Težko je opustiti kajenje, čeprav nevarnosti že poznate? To je razlog, zakaj

Danes je več kot tretjina ali 36,3 odstotka prebivalstva Indonezije kadilcev. Če želite primerjati, je ta številka 10-krat večja od celotnega prebivalstva Singapurja! Navada kajenja v Indoneziji je zahtevala vsaj 235 tisoč življenj na leto. Ironično je, da je zdaj, ko je bila vsaka škatlica cigaret vključena s strašljivo sliko, ki opozarja na nevarnost kajenja, zaradi tega kadilci nujno nehajo kaditi. Kaj pravzaprav komu oteži kajenje?

Zakaj je nekomu težko opustiti kajenje?

Glavni odgovor je nikotin. Nikotin je snov, ki jo naravno najdemo v tobaku in ima tako močan učinek zasvojenosti kot heroin ali kokain. Ko kadite, nikotin vstopi v pljuča in se nato absorbira v krvni obtok skupaj z ogljikovim monoksidom in drugimi toksini, ki tečejo po telesu.

Nikotin deluje tako, da preusmeri negativna čustva in občutke ter jih nadomesti z mislimi, ki vas osrečujejo. Razlog je v tem, da je nikotin povezan s povečanjem dopamina, kemikalije v možganih, ki je odgovorna za izboljšanje razpoloženja in povzročanje občutkov sreče. Pravzaprav lahko nikotin, ki ga vdihava cigaretni dim, hitreje pride do možganov kot zdravila, ki se dajejo skozi veno. Nikotin deluje tudi kot depresiv, saj vpliva na pretok med živčnimi celicami.

Zakaj še vedno kadite, če pa veste, da to ni dobro za vaše zdravje?

Ko ste zasvojeni s kajenjem, ne morete več nadzorovati želje po tem, kar počnete, zato boste upravičili kakršna koli sredstva, da se tej zasvojenosti prepustite.

Ko boste kadili več cigaret, se bo živčni sistem vaših možganov vedno bolj navadil na izpostavljenost nikotinu. Posledica tega je povišanje ravni nikotina v krvi kadilca. Postopoma bo vaše telo gradilo toleranco do nikotina.

To pomeni, da potrebujete vedno več cigaret in pogosteje kadite, da dobite enak vesel učinek kot takrat, ko ste prvič kadili. Zaradi tega kadilci želijo ponovno kaditi. Zato se kadilec lahko hitro in enostavno zasvoji z nikotinom.

Zato je mogoče, da vam učinki te odvisnosti otežijo opustitev kajenja. Ne glede na to, kakšno tveganje bi vas lahko v prihodnosti razjedalo, morate še naprej kaditi, da se izognete odtegnitvenim simptomom, ki se lahko pojavijo ob prenehanju kajenja - na primer kisla usta, glavoboli, kašelj, težave s spanjem, drastično spremembe razpoloženja (frustracija, razdražljivost., nestrpni, celo depresivni).

Zaradi zasvojenosti vas ne skrbi za vaše zdravje

Zgornja teorija se odraža v študiji univerze Stanford, ki je proučevala tri skupine udeležencev: aktivne kadilce, nekdanje kadilce in ljudi, ki tri leta niso kadili. V času študije je vsaka oseba dobila časovni vprašalnik, ki je navajal navade kajenja in povečal tveganje za pljučni rak.

Ta vprašalnik je osnova za raziskovalce, da ugotovijo, v kakšnem obsegu in v kolikšni meri dojemajo udeleženci nevarnosti kajenja: ali bo to vplivalo na njihovo odločitev, da nadaljujejo s kajenjem, nehajo kaditi ali namesto tega poskusijo kaditi.

Po zbiranju rezultatov vprašalnika so bili vsi udeleženci razdeljeni v 3 skupine glede na njihovo dojemanje tveganja kajenja: Absolutno, kakšna je možnost, da kadilec zboli za pljučnim rakom; Povezava, kakšna je možnost, da kadilec zboli za pljučnim rakom v primerjavi z nekadilcem; in Relativno, koliko povečano tveganje za pljučni rak zaradi kajenja. Raziskovalci so ugotovili, da je večina udeležencev podcenjevala relativno tveganje za kajenje.

Preprosto povedano, te ljudi ponavadi manj skrbi zdravstvena nevarnost kajenja, ker mislijo, da "kajenje in kajenje je enako, ker vseeno Bilo mi je že slabo.Medtem pa obstajajo tudi ljudje, ki se odločijo poskusiti kajenje, ker verjamejo, da "to je prvič kadim, zagotovo ne bom ogrožena isti ". Dejansko se navada kajenja lahko razvije v odvisnost, ki lahko nato poveča tveganje za različne bolezni. To pomeni, da se ljudje ne zavedajo velike razlike med tveganji kajenja in koristmi nekadjenja.

Zato cigaretne škatlice s srhljivimi podobami in velikanskimi reklamnimi panoji na ulicah vsebujejo nasvete o nevarnosti kajenja na ulicah, četudi kadilec ne bo veliko zamajal odločitve, da takoj neha kaditi. Ni presenetljivo, da se kljub intenzivnim protikadilskim kampanjam število kadilcev nikoli ni zmanjšalo.

Ne da je opustitev kajenja nemogoča

Nesporno je, da večina ljudi težko neha kaditi, še posebej, če so bili prej močno kadilci. Čeprav je težko opustiti kajenje, ni nemogoče. Ugodnosti lahko uživate tudi 30 minut po zadnji cigareti.

Obstaja več načinov, kako lahko začnete nehati kaditi. Sledi zbirka različnih člankov o tem, kako prenehati kaditi na strani HelloSehat:

• 5 korakov do prenehanja kajenja
• 8 preprostih trikov, s katerimi lahko opustite kajenje
• 4 koraki do začetka programa opuščanja kajenja
• Nasveti za prenehanje kajenja, če ste obkroženi s kadilci

Upam, da to pomaga!