Prednosti bengkoanga za lepoto in zdravje

Zdi se nepopolno, če jeste Asinan ali Rujak brez prisotnosti Bengkoanga. Jicama ali jam je ena vrsta sladkega krompirja, ki ga najdemo v Aziji in Južni Ameriki. Kakšne koristi je jicama poleg tega, da dopolnjujejo sestavine, ki služijo hrani, za zdravje telesa?

Hranilna vsebnost in koristi jicama za telo

V Jicama je več pomembnih hranilnih snovi, vključno z minerali, fitohranili in drugimi organskimi spojinami. Obstajajo tudi prehranske vlaknine, vitamin C, vitamin E, folna kislina, vitamin B6, pantotenska kislina, kalij, magnezij, mangan, baker, železo in majhne količine rastlinskih beljakovin. Spodaj so pomembne prednosti jicama, ki so koristne za dobro zdravje:

1. Premagovanje prebavnih težav

Kot smo že pojasnili, je ena od sestavin bengkoanga, da vsebuje prehranske vlaknine. Prehranske vlaknine so pravzaprav dobre za pomoč telesu pri prebavi. Ta vlaknina z vsebnostjo vlaknin v jicama dobro vpliva na zaprtje, napenjanje, drisko in druge prebavne motnje.

2. Povečajte imunski sistem telesa

V količini 100 gramov sadja bengkoang je vsebovano 40% dnevne potrebe po odmerku vitamina C v telesu. Vnos vitamina C v telo igra pomembno vlogo pri vzdrževanju in krepitvi imunskega sistema. Če se telesna imunost poveča, telo ne bo dovzetno za bakterije, viruse ali glive, ki lahko povzročijo bolezni.

Poleg tega vitamin C, ki ga najdemo v prednostih jicama, vsebuje naravne antioksidante, ki se lahko borijo proti prostim radikalom, ki so posledica onesnaženja. Razlog je v tem, da lahko prosti radikali v telesu povzročajo zaskrbljujoče nevarnosti za zdravje. Ta nevarnost je tesno povezana s srčnimi boleznimi, poškodbami možganov in celo rakom.

3. Povečajte kostno gostoto

Ena od prednosti jicama je, da je bogata z bistvenimi minerali za telo. Ti minerali vključujejo vsebnost magnezija, bakra in železa. Minerali niso koristni le za povečanje kostne gostote v telesu, ampak so koristni tudi za zdravljenje in sprožitev rasti nove poškodovane kosti.

4. Vsebuje nizko raven glukoze, kar je dobro za diabetično prehrano

Poleg visoke vsebnosti vlaknin bengkoang vsebuje tudi nizko raven glukoze, ki je dobra za prehrano diabetikov. Ravni oligofruktozni inulin in jicama je vrsta ogljikovih hidratov, ki jo telo težko prebavi. Torej vam ni treba skrbeti, ali se bo raven krvnega sladkorja v telesu zvišala, če zaužijete velike količine jicama.

5. podpira zdravje možganov

Vitamin B6 ali piridoksin, ki ga vsebujeta jicama, ima lastnosti za razvoj kognitivnih sposobnosti in drugih možganskih funkcij. Vitamin B6 poleg dobrega delovanja možganov igra tudi dobro vlogo pri pretvorbi beljakovinskih kislin v aminokisline, ki jih telo uporablja za izboljšanje presnovnih procesov in dela telesnih organov.

6. Ohranite zdravo kožo

Eden od številnih vitaminov, ki jih vsebuje jicama, je vitamin C. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C je jicama zelo dober za ohranjanje zdrave kože.

Vitamin C se nahaja v zunanji (povrhnjici) in globoki (dermis) plasti kože. Vitamin C je antioksidant, ki lahko pomaga pri proizvodnji kolagena, da ohrani kožo zdravo. Vitamin C lahko odpravi znake staranja, saj ima pomembno vlogo pri sintezi kolagena v telesu. Vitamin C lahko pomaga tudi pri popravilu in preprečevanju suhe kože ter jo zaščiti pred soncem.

x