Vsako jutro napihnjen trebuh? ugotovite razloge in kako to ustaviti

Napihnjenost vsako jutro vam bo zagotovo neprijetno. Napihnjenost je pravzaprav prebavna težava, ki se lahko zgodi vsakomur. Ko jeste, pijete ali pogoltnete slino, požiramo tudi malo zraka, ki se nato nabere v črevesju. Ko se plin nabere, ga bo telo morda moralo odstraniti bodisi iz ust, bodisi z riganjem ali mimo vetra.

Vzroki za napenjanje so zelo raznoliki, lahko je posledica hrane, ki jo jeste, neredne prehrane ali pa je lahko tudi simptom nekaterih bolezni. Vendar ima napenjanje vsako jutro zagotovo svoje vzroke. Karkoli, kaj?

Vzroki za napenjanje vsako jutro

Preveč večerje

Če jeste preveč ponoči, lahko vsako jutro napihnete. Razlog je v tem, da ko pojeste preveč večerje, postane vaša prebava težko prebavljiva v velikih količinah hrane. Še več, po tem greš spat. Posledično se lahko naslednji dan počutite slabo in napihnjeno zaradi hrane, ki ni bila pravilno prebavljena.

Jejte pozno zvečer

Človeško telo ima svojo biološko uro, čas, ko vsak vaš organ vsak dan opravlja svojo funkcijo po istem urniku. No, človeški prebavni sistem ne deluje preveč, ko ponoči zaspite. Če torej jeste prepozno, je hrana ne more pravilno prebaviti.

Vaša hrana se bo pomešala s plinom, zaradi česar se vam bo počutil napihnjen. Medtem vaš prebavni sistem ponoči počiva in ne more odstraniti odvečnih plinov, zaradi česar se v želodcu počuti polno. Zato se, ko se naslednji dan zbudite, počutite napihnjeni.

Tesnoba in stres

Ko se zaradi različnih razlogov počutite zelo zaskrbljeni in pod stresom, se lahko počutite napihnjeni. Ta anksiozna motnja bo povzročila hormonsko nestabilnost v telesu, ki sproži reakcijo med možgani in želodcem. Včasih vzrok stresa lahko spremlja tudi driska, ki se pojavi nenadoma brez očitnega vzroka.

Zaradi tega lahko vsako jutro napihnete stres ali tesnobo. Na primer, ko se zjutraj zbudite, vas dejansko preganja tesnoba zaradi dela v pisarni ali takrat, ko se ta dan soočate z izpiti v šoli. Ne da bi se tega zavedali, vas ta tesnoba napihne.

Kako preprečiti napenjanje vsako jutro?

Napihnjenosti se lahko izognemo, če ne uživamo živil, ki običajno povzročajo napenjanje, na primer tistih, ki vsebujejo težko prebavljive ogljikove hidrate. Pogovorite se z zdravnikom, katera hrana je dobra za vas, če imate napenjanje. Pomembno je, da jeste hrano, ki ustreza dnevnim prehranskim potrebam po kalorijah, vitaminih, mineralih itd.

Priporočljivo je jesti hrano, ki vsebuje lažje prebavljive ogljikove hidrate, kot so banane, grozdje, riž, zelena solata, jogurt. Bodite previdni pri ljudeh, ki ne prenašajo laktoze, kadar jedo hrano, ki vsebuje laktozo, na primer mleko, ker lahko povzroči napihnjenost.

Pazite tudi, da ne jeste prepozno zvečer. Poskrbite, da jeste približno tri ure pred spanjem. Prav tako ne smete pojesti pretirane količine večerje, da ne boste napihnjeni.

x