Spanje pozno ponoči ima številne koristi za zdravje

Obstaja nešteto zdravstvenih informacij, ki zahtevajo koristi od dovolj 7-9 ur spanja na dan in opozarjajo na zdravstvena tveganja poznega počitka. A kot kaže, obstajajo številne zdravstvene koristi, če ostanete pozno pokonci, česar morda prej niste poznali. (Psstt… Rečeno je, da imajo ljudje, ki radi spijo pozno ponoči, tanjše možgane!)

Ljudje, ki spijo pozno ponoči, imajo visoko kreativnost

Ljudje, ki gredo in se zbudijo po urniku, so morda bolj produktivni, toda tisti, ki ostanejo pozni, so bolj kreativni ljudje. To je zato, ker se v vsakdanjo rutino nanaša na to, kaj lahko naredite čim več z malo časa.

Tisti, ki se zjutraj zbudijo, dopoldne preživijo v običajnih rutinah, na primer v fitnesu, ustavljanju v kavarni in odhodu v službo. Ko se zbudite ob 6. uri zjutraj, se običajno počutite utrujeni do devete ure, kar pomeni, da ste utrujeni do pete ure popoldan. Običajno začnete dan z izbruhom energije, a do poldneva popoldne že počutite, da vas muči energija, ki je že zelo tesna.

Nasprotno od tistih, ki radi spijo pozno ponoči. Ponoči izkoristijo čas za delo in opravljanje dejavnosti kot običajno, za ustvarjanje novih stvari. In njihova energija bo ostala konstantna, da bo čas tekel zjutraj. In to dokazuje raziskovalna skupina iz katoliške univerze Svetega srca v Milanu, ki je ugotovila, da ljudje, ki radi ostanejo pozni, bolj verjetno razvijejo kreativne in izvirne rešitve problemov kot zgodnje vstajajoči.

Še več, ko so raziskovalci z univerze v Alberti primerjali prednosti devetih ljudi, ki se radi zgodaj zbudijo, z devetimi, ki radi spijo pozno. Slednja skupina je doživela okrepitev centralnega živčnega sistema in s tem povečala razdražljivost motorne skorje in hrbtenjače. To pomeni, da je imela skupina ljudi, ki so pozno prebujena, na splošno večjo energijo, kar bi lahko pojasnilo, zakaj imajo težave s sledenjem prejšnjemu urniku spanja.

Enako je leta 2009 ugotovila tudi raziskovalna skupina z univerze v Liegeju v Belgiji. Poročali so, da imajo ljudje, ki radi ostanejo pozni, večjo možgansko aktivnost na področjih, povezanih s fokusom in pozornostjo, tudi po 10 urah poznega počitka., ljudje, ki spijo dovolj in se zjutraj zbudijo.

Ljudje, ki radi ostanejo pozni, so bolj imuni na stres

Tiste, ki spijo pozno in se čez dan zbudijo, pogosto štejejo za lenuhe in izgubijo veliko časa za začetek dejavnosti. Tisti, ki se pozno zbudijo, pa so čez dan boljše volje kot tisti, ki spijo in se zbudijo pravočasno.

Strokovnjaki menijo, da je nagnjenost k slabi volji zaradi jutranjega zbujanja povezana z daljšimi urami jutranje aktivnosti, ki hkrati skrbijo za različne dejavnosti in so ves dan zasedene, zato je hitreje počutite se razočarane, razdražene in navsezadnje primanjkuje energije. Po drugi strani pa se ljudje, ki radi ostanejo pozni in se pozneje zbudijo, počutijo bolj sproščeno glede dneva.

Raziskovalna skupina z Univerze v Westminsteru je dva dni dvakrat osemkrat analizirala slino 42 prostovoljcev z različnimi urniki spanja. Po analizi vseh vzorcev so ugotovili, da imajo ljudje, ki so pravočasno spali in se prej zbudili, višjo raven stresnega hormona kortizola kot tisti, ki so pozno spali in se pozneje zbudili. Zgodaj vstali so poročali tudi o pogostejših glavobolih, prehladih in mrzlicah v telesu ter bolečinah v mišicah, kar še bolj zmanjša razpoloženje.

Ljudje, ki pogosto ostanejo do poznih ur, imajo višji IQ

Satoshi Kanazawa, evolucijski znanstvenik na Londonski šoli za ekonomijo in politične vede, ima razlago, zakaj imajo spalni poznavalci to prednost. Po njegovem mnenju so ljudje evolucijsko zasnovani tako, da so podnevi bolj aktivni, ker ljudje ne vidijo v temi in zato potrebujejo svetlobo, da vodijo smer, v katero gremo. Zato smo "programirani", da se zbudimo ob sončnem vzhodu in gremo spat ponoči.

Kanazawa je nadaljeval, bolj inteligenten posameznik se je namerno uprl tej evolucijski "usodi" in se tako odločil ostati buden vso noč in spati ob sončnem vzhodu.

Kanazawa raziskave kažejo, da so tisti, ki ustvarjajo nove evolucijske vzorce (v primerjavi s tistimi, ki vztrajajo z običajnimi vzorci, ki so jih razvili naši predniki), najbolj napredna skupina ljudi. Navsezadnje so tisti, ki se prvi spremenijo, si upajo prebiti stereotipe v iskanju novega, vedno najbolj napredni in inteligentni v družbi.

Raziskovalci na Univerzi v Madridu so si ogledali cirkadiane ritme (telesne ure) 1.000 mladostnikov in nato ocenili njihovo akademsko uspešnost in splošno inteligenco. Približno 25 odstotkov jih vključuje otroke, ki gredo pravočasno v posteljo in se zjutraj zbudijo, 32 odstotkov jih je tistih, ki radi spijo pozno zvečer, preostali pa so vmes.

Skupina, ki rada ostane pozno pokonci, kaže višjo kakovost induktivnega sklepanja kot drugi dve skupini. Induktivno sklepanje je kognitivni vidik možganov, ki meri splošno inteligenco in je lahko zelo napoved za akademsko uspešnost. Skupina poznonočnih spalcev je imela tudi boljše poklicne kariere in višje dohodke, če je sledila poznejšemu spremljanju.