Kazalo:
Oseba, okužena z virusom HIV / aidsom, potrebuje zdravo in uravnoteženo prehrano. Dieta za ljudi s HIV je dobra, saj si prizadevamo ohraniti prehransko stanje in okrepiti imunski sistem. Virus HIV lahko oslabi imunski sistem, tako da ljudje z virusom HIV / aidsom potrebujejo veliko ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov za pomoč v boju proti boleznim.
Poleg tega je dieta za ljudi s HIV / AIDS-om namenjena tudi zdravljenju simptomov in zapletov virusa HIV. Običajno imajo ljudje s HIV težave s težo, ki še naprej hujšajo, težave z okužbami in tudi drisko.
PREBERITE TUDI: Kaj se zgodi s telesom, če je izpostavljeno virusu HIV?
Sledijo osnovna načela prehrane za ljudi s HIV / AIDS-om.
Kalorije
Kalorije, ki jih lahko dobite iz vsake hrane, ki jo jeste. Te kalorije se bodo pretvorile v energijo, ki bo uporabljena za izvajanje različnih dejavnosti. Da bi ohranili svojo težo, potrebujete veliko kalorij. Vaša dnevna potreba po kalorijah je približno
- 17 kalorij x 0,5 kg telesne teže, če opazujete svojo telesno težo
- 20 kalorij x 0,5 kg telesne teže, če imate okužbo
- 25 kalorij x 0,5 kg telesne teže, če hujšate
Več kilogramov boste izgubili ali imeli zaplete, več kalorij boste potrebovali.
Beljakovine
Beljakovine so potrebne za izgradnjo mišic, organov in imunskega sistema. Beljakovine lahko dobite iz živali in rastlin, kot so piščanec, meso, ribe, mleko, jajca, oreški in semena. Izberite pusto meso, piščanca brez kože in mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Potrebe po beljakovinah za ljudi s HIV / AIDS so:
- 100-150 gramov na dan za moške, ki so HIV pozitivni
- 80-100 gramov na dan za HIV pozitivne ženske
- Ne več kot 15-20% dnevne potrebe po kalorijah, če imate tudi ledvično bolezen. Vnos beljakovin je omejen, ker lahko prevelik vnos beljakovin poslabša ledvice.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za telo. Dnevna potreba po ogljikovih hidratih je približno 60%. Če želite dobiti zadostno količino in vrsto ogljikovih hidratov, jih lahko dobite iz:
- Pojejte 5-6 obrokov sadja in zelenjave na dan
- Izberite različne vrste zelenjave in sadja z različnimi barvami, tako da boste lahko dobili vse hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje
- Izberite ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so rjavi riž in kvinoja, pšenica, oves in še veliko več
- Omejite uživanje enostavnih sladkorjev, ki jih lahko dobite iz sladkarij, torta , piškoti ali sladoled
PREBERITE TUDI: Nasveti za povečanje imunosti za osebe s HIV
Maščoba
Maščoba vam zagotavlja dodatno energijo za izvajanje dejavnosti. Izberite živila, ki vsebujejo dobre maščobe kot slabe. Če želite dobiti dobre maščobe, lahko jeste oreščke, semena, avokado, mastne ribe, olje oljne repice, oljčno olje, orehovo olje, koruzno olje, sončnično olje in druge. Omejite uživanje mastnega mesa, piščanca s kožo, masla in palmovega olja. Potreba po maščobi za ljudi z virusom HIV / aidsom znaša 30% celotne potrebe po kalorijah na dan. Poskusite zadovoljiti 10% svojih potreb po maščobah iz mononenasičenih ali dobrih maščob.
Vitamini in minerali
Vitamini in minerali, ki jih vaše telo potrebuje za uravnavanje procesov v telesu. Ljudje z virusom HIV / aidsom potrebujejo več vitaminov in mineralov za pomoč pri obnovi poškodovanih celic in tkiv. Poleg tega so za krepitev imunskega sistema potrebni tudi vitamini in minerali. Nekateri vitamini in minerali, ki jih potrebujejo ljudje s HIV / aidsom, so:
- Vitamin A in beta-karoten, ki ga lahko dobite iz temno zelene, rumene, oranžne in rdeče zelenjave in sadja, pa tudi iz jeter, jajc in mleka
- Vitamin B, lahko dobite iz mesa, rib, piščanca, oreščkov, semen, avokada in zelene zelenjave
- Vitamin C, lahko dobite iz pomaranč, kivija, guave
- Vitamin E, lahko dobite iz zelene zelenjave, oreščkov in rastlinskih olj
- Železo, lahko dobite iz zelene listnate zelenjave, rdečega mesa, jeter, rib, jajc, morskih sadežev, pšenice
- Selen, lahko dobite iz oreškov, semen, perutnine (piščanec, raca), rib, jajc in arašidovega masla
- Cink, je mogoče dobiti iz mesa, perutnine, rib, mleka in mlečnih izdelkov ter oreščkov
Če težko dobite vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo, vam bo zdravnik morda priporočil, da jemljete vitaminske in mineralne dodatke, ki ustrezajo vašim prehranskim potrebam. Priporočamo, da se pred jemanjem dodatkov najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
Če jemljete dodatke, bodite pozorni na naslednje:
- Vzemite dodatke, ko jeste ali ko je želodec napolnjen
- Redno uživajte dodatke
- Preden vzamete velike odmerke dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri vitaminski ali mineralni dodatki v velikih odmerkih lahko škodujejo vašemu zdravju.
- Dodatki železa lahko povzročijo zaprtje. Iz tega razloga bi morali povečati vnos tekočine in povečati vnos vlaknin, da bi zmanjšali zaprtje.
Voda
Ne zaostaja voda. Da, tudi telo potrebuje vodo, da pomaga presnavljati hranila iz hrane, ki vstopi v vaše telo. Poleg tega je potrebna tudi dodatna poraba vode za:
- Zmanjšanje neželenih učinkov zdravila
- Pomagati telesu pri odstranjevanju odpadkov zdravil, ki jih je telo porabilo, ali pri odstranjevanju toksinov v telesu
- Preprečuje vam dehidracijo, suha usta in zaprtje
- Pomaga zmanjšati utrujenost, ki jo čutite
Vsaj na dan bi morali popiti kar 8-10 kozarcev. Vendar včasih potrebujete več tekočine od te. Najbolje je, da si zapomnite, da morate vedno piti in ne biti žejni. Če imate drisko ali bruhate, boste morda morali piti več kot običajno.
PREBERITE TUDI: Zdravila za ljudi s HIV
x
