Keto dieta in vegetarijanska dieta, katera je učinkovita pri hujšanju?

Keto dieta in vegetarijanska dieta sta nekaj primerov vrst diet, ki se v zadnjem času povečujejo. Rekel je, da naj bi keto dieta izboljšala vaše telo pri izgorevanju maščob, vegetarijanska prehrana pa poskrbi, da jeste več zelenjave. Če pa je cilj shujšati, kakšna vrsta prehrane je dejansko učinkovitejša?

Če želite odgovoriti na svoje vprašanje, poskusite pogledati razlike med obema spodaj.

Poznajte razliko med keto in vegetarijansko prehrano

Pred začetkom diete morate najprej vedeti, kaj dieta v resnici pomeni. Mogoče ves ta čas mislite, da je prehrana način za hujšanje.

Dejansko je prehrana ureditev prehranjevalnih vzorcev glede na telesne razmere. Tako diete ne potrebujejo samo ljudje, ki želijo shujšati. Vsakdo mora na dieti, tudi prilagoditi svojo prehrano. Eits, vendar ne bodite neprevidni, ja. Prepričajte se, da so vse diete, ki jih uporabljate, primerne za vaše stanje.

No, sama keto dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko maščobami. Če ste na tej dieti, morate drastično zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in ga nadomestiti z vnosom maščob.

Ker telesu primanjkuje ogljikovih hidratov, bodo maščobne zaloge neizogibno uporabljene kot vir energije. Med tem presnovnim procesom se maščoba sežge v ketone, ki se nato shranijo v jetrih. Ta proces se imenuje ketoza.

Za razliko od keto diete vegetarijanska prehrana poudarja uživanje hrane iz rastlinskih virov. Glede na to, kaj jeste, lahko vegetarijansko prehrano razdelimo na več vrst, in sicer:

• Ovo-vegetarijanska : ne jejte živalske hrane, razen jajc
• Lakto-vegetarijanska : ne uživajte živalske hrane, razen mleka in njegovih izdelkov
• Lakto-ovo vegetarijansko : ne uživajte živil razen jajc in mlečnih izdelkov
• Pescetarijansko : ne jedo rdečega mesa in perutnine, ampak uživajo ribe, jajca in mlečne izdelke
• Prožno : sprejemanje vegetarijanske prehrane, občasno uživanje rdečega mesa, perutnine in rib
• Vegansko : ne jejte nobene živalske hrane brez izjeme

Skozi zgornjo razlago lahko rečemo, da keto dieta poudarja skupino hranil, ki bi jih morali izbrati, medtem ko se vegetarijanska prehrana osredotoča na vrsto hrane.

Kateri je bolj učinkovit pri hujšanju?

Po poročanju strani z ameriškimi novicami je najboljša prehrana za hujšanje dieta z nizkim vnosom ogljikovih hidratov. Na seznamu najboljših diet, objavljenih na tej strani, je program HMR (Program upravljanja zdravja) je na prvem mestu, sledi Atkinsova dieta na drugem in keto dieta na tretjem.

Keto dieta in vegetarijanska prehrana vam lahko resnično pomagata pri hujšanju. Glede na več študij, povzetih na strani Healthline, keto dieta običajno hitreje kuri maščobe, ohranja mišično maso in zmanjšuje tveganje za številne bolezni. S

Prednosti keto diete temeljijo na več stvareh, med drugim na:

• vnos kalorij postane manjši, ker zmanjšuje vir ogljikovih hidratov
• več vnosa beljakovin in se boste počutili dlje siti
• porabi se več maščob, saj je to glavni vir energije

Upoštevajte pa, da lahko keto dieta povzroči tudi določene zdravstvene težave, saj presnova ni v ravnovesju. Torej, preden se odločite za uporabo te diete, morate vedeti, kakšni so neželeni učinki, in se najprej posvetovati s strokovnjakom za prehrano.

Kaj potem pomeni, da je vegetarijanska prehrana neučinkovita?

Zaradi napačne vegetarijanske prehrane lahko izgubite težo. Ne da bi se tega zavedali, lahko jeste maščobne vegetarijanske prigrizke, ocvrto vegetarijansko hrano ali dobite odvečen vnos kalorij te vrste. oblačenje solate, omake, pa tudi prelivi nekatera živila.

Vendar to ne pomeni, da vegetarijanska prehrana ne more izgubiti teže. Prehrana, polna vitaminov in mineralov, ima lahko tudi druge koristi za zdravje.

x