Menopavza

Vodnik za tešče za ljudi z nizkim krvnim tlakom

Kazalo:

Anonim

Nizek krvni tlak ali hipotenzija je stanje, ko je krvni tlak pod 90/60 mmHg. Takrat se pretok krvi v telesne organe ne prečrpa optimalno, tako da organi telesa po potrebi ne dobijo oskrbe s krvjo. Na strani Cleveland Clinic poročajo, da lahko post zniža krvni tlak osebe. To je zagotovo dobro za ljudi s hipertenzijo ali visokim krvnim tlakom. Kaj pa ljudje, ki že imajo nizek krvni tlak? Ali lahko nekdo posti, ko ima nizek krvni tlak? Oglejte si naslednjo razlago.

Razlog za post lahko povzroči padec krvnega tlaka

Vsako stanje, ki zmanjša količino krvi, lahko vpliva na krvni tlak, vključno z dehidracijo ali pomanjkanjem tekočine. Dehidracija je eden od vzrokov za nizek krvni tlak, ki se lahko pojavi pri zdravih ljudeh in ljudeh z nizkim krvnim tlakom.

Med postom se minerali v telesu, kot sta natrij in kalij, hitreje izgubijo. Ta bolezen je zagotovo eden od dejavnikov, ki povzročajo zmanjšanje volumna krvi, tako da ljudje med postom ponavadi doživljajo nizek krvni tlak.

Na podlagi rezultatov meritev krvnega tlaka se normalni sistolični krvni tlak (zgornji krvni tlak) giblje med 90-120 mmHg. Normalni diastolični krvni tlak (nižji krvni tlak) je 60-80 mmHg. Če je odčitek krvnega tlaka manjši od običajnega, je to lahko znak, da imate hipotenzijo, tudi med postom.

Ljudje z nizkim krvnim tlakom običajno kažejo znake, kot so:

  • Glava se vrti v glavi ali je glava zelo lahka.
  • Omedlevica
  • Zamegljen vid.
  • Slabost.
  • Utrujenost.
  • Pomanjkanje koncentracije.

Če se poslabša, lahko hipotenzija pokaže smrtno nevarne simptome, kot so:

  • Zmedenost.
  • Anemija.
  • Hladna, prepotena in bleda koža.
  • Kratko, hitro dihanje.
  • Hiter pulz.

Kaj pa, če oseba s hipotenzijo posti?

Ko ima nekdo nizek krvni tlak, je pravzaprav post. Najprej pa morate redno preverjati krvni tlak in se posvetovati s svojim zdravnikom. Cilj je zagotoviti, da se med postom dobro nadzoruje nizek krvni tlak.

Še posebej, če imate v preteklosti hudo hipotenzijo. Da bi preprečili zaplete, ki se lahko pojavijo, se morate pred začetkom posta preveriti.

Na strani NHS Choice lahko nekdo z nizkim krvnim tlakom posteje. Pod pogojem, da bolniki z nizkim krvnim tlakom vedno poskrbijo, da so njihove potrebe po tekočini zadovoljene, in med postom uživajo dovolj soli.

Vsebnost tekočine in soli je treba upoštevati v času zore ali prekinitve posta, da bi preprečili omedlevico in druge simptome pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom.

Smernice za post za ljudi z nizkim krvnim tlakom

Pritožbe, ki jih med postom pogosto trpijo bolniki z nizkim krvnim tlakom, so oslabelost telesa, omotica, slabost in bruhanje. Razlog je v tem, da nizek krvni tlak povzroči pretok krvi po telesu.

Organi v telesu, zlasti možgani, nimajo zadostne zaloge krvi. Zato se ljudje z nizkim krvnim tlakom počutijo šibke in omotične.

Vendar pa nizek krvni tlak ne sme biti ovira, kadar želite postiti. Po poročanju NHS UK ljudje z nizkim krvnim tlakom lahko postijo, dokler so njihove zdravstvene razmere stabilne.

