Šport lahko izboljša akademske dosežke otrok in mladostnikov

V prednosti vadbe, da telo postane zdravo in fit, ni treba dvomiti. Izkaže pa se, da lahko šport tudi otroke naredi pametnega in se dobro obnese v šoli.

Redna vadba, zdravi in ​​ustrezni načini, kako narediti otroke pametne

Glavni ključ do tega, da ste pameten in dosežete v šoli, je trdo učenje. Kognitivna funkcija možganov se lahko resnično poslabša, če možgane redko uporabljajo za razmišljanje. Vendar je treba študijske vaje, ki so ure in ure sedeti le nekaj ur, uravnotežiti s telesno aktivnostjo, kot je šport.

Telesna vadba poleg tega, da pomaga pri rasti kosti in mišic ter povečuje vzdržljivost, hrani tudi možgane. Dokler se telo spodbuja, da se še naprej segreva, bo srce še naprej črpalo svežo kri v vse organe telesa, vključno z možgani. Gladki pretok krvi v možgane preprečuje poškodbe možganskih celic in hkrati pomaga pri tvorbi novih možganskih celic.

Zdrave možganske celice bodo bolje delovale v podporo kognitivni funkciji možganov, vključno z miselno sposobnostjo, sposobnostjo osredotočanja / koncentracije, kako oseba nekaj razume, rešuje težave, sprejema odločitve, si zapomni in ukrepa.

Dr. Amika Singh, raziskovalka iz Univerzitetnega medicinskega centra Vrije Universiteit v Amsterdamu na Nizozemskem in avtorica pri Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, je dejala: "Razen učinkov postave lahko vadba pomaga tudi pri vedenju in vzorcih vsakodnevnega vedenja otrok v razredu, da se lahko bolj skoncentrirajo med študijem. " Da. Razlog je v tem, da vadba poleg tega, da izboljša pretok krvi v možganih, sproži tudi možgane, da sprostijo hormon veselega razpoloženja endorfin, zaradi česar so otrokova čustva srečnejša, stabilnejša in mirnejša, zato le redko »zamočijo«.

Koristi vadbe za možgane je podprla tudi študija, ki kaže, da so v povprečju pametni otroci in tisti, ki se uvrščajo v šoli, otroci, ki so tudi pridno vadbeni.

Kakšno je priporočljivo trajanje vadbe za otroke in mladostnike?

Povprečni šolski učni načrt v Indoneziji vključuje predmete o zdravju in telesni vzgoji, ki se izvajajo vsaj enkrat na teden. Vendar je lahko trajanje pri vsakem otroku različno. Če se na primer sklicujemo na učni načrt 2013, trajanje tečaja športne vzgoje za šolarje znaša med 70 do 100 minut vsak teden.

Večina staršev verjetno meni, da je to dovolj. Dejansko je idealna dolžina otrokove telesne aktivnosti v enem dnevu 60 minut. Ampak vadba enkrat na teden v šoli ni dovolj, veste! Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pravzaprav priporoča vsakemu otroku in mladostniku, staremu od 5 do 17 let vadite vsaj 60 minut vsak dan ali če je skupno 142 minut na teden. Ko jih primerjamo, seveda premalo, kajne?

Otroci morajo biti zato še vedno fizično aktivni vsak dan. Na primer tako, da otroku dovolite, da se vozi s kolesom ali hodi v šolo, ali pa ga prijavite za izvenšolske dejavnosti plavanja ali nogometa. Spodbujajte otroke, naj počitek preživijo v igranju skupaj, na primer igranju skrivalnic.

Starši lahko na več načinov vodijo in spodbujajo otroke k telesni vadbi vsak dan. Poleg tega, da otroke, ko odrastejo, odvrnejo od nevarnosti različnih nevarnih bolezni, dokazano tudi koristi telesne vadbe, ki otroke naredijo pametne in uspešne. Ni škode, kajne? Torej, navadimo se otrok na telovadbo že od mladih nog!

x