Kazalo:
- Kaj je bolje, ko se zjutraj zbudiš: najprej jej ali se stuširaj?
- Potem pa je v redu, da se po prebujanju stuširate?
Nekateri ljudje so navajeni pod prho takoj po jutranjem prebujanju, ker telo tako počuti bolj sveže. Po drugi strani pa jih nemalo raje tudi zajtrkuje, še posebej zato, da ima telo energijo za aktivnosti. Čeprav sta oba koristna, kaj je bolje narediti, ko se zjutraj zbudite, pojeste zajtrk ali se stuširate?
Kaj je bolje, ko se zjutraj zbudiš: najprej jej ali se stuširaj?
Zajtrk je najpomembnejši del vaše jutranje rutine, saj tu dobite optimalno energijo za vsakodnevne aktivnosti. Ne samo to, zajtrk lahko obnovi tudi zaloge energije, ki se porabijo med spanjem.
Reden zajtrk prinaša še več ugodnosti. Ti vključujejo povečanje ravni energije, povečanje absorpcije hranil, vzdrževanje ravni sladkorja v krvi in preprečevanje, da bi jedli več do konca dneva.
Brez zajtrka vaše telo preklopi med načini, da prihrani energijo. Ta postopek tudi zmanjša delovanje možganov in lahko vpliva na delovno uspešnost. Zajtrk lahko izboljša koncentracijo, pozornost, spomin in splošno inteligenco.
Če se po zbujanju najprej zmedete, da bi se najprej odločili, da boste jedli ali se stuširali, poskusite znova razumeti potrebe svojega telesa. Za ljudi z aktivnostmi, ki porabijo veliko energije, je morda prvi zajtrk prava izbira.
Vendar bodite pozorni, kdaj zajtrkujete. Idealen čas za zajtrk je ena ura po prebujanju. Čez to mejo so možnosti za prenajedanje do konca dneva večje.
Poskrbite tudi, da boste izbrali prehransko uravnoteženo prehrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe. Izogibajte se uživanju živil, ki so bila v predelavi ali vsebujejo veliko sladkorja, kot je npr pecivo , sladka žita in krofi.
Potem pa je v redu, da se po prebujanju stuširate?
Če ste še vedno zmedeni pri izbiri med prhanjem ali jedjo, upoštevajte to edinstveno dejstvo. Poleg čiščenja umazanije in znoja na telesu bo kopanje dejansko dajalo informacije možganom, da takoj začnejo dan.
Možgani uravnavajo biološko uro vašega telesa. Če ste navajeni prhanja zjutraj, si bodo možgani to razlagali kot znak, da je jutro prišlo. Vaši možgani postanejo bolj budni, s tem pa tudi celo telo in čutila.
Zato se mnogi ljudje po jutranjem tuširanju počutijo osveženi. Ko se po prebujanju prvič soočijo z izbiro, da bi jedli ali se stuširali, se ljudje odločijo za kopel, ker je poživljajoč učinek večji od prehranjevanja.
Paziti pa morate tudi na temperaturo vode. Namesto da bi dali svež občutek, se pod tušem s toplo vodo telo dejansko sprosti, da se lahko vrne v zaspanost. Če se želite ohraniti svežega, po toplem tuširanju splaknite telo z mlačno vodo.
Prav tako morate vedeti pravi čas, če želite jutranjo rutino začeti s prho. Ne odhajajte pod prho takoj, ko zjutraj odprete oči. Nenadno zbujanje lahko povzroči stanje, imenovano ortostatska hipotenzija.
Ortostatska hipotenzija je nizek krvni tlak, ki ga sproži nenadna sprememba položaja telesa, na primer od ležanja do stoje. To stanje lahko v hudih primerih povzroči glavobol, možgansko kap in smrt.
Najprej jejte ali se tuširajte, izbira je odvisna od vaše rutine in vaših potreb. Uživanje bo zagotovilo energijo za telo, medtem ko se boste pod tuširanjem osvežili telo in duha, tako da boste bolj navdušeni nad svojimi aktivnostmi.
