Kronična bolezen kot odrasla oseba je lahko posledica otroških travm

Doživeti travmatičen dogodek je težko za vsakogar, moškega in žensko. Še posebej, če je to stanje že od otroštva, bo postopek okrevanja zagotovo težji in bo trajal dlje. Pomiriti se s preteklo travmo ni enostavno, vendar jo je treba čim prej pozdraviti. Ne le da spodkopava duševno zdravje, vpliv dolgotrajne travme lahko vpliva tudi na vaše fizično stanje kot odrasle osebe. Eden od njih sproži kronično bolezen, ki jo je težko ozdraviti.

Kronična bolezen je lahko posledica otroških travm

V tem času si lahko mislite, da lahko kronično bolezen povzročijo le fizične razmere, ki niso dober ali nezdrav življenjski slog. Na primer kajenje, redko gibanje, brezskrbno prehranjevanje itd.

Dejstvo ni tako preprosto. Ne da bi se tega zavedali, so bolečine v telesnih okvarah, ki jih doživljate v tem trenutku, lahko posledica vaše travme v preteklosti.

Ta presenetljiva ugotovitev izhaja iz študije v Journal of Pain iz leta 2016. Glede na to študijo, ki so jo sprožili Robert R. Edwards in njegova ekipa, je vpliv preteklih travm, ki se ne pozdravijo takoj, precej resen, kar podvoji tveganje za kronične bolezni.

Otroci, ki se že od otroštva srečujejo s travmatičnimi dogodki, imajo v primerjavi z odraslimi do 97 odstotkov tveganja za razvoj kronične bolezni. Vzroki travme so lahko različni. Začenši od spolnega nadlegovanja, verbalnega nasilja, čustvenega nasilja, ločitve staršev, zasvojenosti z odvisnostmi do smrti staršev.

Zakaj to?

Vpliv travme in čustvenega stresa je za tiste, ki jih doživljajo, zelo močan. Še posebej, če to travmo skrivate že od otroštva, so lahko posledice veliko hujše in se prenesejo v zrelost.

Dolgotrajni stres ne vpliva samo na duševno zdravje, temveč vabi tudi različne bolezni v telesu. To je povezano z delovanjem možganov, ko se odzovejo na travmo, ki jo doživimo.

Travma, tako fizično kot čustveno, sproži odziv telesa na stres, zaradi česar ste bolj pozorni na zunanje grožnje. Ko imate izjemen strah, bo živčni sistem vašega telesa zelo aktiven, da se zaščiti pred škodo. Strokovnjaki za travme temu pravijo stopnja hiperarousal ali pretirana stimulacija.

Ko se travma umiri, se bo prekomerna stimulacija živčnega sistema postopoma zmanjševala, zato se boste počutili veliko bolj mirno. Vendar, da ne bo pomote. Preostala stimulacija in travmatična poškodba, ki ste ju imeli, bo ostala in celo bo še naprej vtisnila vaše telo.

Poškodbe se lahko ponovijo kadar koli

Ob natančnejšem pregledu lahko možgani kadar koli sprostijo to pretirano stimulacijo, še posebej, če imate kasneje v življenju slab dogodek. Če se lahko nadaljuje, se lahko živčno tkivo v možganih poškoduje in povzroči kronične bolezni v več delih telesa.

Na primer, počutili ste se zelo izgubljene in travmatizirane, ker so vaši starši umrli, ko ste bili otrok. Leta kasneje boste morali znova pogoltniti grenko, ko najbližja oseba, namreč vaš zakonec, umre v nesreči.

Ko se ta slaba izkušnja ponovi, se bo na površje spet pojavil občutek travme, ki je bila dolgo skrita, tudi neaktivnost. Možgani bodo začeli proizvajati kemikalije in stresne hormone, da sprostijo bolečino, ki se okrepi.

Ta bolečina ne moti le možganskega živčevja, temveč se lahko razširi tudi na druge dele telesa. Sčasoma lahko to privede do kronične bolezni.

Psihiater v Avstraliji, dr. Michelle Atchison pravi, da prej ko pridete do travme, večja je verjetnost, da boste prizadeti kompleksna posttravmatska stresna motnja (CPTSD).

Simptomi CPTSD so zagotovo hujši od simptomov PTSP, pravzaprav jih je s medicinske strani zelo težko zaznati. To je zato, ker so simptomi podobni simptomom drugih kroničnih bolezni, kot so koronarna srčna bolezen, kronični bronhitis in astma, sindrom razdražljivega črevesja, kot tudi luskavica.

Kako zmanjšati vpliv preteklih travm

Ni lahko zmanjšati ali celo pozabiti vseh slabih izkušenj v preteklosti. Vendar to ne pomeni, da boste še naprej dopuščali, da bo ta travma obstajala tudi za sprožitev kronične bolezni, kajne?

Sprostite se, tukaj so koraki, s katerimi boste pozdravili motečo travmo:

1. Prepoznajte simptome travme

Da boste lahko bolje nadzorovali travmatični odziv, ki se lahko pojavi kadar koli, se zavedajte znakov travmatske reakcije v svojem telesu. Za telo, ki zaradi stresa začne stresati, so običajno značilni:

• Bolečina, ki traja dlje kot drugi ljudje
• Vztrajni glavoboli in bolečine v želodcu brez razloga
• Odvisnost od mamil in alkohola
• Motnje hranjenja
• Pogosto si škodujete
• Umik od drugih ljudi
• Prekomerna tesnoba
• Nespečnost

2. Pomirite se

Takoj, ko se pojavijo simptomi travme, se takoj umirite z dihalnimi vajami. Sedite v položaju, ki vam najbolj ustreza, nato pa počasi vdihnite.

Med zapiranjem oči globoko vdihnite skozi nos in čim počasneje izdihnite skozi usta. Začutite, kako pozitivna energija vstopa v vaše telo in pustite, da se mišice sprostijo.

3. Izrazite čustva

Ne pozabite, da se vam ni treba truditi, da bi prikrivali svoja čustva, veste. Samo prelijte, če ne morete ustaviti. Vseeno je, ali se želite jeziti ali jokati, da izpustite čustva.

Vendar to še ne pomeni, da se lahko vržete v glavo ali poškodujete ljudi okoli sebe, kaj? Dobro je izraziti svoja čustva z dnevnikom, risanjem slik ali predvajanjem glasbe. Če govorite ali pišete o svojih izkušnjah, lahko zmanjšate vpliv svoje travme.

4. Zgodbe zaupanja vrednim ljudem

Če vam je prijetno povedati drugim, preprosto to storite. Delite svoje težave in slabe izkušnje samo z ljudmi, ki jim zaupate. Pa naj gre za starše, brate in sestre ali najbližje prijatelje. Prosite za njihovo podporo, ki vam bo pomagala, da se rešite travme.

5. Posvetujte se z zdravnikom ali terapevtom

Če ste delali različne stvari, vendar ste še vedno travmatizirani, je čas, da obiščete zdravnika ali terapevta. Morda vam bodo svetovali, da opravite določene terapije za zdravljenje travm v otroštvu.

Z redno terapijo boste lažje obvladali svoja čustva in zatrli travmatično reakcijo, ki se lahko kadar koli ponovi. Zdravnik bo tudi temeljito pregledal vaše zdravje, da prepreči tveganje za kronične bolezni.

Ta metoda ne more stoodstotno zdraviti travme in tveganja kronične bolezni, ki jo imate. Vendar pa lahko vsaj to pomaga zmanjšati vpliv travme, ki preganja vaše življenje.