Prednosti zajtrka, povečajo pozornost in dosežke otrok v šoli

Pohiteti v šolo zaradi strahu pred zamudo je najpogostejši razlog, da otroci pogosto preskočijo zajtrk vsak dan. Čeprav je zajtrk pomemben, veste! Otrokom ne samo preprečuje lakoto, koristi zajtrka lahko povečajo tudi koncentracijo otrok v šoli. Pravzaprav bo vaš otrok z rednim zajtrkom vsako jutro zrasel do uspeha.

Zakaj je toliko otrok, ki redko zajtrkujejo?

Po poročanju Livestronga približno 8–12 odstotkov šolskih otrok in 30 odstotkov najstnikov na svetu vsako jutro preskoči zajtrk. Medtem samo v Indoneziji sedem od desetih otrok trpi zaradi podhranjenosti ob zajtrku.

Razlogi, da otroci ne zajtrkujejo, so lahko različni. Začenši s poznim prebujanjem, mati ni imela časa za pripravo zajtrka, bala se je zamujanja in strahu pred zaspanostjo v šoli. Da, marsikdo misli, da lahko otroci z zajtrkom zaspijo. Dejal je, da bi se zaradi tega otroci lahko osredotočili na učenje v šoli in zmanjšali svojo uspešnost.

Medtem ko se je zgodilo ravno nasprotno. Prednosti zajtrka otrokom ne zagotavljajo le dodatne energije za začetek dneva, temveč jih navdušujejo in se osredotočajo na učenje v razredu.

Prednosti zajtrka za otroško inteligenco

Tako kot avto tudi zajtrk deluje kot bencin, tudi gorivo, ki zagotavlja optimalno delovanje organov. Ne samo, da skrbi za telesno zdravje otrok, ampak lahko tudi koristi vašega zajtrka pri učenju bolj odziven.

Obstajajo številne študije, ki dokazujejo, da se otroci, ki jedo zajtrk, bolj osredotočajo na učenje kot otroci, ki tega ne počnejo. Energija, ki izvira iz vnosa ogljikovih hidratov v meniju za zajtrk, naredi otroke bolj aktivne v razpravah, sposobne so se ukvarjati s kompleksnimi težavami v razredu in celo dosegati boljše ocene. Torej po besedah ​​dr. William Sears, pediater iz Kalifornije, ZDA.

O tem se je strinjal tudi dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), kot pediatrinja svetovalka za prehrano in presnovo, ki jo je v četrtek (21. 2.) pričakala ekipa Hello Sehat v Sudirmanu v osrednji Džakarti. Dr. Lanang, kot mu pravijo, je celo sam dokazal z raziskavami, opravljenimi na šolskih otrocih, starih od 6 do 9 let in več kot 9 let na Baliju.

Dr. Lanang je ugotovil, da imajo otroci, ki so zajtrkovali, štirikrat višje akademske rezultate kot otroci, ki niso zajtrkovali. To je razvidno iz povečanih kognitivnih sposobnosti otrok, zlasti glede spomina in sposobnosti pozornosti na pouk pri pouku.

"Sodeč po rezultatih testov vseh predmetov za en semester imajo otroci, ki rutinsko zajtrkujejo, oceno nad povprečjem kot otroci, ki ne jedo zajtrka," je pojasnil dr. Lanang. To dokazuje, da so zaradi koristi zajtrka otroci v šoli odlični.

Ob isti priložnosti je dr. dr. Razlago je podprl tudi Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, ki je kot strokovnjak za nevroanatomijo in nevroznanost. »Prednosti zajtrka niso samo pametna, temveč tudi nadzor nad vašimi čustvi, da boste bolj stabilni. Vendar to ne more biti naključno (nenadno), ampak mora biti trajnostno. "Najmanj 22 dni (redni zajtrk), da lahko postane dobra navada za otroke," je pojasnil.

To podpira tudi študija v reviji Frontiers in Human Neuroscience leta 2013. V tej študiji je bilo navedeno, da lahko koristi zajtrka izboljšajo tudi duševno zdravje otrok.

Kaj je dober meni za zajtrk za otroke?

Če želite izkoristiti največje koristi zajtrka, bodite pozorni na meni s hrano, ki ga postrežete svojemu malčku. Poskrbite, da hrana vsebuje popolno prehrano, ki je dobra za razvoj otroka.

Meni za zajtrk otrok mora vsebovati popolno makro in mikro prehrano. Po besedah ​​dr. Lanang, idealen zajtrk za otroke je sestavljen iz vsaj 4 komponent, in sicer ogljikovih hidratov, rastlinskih beljakovin, živalskih beljakovin in maščob.

Kar zadeva ogljikove hidrate, si morda mislite, da bi moral biti otrokov zajtrk v otrokovem meniju. Pravzaprav lahko priskrbite tudi druge vire ogljikovih hidratov, kot so rezanci, krompir, sladki krompir, kruh itd. Vendar ni vseeno, ali želite riž samo otrokom zagotoviti kot vir ogljikovih hidratov.

Z beljakovinami je drugače, priporočljivo je, da otrokom priskrbite raznoliko beljakovinsko hrano. Na primer, jajca, ribe, meso, tofu, tempeh ali fižol se izmenjujejo.

"Od štirih komponent morajo živalske beljakovine vedno obstajati. To je zato, ker sta makro in mikro vsebina ponavadi popolni. Če pa lahko dobite več, tem bolje, «je dejal dr. Lanang na vprašanje o dobrem meniju z zajtrkom za otroke. Torej, čeprav ste kot vir rastlinskih beljakovin priskrbeli tofu ali tempeh, morate vseeno priskrbeti jajca ali meso, ki dopolnjujejo prehranske potrebe otrok.

No, nedvomno lahko koristi zajtrka izboljša otrokovo delovanje možganov med učenjem. Zato se navadimo, da bodo otroci odslej zajtrkovali!

x