Lajšanje bolečin v sklepih s toplo vodo z bazenom & bull; zdravo zdravo

Ko slišimo za vodno terapijo, se lahko kaj spomnimo, na primer terapija s pitno vodo ali terapija z namakanjem v vodi. Da, voda je lahko medij za terapevtske programe. Vendar ne pijete vode, terapija poteka tako, kot ste v vodi. Rekel je, da lahko ta terapija lajša bolečine v križu in vratu. Hmmm, to se sliši zabavno, kaj? Komu ni všeč igranje vode, še posebej, če pozna koristi za zdravje? A počakajte malo, tudi vodne terapije ni mogoče izvesti samovoljno. V nadaljevanju bomo razpravljali o tem, kako izgleda terapija z vodo.

PREBERITE TUDI: O imunoterapiji, injekcijah za zdravljenje alergij

Kaj je vodna terapija?

Vodna terapija, sicer vadba v vodi, uporablja vodo kot medij za odpornost, zato se bodo naša telesa borila proti masi vode. Gotovo ste že slišali ali preučevali lastnosti vode, kajne? Za začetek lahko voda pritiska v katero koli smer. Pri vodni terapiji se boste borili s pritiskom vode, tako kot ko plavate. Razlika je v tem, da ne plavate vedno. Kar lahko storite, je hoditi ali teči v vodi, lahko pa tudi skačete ali brcate.

Ta vaja vam lahko izboljša prožnost in gibanje, ne da bi obremenjevala sklepe in hrbtenico. Ta vaja naj bi poleg zmanjšanja bolečine zmanjšala tudi tveganja, povezana z gostoto kosti, kot je osteoporoza. Poleg tega lahko tudi zmanjša tveganje za artrozo in mišično napetost.

PREBERITE TUDI: Zakaj ženske v menopavzi tvegajo osteoporozo in osteoartritis?

Ne samo to, tudi ljudem s sladkorno boleznijo in povišanim krvnim tlakom svetujejo, naj to zdravijo z vodo. Za tiste, ki ne čutimo bolečine, je terapija z vodo morda le udobna. V nasprotju z nekaterimi zgoraj omenjenimi boleznimi lahko pri vodni terapiji bolnikom postane neprijetno in celo boleče. A počasi, voda je dokaj 'prijazen' medij.

Kakšne so prednosti vodne terapije?

Kot je razloženo zgoraj, je vodna terapija zelo priporočljiva pri bolečinah v hrbtu in mišično-skeletnih poškodbah (tistih, povezanih s sklepi, mišicami, živci, vezmi in tetivami). Nekateri pomembni elementi uporabe vode kot terapevtskega medija so naslednji:

• Zaradi vode lahko bolnik plava. Voda nasprotuje gravitaciji, ta lastnost nam lahko pomaga, da ostanemo v vodi na površju. Ko bolnik poskuša ostati plavajoč v vodi, mu vzpostavi ravnotežje in moč, še posebej, ko vadite dvigovanje nog med plavanjem v vodi.
• Voda pritiska na telo z nežnim trenjem, kar lahko pomaga okrepiti stanje poškodbe in zmanjša nadaljnje poškodbe zaradi izgube ravnotežja.
• Voda ima močan učinek s hidrostatičnim pritiskom, ki izboljša delovanje srca in pljuč. Ta pritisk lahko pomaga tudi povečati pretok krvi v mišicah.

Zakaj mora biti v vodi, tudi na kopnem?

Tu je primer: pri ljudeh z osteoartritisom vratu in ramen je treba izvajati vaje za vrtenje rok ali ramen. To početje v vodi bo malo prizadelo, ker ima voda element, ki kljubuje gravitaciji. Podobno kot pri vaji za raztezanje kolkov, če jo izvajate na kopnem, boste morda občutili več bolečine. Poleg zmanjšanja bolečine med vadbo boste dobili tudi pomirjujoč učinek. Vsi se lahko strinjamo, da lahko voda sprošča pomirjujoče zvoke.

PREBERITE TUDI: Kaj morate vedeti, preden se lotite fizioterapije

Kako narediti tehnike vodne terapije?

Tu je nekaj tehnik vodne terapije, ki jih je mogoče izvesti:

1. Vaje od kolen do prsnega koša: ta vaja se izvaja stoje. Stojte na eni nogi, telo je rahlo upognjeno, druga noga je iztegnjena naprej. Postavite eno roko, ki drži stran bazena. To gibanje je namenjeno krepitvi nog, bokov in križa
2. Iztegnite noge: Lahko posnemate položaj Supermana, ki izvaja kaskaderski let. Postavite roke tako, da se dotaknete stene bazena, v vodi plavajoče iztegnite telo in noge. Ta vaja je namenjena hrbtnim in hrbtnim sklepom.
3. Vaja hoje: premikajte se naprej in nazaj po bazenu, ki ima vodo do prsi. Ta vaja je namenjena mišicam nog in jo je najbolje narediti za ljudi z artritisom.
4. Vaje, opravljene s terapevtom: pri tej vaji boste plavali na hrbtu terapevta z vajo, ki vključuje noge in roke. Pozvani boste, da veslate z rokami in nogami.

Kdo ne sme izvajati vodne terapije?

Čeprav je vodna terapija dokaj varna, boste za to potrebovali terapevta. Poleg tega se morajo tej terapiji izogibati ljudje, ki imajo naslednje pogoje:

• V stanju vročine
• Hudo srčno popuščanje
• Okužba
• Urinska inkontinenca - pritisk na mehur

Poleg tega mora biti voda v določenih pogojih zelo topla. Sama terapija z vodo pogosto uporablja toplo vodo okoli 32 do 34 stopinj Celzija. Razlog je v tem, da se bo med vajami povečal tudi pretok krvi. Torej, preden se lotite te terapije, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem / terapevtom.