Živite zdravo in čisto v glavni prestolnici, daleč od korone

Pandemija COVID-19, ki je prizadela svet, vključno z Indonezijo, se verjetno ne bo kmalu končala. Namesto da bi se zmanjševalo, se je širjenje virusa še vedno povečevalo. To je vsekakor opozorilo za vse družine, da še naprej izboljšujejo zdravstvene protokole s sprejetjem zdravega in čistega življenjskega sloga tudi doma.

Družinski grozd, najmanjša družbena enota za prenos COVID-19

Ste vedeli, da trenutno obstaja družinski grozd? Da, ne da bi se tega zavedali, produktivna starostna skupina z veliko aktivnostmi zunaj doma pogosto pozabi zdravstvene protokole. Ko pridejo na svoje domove, so vir okužbe za ljudi, ki živijo v isti hiši zaradi tesnega stika, ne da bi nosili maske in ogrožajo družine s koronavirusom.

Poročanje z več uradnih spletnih strani vlade, prostovoljci in seveda uradniki grozdov COVID-19 so poudarili, da je treba zaradi pojava družinskih grozdov uveljaviti disciplino zdravstvenih protokolov. Zdravo in čisto življenje je lahko en korak k zaščiti družine doma.

Ena od uradnih spletnih strani vlade, Jabarprov.go.id, je dejala, da je treba povečati skladnost s strani javnosti, da bi preprečili širjenje COVID-19.

Upoštevajte zdravstvene protokole, ki jih spremljajo načela zdravega in čistega življenja doma

Med preživljanjem časa doma poskrbite, da se vsi družinski člani navadijo na zdrav in čist življenjski slog, da se njihov imunski sistem ne bi zmanjšal.

Vzdrževanje in izboljšanje prehrane

Najprej začnite z ohranjanjem prehrane, da ne boste zlahka zboleli. Bodite pozorni na vnos zdrave hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, vlaknine in beljakovine, da ostanete uravnoteženi. Poskrbite tudi, da bodo vaše dnevne potrebe po vitaminih (A, C in D) in mineralih vedno zadovoljene z uživanjem sadja, kot so jabolka, pomaranče, guava ali papaja, vključno s pridobivanjem iz dodatkov ali multivitaminov..

Uveljaviti preventivne protokole COVID-19

Ne smemo pozabiti na zdravstvene protokole, ki so bili pogosto objavljeni v različnih medijih. Zdravo in čisto doma se začne tako, da si pogosto umivate roke s tekočo vodo in uporabljate milo 20 sekund ter redno kopate vsaj dvakrat na dan z antibakterijskim milom.

Ko greste ven, pazite, da masko uporabljate pravilno, maske ne nosite ali ji posodite in vedno prinesite rezervno masko, ki jo bo zamenjala, če je umazana in mokra. Izogibajte se gneči in držite razdaljo najmanj 2 metra, vedno imejte pri sebi razkužilo za roke tako da ga je mogoče kadar koli uporabiti.

Pri prihodu doma takoj slecite čevlje in jih pred vstopom v sobo shranite na varno, odstranite uporabljeno masko in si takoj umijte roke, se preoblecite in stuširajte, ločite umazana oblačila, da se ne bodo mešala.

Čiščenje ali tuširanje je pomembno za tiste, ki še vedno opravljate dejavnosti zunaj doma. Izberite milo, ki lahko nudi dodatno zaščito, na primer, ki vsebuje Sanisol (benzalkonijev klorid) in IPMP (izopropil metilfenol), tako da koža ostane zdrava in čista pred mikrobi.

Telovadba in primeren počitek

Spite vsaj 8 ur na dan. Za lažje spanje in uporabo načel zdravega življenja vsaj 30 minut izvajajte nekatere vrste vadbe, ki jih lahko izvajate v zaprtih prostorih, na primer gimnastiko ali jogo.

Dejansko se lahko ukvarjate s športom zunaj doma, na primer s hojo, tekom ali kolesarjenjem, če se to izvaja individualno, s čimer zmanjšate tveganje za sklepanje pogodb z drugimi. Poskusite se takoj stuširati, da boste ob prihodu domov ohranili svoje telo zdravo in čisto brez mikrobov in celo virusov.

Ne pozabite, pri izhodu iz hiše vedno uporabljajte masko, bodite pozorni na to, kako jo pravilno nositi in odstraniti tako, da držite trak in ne držite obraza maske..

Izogibajte se stresu s pozitivnimi aktivnostmi

Ko boste neprekinjeno doma, vam bo seveda dolgčas. Poleg tega se bodo tudi otroci počutili enako, ker se morajo učiti na daljavo. Za to lahko skupaj opravljate pozitivne dejavnosti doma, na primer vrtnarjenje, kuhanje, barvanje ali skupno pospravljanje hiše. Povečajte komunikacijo z otroki tako, da jim ponudite, katere dejavnosti si želijo, ko so doma.

Uporaba pripomoček tudi pametno ga je treba upravljati. Priporočamo, da ga uporabljate med učenjem na daljavo ali kot medij za interakcijo z družinami, ki ne živijo doma. Z otrokom se lahko pogovorite, kako dolgo ga uporabljati pripomoček na dan za šolske potrebe ali druženje s prijatelji. Plus morda koliko dodatnih ur uporabe pripomoček na vikendu.

Uveljavljanje zdravstvenih protokolov, vzdrževanje zdravja z uravnoteženim prehranskim vnosom, redna vadba in primeren spanec ter zatiranje dolgočasja so del zdravega in čistega življenja, medtem ko preživljate čas doma. Ne pozabite na komunikacijo tudi prek telefonske linije oz video klic tako da boste lahko ostali razpoloženi in svoje navdušenje delili med seboj.

Preberite tudi: