Nasveti za preprečevanje hipertenzije in atrijske fibrilacije & bull; zdravo zdravo

Oseba z atrijsko fibrilacijo ima v preteklosti hipertenzijo. Kombinacija teh dveh stanj ogroža zdravje. Torej, kakšna je povezava med hipertenzijo in atrijsko fibrilacijo in kako pravilno preprečiti oboje?

Povezava med hipertenzijo in atrijsko fibrilacijo

Ste vedeli, da je hipertenzija dejavnik tveganja za atrijsko fibrilacijo? Atrijska fibrilacija je bolezen srca, za katero so značilni hitri in nepravilni utripi. To lahko vpliva na tveganje kapi, srčnega popuščanja in drugih zapletov srčnih težav.

V normalnih pogojih srce bije v enakomernem ritmu. Srce deluje tako, da črpa kri po telesu in pomaga krožiti kisik po telesu. Ta stabilen impulz deluje zaradi "elektrike", ki teče iz verande (zgornja srčna komora) v srčno komoro (spodnja srčna komora).

V primeru atrijske fibrilacije pride do motenj v srčnem utripu zaradi motenj električnega toka, ki teče iz preddverja v komoro. Zaradi te električne motnje srca so srčne komore zasute z impulzi ali nepravilnimi kontrakcijskimi gibi.

Bolniki z atrijsko fibrilacijo imajo nad-normalni srčni utrip 100-175 utripov na minuto. Srce sicer normalno utripa 60-100-krat na minuto.

Eden od dejavnikov tveganja za atrijsko fibrilacijo je hipertenzija ali visok krvni tlak. Upoštevajte, hipertenzija ni bolezen, ampak zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na zdravje srca in ožilja (ožilje in srce).

Vsak s hipertenzijo lahko simptome doživlja drugače. Znakov sploh ni, pojavijo se tudi pogosti simptomi, kot so glavoboli, zasoplost do krvavitve iz nosu.

Vendar pa je eden glavnih kazalcev krvni tlak, ki je visoko nad normalno. Običajno je normalen krvni tlak osebe nižji od 120/80 (sistolični / diastolični). Medtem se raven krvnega tlaka ena za ljudi s hipertenzijo giblje:

• 1. stopnja: sistolični 130-139 in diastolični 80-89
• 2. stopnja: sistolični ≤140 in diastolični ≤90
• 3. stopnja: sistolični ≤180 in ali diastolični ≤120

Visok krvni tlak tudi sproži srce, da deluje težje kot običajno. Ko je delo srca težje, lahko srce kadar koli izgubi nadzor nad svojo elektriko. Srčna elektrika torej lahko vpliva na njegov ritem.

Tveganje za hipertenzijo se lahko razširi na druge organe, če je ne preprečimo ali zdravimo zgodaj. Eno izmed njih je povečano tveganje za atrijsko fibrilacijo za možgansko kap. Preden pa se to stanje pokaže kot resna motnja, je bolje najprej sprejeti preventivne ukrepe.

Kako preprečiti hipertenzijo in atrijsko fibrilacijo

Ker sta hipertenzija in atrijska fibrilacija tesno povezana, bi bilo lepo sprejeti zdrav življenjski slog. Tveganje za atrijsko fibrilacijo lahko zmanjšamo z ohranjanjem stabilnega krvnega tlaka. S preventivnimi ukrepi lahko seveda izboljša kakovost življenja na bolje.

Tu je nekaj korakov za preprečevanje hipertenzije in atrijske fibrilacije

1. Nadzirajte krvni tlak

Redno spremljanje krvnega tlaka pomaga preprečevati hipertenzijo in atrijsko fibrilacijo. To lahko naredite samostojno z digitalnim tenzimetrom za spremljanje krvnega tlaka. Digitalni merilnik krvnega tlaka je učinkovit in učinkovit, kar uporabnikom olajša upravljanje.

Merite krvni tlak dvakrat na dan zjutraj pred jedjo ali pred jemanjem zdravil in zvečer pred spanjem ponoči. Vendar je bolje, če meritve krvnega tlaka izvajamo vsak dan ob isti uri in uri. Na zaslonu tenzimetra se prikažejo diastolični in sistolični tlak ter srčni utrip.

Redno spremljanje krvnega tlaka lahko prepreči hipertenzijo. Če so rezultati visokega krvnega tlaka, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, da boste dobili priporočila za pravilno zdravljenje in zdravljenje.

2. Zdrava prehrana

Zdravstvene razmere je mogoče pravilno vzdrževati, med katerimi je tudi zdrava prehrana. Ne pozabite izbrati prehransko uravnotežene prehrane. Stran Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri priporoča vzorec DASH (Prehranjevalni pristopi za zaustavitev hipertenzije). Sledijo živila za predvidevanje hipertenzije, ki jih lahko vključimo v zdravo prehrano:

• Zelenjava, sadje in cela zrna
• Zmanjšani ali nemastni mlečni izdelki, ribe, perutnina, polnozrnata žita, oreški
• Rastlinsko olje
• Izogibajte se hrani z veliko maščob
• Omejite sladko hrano ali pijačo, ki vsebuje dodan sladkor

Ne pozabite, da morajo živila, ki jih izberete, vsebovati malo soli, tako da krvni tlak ostane stabilen.

Vsakdo ima lahko drugačna zdravstvena stanja. Če imate dejavnike tveganja za hipertenzijo, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravim načrtom prehrane.

3. Povečajte telesno aktivnost

Sedeči način življenja ali pasivna telesna aktivnost lahko povečata tveganje za povišan krvni tlak. Da bi telo ostalo zdravo, ne pozabite biti fizično aktivni vsaj 30 minut vsak dan.

Na podlagi raziskav v revijah Hipertenzija Za znižanje ali stabiliziranje krvnega tlaka je priporočljiva nizkointenzivna telesna aktivnost. Nizkointenzivni športi vključujejo plavanje, hojo in jogo.

Raziskovalci menijo, da ta metoda preprečuje hipertenzijo, vključno z drugimi kroničnimi boleznimi. Ko se krvni tlak pravilno upravlja, lahko samodejno zmanjša tveganje za atrijsko fibrilacijo.

4. Obvladujte stres, ostanite srečni

Kdaj ste nazadnje pozabili na težave in se prepustili sebi? Stres lahko vpliva na zvišanje krvnega tlaka in lahko vpliva na zdravje srca in ožilja. Globoko vdihnite in se zavedajte, da ste dragoceni.

Stres preusmerite s pozitivnimi aktivnostmi. Na primer meditacija ali joga. Zaradi obeh dejavnosti je um bolj umirjen. Medtem pa gibi joge naredijo napete mišice tudi bolj sproščene, tako da je vaš krvni tlak stabilnejši.

Če se ukvarjate s hobiji ali poslušate glasbo, se lahko počutite srečnejši. Psihološko zdrav pomaga preprečevati hipertenzijo, prav tako zmanjšuje tveganje za atrijsko fibrilacijo.

5. Ne kadite

Prepoved kajenja vas lahko obvaruje pred različnimi boleznimi in zdravstvenimi težavami, kot so hipertenzija in atrijska fibrilacija. Dolgoročno lahko kajenje otrdi krvne žile in povzroči zvišanje krvnega tlaka. Dobro je, takoj prenehajte, da bo vaše zdravje v prihodnje ohranjeno in zaščiteno.

Seveda lahko v dobrem zdravstvenem stanju naredite veliko stvari. Zato uporabite zgornje preproste metode za zmanjšanje pojavnosti hipertenzije in atrijske fibrilacije. Vedno poskrbite zase za boljšo kakovost življenja.

x