5 močnih nasvetov za zdravo življenje v slogu penzionskega fanta

Otroških domov v penzionu je dejansko veliko "trpljenja". Od komaj dovolj denarja je težko prilagoditi svojo prehrano zaradi natrpanih urnikov, pomanjkanja spanja. Ali lahko torej otroci v penzionu še naprej živijo zdravo? Sledi pregled o zdravem življenju otroka v penzionu.

Zakaj je mejnikom težko živeti zdravo?

Kot poroča Harvard Health Publishing , strokovnjaki kažejo, da je težko spremeniti življenjske navade, da bi postali bolj zdravi.

Še več, pomanjkanje motivacije je tudi dejavnik, zakaj življenje internata še zdaleč ni zdrave navade.

Zagon slabe navade, ne da bi vedel, kdaj se ustaviti

Na primer, študent je pravkar zapustil hišo staršev in živi v tujini. Ta trenutek je zagotovo čas, ko lahko kadar koli bolj svobodno jemo hrano in spimo brez pravil, kot doma.

To navado bo sčasoma težko odpraviti. Da ne omenjam tudi natrpanega urnika, to tudi podpira. Posledično je razmišljanje o lastnem zdravju postalo najpomembnejša prednostna naloga. Zato življenje otroka v penzionu pogosto velja za daleč od zdravega.

Poleg tega je sprememba življenjskega sloga proces, katerega rezultati niso takojšnji. To je tisto, zaradi česar včasih na začetku odnehamo.

Sprva bo težko spremeniti svoje vedenje, če pa so vaša motivacija in nameni dovolj močni, lahko v penzionskem slogu dosežete zdravo življenje.

Finančni dejavnik je težko uravnotežiti ceno zdrave hrane

Finančni dejavniki, ki niso podporni, so razlog, da svojemu telesu ne poskušate dati najboljšega.

Na primer v penzionu ponujate raznoliko hrano, od poceni do tega, da se denarnica razjoka.

Poceni hrana običajno ne ustreza vašim hranilom in vitaminom. Medtem pa vam bo nadaljevanje nakupa drage hrane seveda izpraznilo denarnico.

Posledično se pogosteje odločite za nakup poceni. Zaradi tega stanja potrebujete pravo strategijo, da boste zdravo živeli kot fant v penzionu.

Nasveti za zdravo življenje v slogu otroka v penzionu

Ste vedeli, da zdravo življenje v slogu otroka v penzionu ne pomeni le ure hrane in spanja? Okrasitev sobe in način razmišljanja vpliva tudi na zdravje vašega telesa kot otroka v penzionu daleč od vašega domačega kraja.

Torej, da boste lahko brez skrbi za starše postali zdrav otrok v penzionu, si oglejmo spodnje nasvete.

1. Posredite sobo

Večina gostov pogosto živi v majhni sobi. V majhni sobi lahko počivate, preučujete in nastavljate razpoloženje, ko zapustite sobo.

Ena izmed strategij, da boste lahko zdravo živeli v slogu penzionskega fanta, je pravilno organizirati in pospraviti svojo sobo. Nekateri načini, kako to lahko storite, vključujejo:

• Okrasitev sobe. Ta dejavnost vas lahko dejansko motivira, da ohranite duh preživljanja dneva. Za spodbudo lahko daste fotografijo svoje družine ali prijateljev.
• Prilagodite osvetlitev. Kupite luči, ki jih lahko prilagodite stopnji osvetlitve, tako da boste v penzionu mirni in prijetni.
• Vzdržuje prostor urejen in čist. Zaradi neurejene sobice bo vaš penzion videti kot pokvarjena ladja. Zaradi tega se vam lahko tudi bolj vrti v glavi.

2. Reden zajtrk vsak dan

Prednost rednega zajtrka vsak dan je zagotoviti energijo, da ostanemo osredotočeni ves dan.

Zajtrk je za meje težko, a če upoštevate spodnje nasvete, bo mogoče te ovire premagati.

• Zajtrk s svežimi rezinami sadja skrajša čas priprave zajtrka in ga lahko vzamete med bivanjem v penzionu.
• Dan začnite s skledo žit in mleka, saj vam ga ni treba kuhati vnaprej.
• Naredite omleto in jo pojejte s kruhom, da bodo zadovoljene vaše potrebe po beljakovinah in ogljikovih hidratih.

Ta navada vam lahko pomaga vsaj pri ohranjanju telesne teže, ker zaradi izpuščanja zajtrka med kosilom dejansko pojeste več.

Zato vedno poskusite zajtrkovati vsako jutro, da začnete bolj zdrav dan.

3. Pogosto pijte vodo

Pitje skodelic kave vas bo morda res zadrževalo pri nalogah. Pazite pa, da pijete tudi veliko vode. V bistvu pijte veliko vode v primerjavi z drugimi pijačami.

Cilj te metode je, da ste hidrirani in zmanjšate utrujenost zaradi dehidracije. Ko ste dehidrirani, se boste lažje utrudili in imeli težave s koncentracijo.

4. Prinesi hrano iz penziona

Poleg tega, da jeste trikrat na dan in prigrizke, lahko živite tudi zdravo v slogu otroka v penzionu z nasveti za privajanje na hranjenje zalog.

Nekateri penzioni imajo skupen hladilnik. Izkoristite hladilnik za shranjevanje zalog.

Ne samo za shranjevanje, temveč tudi za obdelavo, preden sestavine zgnijejo. Poleg bolj varčnega kuhanja je pravzaprav bolj zdravo kot kupovanje zunaj.

Nekatere od naslednjih prigrizkov in nasvetov lahko uporabite kot navdih za shranjevanje živil v penzionu.

a. Jogurt kot prigrizek

• Izberite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali brez nje
• Za zajtrk zmešajte jogurt s sadjem in oreščki
• Potresemo cimet in nekaj čipsa kot prigrizek
• Shranite vsako sestavino, da se ne razprši

b. Kuhajte jajca s mikrovalovna pečica

Nekateri penzioni nudijo tudi skupno mikrovalovno pečico. Uporabite ga lahko za kuhanje.

Poleg uporabe ponve lahko jajca kuhamo tudi z uporabo mikrovalovna pečica . To naredite tako, da najprej v majhni skledi stepite jajca. Po tem segrejte v notranjosti mikrovalovna pečica 3-4 minute.

c. Izkoristite sir

• Poskusite izbrati sire, ki so 2% mlečni ali imajo malo maščob
• Naredite sirove palčke za lažje uživanje na poti
• Sir lahko uporabimo kot nadev za kruh oz sendvič Ti
• Zmešajte sir z jajčno omleto

5. Vadba

Kdo pravi, da otroci v internatu ne morejo telovaditi zaradi natrpanih urnikov in komaj da polnijo denarnice?

Živeti zdravo v slogu otroka v penzionu lahko s telesno aktivnostjo vsaj 30 minut na dan. Ni treba priti telovadnica ali pa se udeležite tečajev, s katerimi prihranite prihranek, samo popoldne ali dopoldne si rezervirajte čas, da boste lahko tek .

Še vedno nimate časa? Navadite se na hojo ali kolesarjenje do kampusa ali pisarne. Telovadite lahko celo v svoji sobi.

Te navade poleg tega, da hranijo telo, pomagajo tudi pri zmanjševanju onesnaževanja, ki je onesnažilo vaše okolje.

Živeti zdravo kot fant v penzionu se sliši težko, vendar to še ne pomeni, da tega ni mogoče storiti. Pomembna je vaša odločnost, da boste sredi svojih omejitev ostali zdravi.