Kazalo:
- Probiotiki so dobre bakterije v človeškem telesu
- Poznajte tri vrste probiotikov
- Kateri probiotik je najboljši?
- Kje lahko dobim vir probiotikov?
Ko si ogledujete oznake hranilne vrednosti na embalaži hrane ali pijače, lahko naletite na besede "Probiotiki". Probiotiki so mikroorganizmi, ki so koristni za podporo zdravju telesnih organov, zlasti prebave. Skratka, probiotiki so dobre bakterije, ki živijo v vašem telesu. So torej vse vrste probiotikov enake? Ali obstajajo določene vrste probiotikov, ki so najboljše? Daj no, glej odgovor spodaj!
Probiotiki so dobre bakterije v človeškem telesu
V resnici so probiotiki skupina dobrih bakterij, ki naravno živijo v telesu vseh ljudi. Še posebej v črevesju v prebavnem traktu. Tam imajo probiotiki pomembno vlogo pri vzdrževanju delovanja prebavnega trakta z uravnoteženjem števila črevesne mikroflore.
Z drugimi besedami, probiotiki lahko pospešijo presnovno delo prebavnega sistema s povečanjem rasti dobrih bakterij in zmanjšanjem števila slabih bakterij v črevesju. Zato lahko tveganje za razvoj nalezljivih in vnetnih bolezni zaradi slabih bakterij preprečimo s prisotnostjo probiotikov.
Dobre bakterije ali probiotiki v prebavnem traktu omogočajo telesu, da absorbira pomembna hranila v hrani in pijači. In končno, zdravje telesa je mogoče optimalno vzdrževati.
Poznajte tri vrste probiotikov
Obstajajo različne vrste bakterij, ki so navedene kot probiotiki. To pomeni, da niso vsi probiotiki enaki. Na strani Healthline so vse probiotične bakterije združene v dve glavni vrsti, in sicer Lactobacillus in Bifidobacteria.
Izkazalo se je edinstveno, da med številnimi vrstami probiotičnih bakterij nekatere s kliničnega vidika veljajo za najboljše. To je pojasnil prof. dr. Yvan Vandenplas, dr., Kot predsedujoči otroškemu oddelku Akademske bolnišnice Univerze v Bruslju, Belgija.
"Najboljša vrsta probiotičnih bakterij je Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , in Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Kjer ima vsaka vrsta probiotika različne koristi za zdravje telesa, «je dejal prof. dr. Yvana, ko ga je v sredo (29. 9.) v hotelu Ayana Midplaza v osrednji Džakarti srečala ekipa Hello Sehat.
“ L. reuteri koristno za preprečevanje driske in kolik, ki jih otroci pogosto izkusijo. Medtem B. lactis imajo vlogo pri zmanjševanju tveganja za drisko, povečanju oskrbe s protitelesi za vzdrževanje vzdržljivosti, povečanju odziva telesa na cepiva in zmanjšanju možnosti za razvoj nekrotizirajočega enterokolitisa (NEC) ali okužb prebavnega sistema pri dojenčkih z nizko porodno težo (LBW), "je nadaljeval prof. Yvan Vandenplas.
"Nazadnje, L. rhamnosus GG igra vlogo pri zmanjševanju tveganja za ekcem, okužbe dihal in prebavil."
Kateri probiotik je najboljši?
Kot je pojasnil prof. dr. Yvan prej se razlikujejo tudi različne vrste probiotikov, njihove prednosti in glavne funkcije v telesu. Torej, izbira najboljše vrste probiotika mora ustrezati vašim glavnim potrebam. Na primer, če želite okrepiti imunski sistem, da ne boste zboleli, je bolje izbrati B. Lactis .
Ne glede na izbiro pa so probiotiki za telo pomembna zahteva. Namesto da bi vas skrbelo, katera vrsta probiotikov je najboljša, je bolje izbrati različne vrste naenkrat.
Kje lahko dobim vir probiotikov?
Če smo že omenili, da so probiotiki naravno prisotni v telesu, jih lahko dobite tudi iz dnevnih virov hrane in pijače. Dejansko so zdaj na voljo probiotični dodatki, ki se proizvajajo v obliki sirupa, praška ali kapsul.
V živilih in pijačah, ki se prodajajo na trgu, lahko vsebnost probiotikov najdete tako, da preverite embalažo na embalaži. Na izdelkih, ki vsebujejo probiotike, bodo na primer napisane besede "probiotik" ali nekatere vrste bakterij " L. rhamnosus “, V paketu ali v škatli.
To pomeni, da je bila hrana ali pijača obogatena tako, da vsebuje probiotike. Na primer mleko in jogurt.
Ne samo to, probiotike lahko dobimo tudi iz naravnih virov hrane, ki jih je mogoče zlahka najti v okolici. Na primer tempeh, pšenica, česen, čebula, por itd.