No, tukaj so nasveti za spopadanje z nizkim krvnim tlakom med postom, vključno z:

1. Pred postom preverite svoje zdravje

Naredite proti mesecu ramazanu zdravniški pregled ali zdravstvene preglede za spremljanje vašega zdravstvenega stanja, vključno s težavami z nizkim krvnim tlakom. Poskrbite, da boste razglašeni za varno za post, če imate nizek krvni tlak.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če jemljete nekatera zdravila, in vprašajte, ali jih je mogoče še vedno uživati ​​ali jih je treba med postom prekiniti. Razlog je v tem, da obstaja več vrst zdravil, ki imajo neželene učinke zniževanja krvnega tlaka.

2. Sahur in iftar pravočasno

Med postom telo potrebuje dovolj energije za ves dan aktivnosti, zlasti za tiste, ki imate nizek krvni tlak. Vsekakor potrebujete dodatno energijo, da vaše telo ne bo hitro oslabelo. Torej, poskušajte ne odlašati časa zore in prekinitve posta.

Ampak ne pozabite, da se ne boste prehranjevali, ko boste hitro postli. Razlog je v tem, da preveč prehranjevanja takoj po prekinitvi posta lahko šokira vaš prebavni sistem.

Namesto tega začnite postiti s prigrizki, kot so datlji ali drugo suho sadje. Po tem lahko glavni obrok pojeste počasi.

3. Bodite pozorni na jedilni list ob zori in prekinitev posta

Izberite živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate in polnozrnata žita, kot so riž, polnozrnat kruh, žita in testenine. Razlog je v tem, da bo ta živila prebavni sistem dlje absorbiral in tako pripomogel k vzdrževanju normalnega krvnega tlaka.

Poleg tega v jedilnik sahurja in iftarja dodajte oreščke, kot so grah, fižol in zeleni fižol. To je zato, ker lahko oreški pomagajo zvišati krvni tlak med postom, prav tako zelenjava in sadje.

Kadar ljudem z visokim krvnim tlakom svetujejo, naj omejijo vnos soli v hrani, potem vas spodbujamo k obratnemu. Da, slana hrana lahko res povzroči visok krvni tlak. Kadar pa imate nizek krvni tlak, so živila, bogata z vsebnostjo soli, dobra hrana za hipotenzijo za normalizacijo krvnega tlaka.

Če vam ni všeč slana hrana, poskusite v obrokih uporabljati sojino omako.

4. Pijte veliko vode

Med postom zagotovo ne morete piti vode tako prosto kot običajno. Ko se raven vode in soli v telesu zmanjša, lahko to povzroči znižanje krvnega tlaka in dehidracijo.

Če želite obvladati nizek krvni tlak zaradi dehidracije med postom, poskrbite, da boste zadostili telesni tekočini vsaj osem kozarcev na dan. Količina tekočine v telesu lahko pomaga povečati količino krvi v arterijah in prepreči nizek krvni tlak med postom.

5. Nadaljujte redno z vadbo

Redna vadba je najboljši način za nadzor nizkega krvnega tlaka. Raziskave kažejo, da lahko telesna aktivnost zniža raven stresnih hormonov v krvi. Posledično pretok krvi v telesu postane bolj gladek in narašča.

Za hiter dvig krvnega tlaka vam ni treba intenzivno vaditi. Izberite lahko vadbo med postom z lagodnim sprehodom ali tekom zjutraj ali zvečer. Najpomembneje je, da poskušate redno vaditi 3 do 4-krat na teden po 15-20 minut, da bo krvni tlak bolj stabilen.

6. Privoščite si dovolj počitka

Strokovnjaki razkrivajo, da imajo ljudje s slabim vzorcem spanja ponavadi nizek krvni tlak. Na primer pomanjkanje spanja, nočne more, smrčanje ali pogosto nočno zbujanje. Zato poskrbite, da imate dovolj časa za počitek, da preprečite nizek krvni tlak med postom.

Poleg tega se izogibajte nenadnim gibom, kot je prehitro vstajanje po sedenju ali zbujanju. Zaradi te slabe navade vam bo krvni tlak drastično in nenadoma padel. Posledično se vam takoj zavrtita v glavi in ​​omotičnost ter celo lahko padete. Ta vrsta nizkega krvnega tlaka je znana kot posturalna hipotenzija ali ortostatska hipotenzija.


x

Vodnik za tešče za ljudi z nizkim krvnim tlakom
Menopavza

Izbira urednika

Back to top button