučevali strokovnjaki. Po besedah dr. Joyce Walsleben, članice učiteljskega združenja na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku, čeprav spimo, veke še vedno zaznajo svetlobo in naši možgani ne bodo proizvajali melatonina. Walsleben je tudi dejal, da potrebujemo temo v tako temni sobi, kot je tema, s katero se lahko še vedno soočimo, ne da bi se pri tem spotaknili (še vedno lahko zaznamo obstoj stvari).
Kakšen je vpliv, če spimo s prižgano lučko?
1. Povečajte možnosti za nastanek raka
Razsvetljava ponoči je pomemben dejavnik tveganja za nastanek raka dojke, pravijo raziskovalci, ki so pregledali podatke 1.679 žensk in rezultate svoje študije objavili v Chronobiology International. Vendar drugi znanstveniki trdijo, da lahko vsaka motnja v cirkadianem ritmu sproži sproščanje stresnih hormonov in to lahko poveča tveganje za raka.
2. Umetna svetloba telo naredi debelo
Naša 24-urna telesna cirkulacija nadzoruje več hormonov, kot so grelin, inzulin in serotonin, ki vplivajo na apetit, shranjevanje maščob in razpoloženje . Zato lahko stvari, ki motijo cirkulacijo, vodijo do debelosti, diabetesa tipa 2 in depresije. Pravzaprav so zdravniki in znanstveniki zaskrbljeni tudi zaradi odkritja tega primera s strani Ameriškega zdravniškega združenja.
3. Povzroča nespečnost
Nekateri strokovnjaki menijo, da ima lahko nočno prižiganje luči biološki učinek. Študija s Harvarda je pokazala, da lahko poznonočna osvetlitev žarnic z žarilno nitko zmanjša raven melatonina in oteži zaspanje.
Niso škodljive samo luči nad našimi glavami, ampak vse ravni osvetlitve, ki jih lahko ponoči najdemo doma, na primer računalniški zasloni, televizorji in elektronske tablete, lahko zavirajo izločanje melatonina.
Leta 2011 je študija pokazala, da bi osvetlitev, ki jo ustvari računalniški zaslon 5 ur pred spanjem, lahko vplivala na cirkadijske ritme, tako da bi upočasnila sproščanje melatonina.
4. Vplivajo na menstruacijo
Raziskave poročajo, da rotacija premik delavcev, kar ima za posledico povečano osvetlitev ponoči in vpliva na menstrualni ciklus žensk. V študiji je sodelovalo 71.077 žensk, ki so sodelovale v študiji zdravstvene nege II. Približno vsak peti udeleženec je delal naprej premik noč vsaj 1 mesec v 2 letih pred izvedbo študije. Vedno več časa premik dela, bolj neredni so njihovi menstrualni ciklusi.
5. Povzroča depresijo
Motnje spanja so močno povezane z depresijo in depresivnimi izkušnjami. Raziskave, objavljene v reviji Molecular Psychiatry, kažejo, da lahko nočna osvetlitev, čeprav je šibka in enakovredna lahkemu spanju, poveča fiziološke spremembe, kot so spremembe pri glodalcih. Pri hrčkih nočna svetloba sproži vedenja, kot so depresija in spremembe v možganih. Po mnenju Tracy Bedrosian, doktorice znanosti na oddelku za nevroznanost na Državni univerzi Ohio v Columbusu, se to lahko zgodi zaradi motenih cirkadianih ritmov in zatiranja melatonina. Dobra novica je, da bodo simptomi izginili, ko se bodo vrnile običajne svetlobne razmere.
