Vadba preprečuje prezgodnje staranje in ohranja delovanje telesnih organov

Študija iz leta 2013, izvedena na Harvardu, je pokazala, da vadba preprečuje prezgodnje staranje in je učinkovita pri preprečevanju pogostih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in diabetes.

Že dolgo je znano, da vadba preprečuje staranje in lahko preprečuje bolezni, povezane s starostjo. Študija pa kaže, da rutinska telesna aktivnost deluje proti staranju celic v telesu.

Kako lahko z vadbo preprečimo prezgodnje staranje?

Skupina raziskovalcev s kanadske univerze McMaster je preučevala miši, ki so bile preizkušene, da vadijo, da zavirajo proces staranja. Prej so miši načrtovali, da se hitreje starajo. Po nekaj mesecih treninga tekalna steza običajno so ugotovili, da so te miši tako mlade kot običajne, neobdelane miši.

Razen tega so raziskovalci tudi ugotovili, da vadba preprečuje prezgodnje staranje v skoraj vseh organih testiranih miši. V nekaterih primerih se telesni organi z vadbo še izboljšajo. Splošne raziskave ugotavljajo, da lahko redna vadba in vadba nudi odlično zaščito pred vsemi mišicami in gubanjem možganov, celo preprečuje sive lase.

Nato so tudi drugi raziskovalci z univerze Saarland v Nemčiji predlagali, da lahko redno gibanje prepreči skrajšanje telomere. Skrajšanje s telomeri je že vse življenje in je povezano s prezgodnjim staranjem. To je zato, ker krajši kot so telomeri, krajši je DNK in to lahko moti telesni metabolizem ter povzroči škodo.

Več vrst vadbe in vadbe za preprečevanje staranja

1. joga

Joga je šport, s katerim lahko poskušate ohraniti mladost. Morda boste pomislili, da koristi joge za preprečevanje staranja in za zdravje niso prevelike, saj joga ne izvaja prepotenih gibov. Toda ta predpostavka je napačna.

Gibi, ki jih vsebuje joga po mnenju dr. Jeanette Graf, MD, je koristna za izboljšanje krvnega obtoka. Pretok hranil in kisika po vsem telesu, vključno s kožo, postane tudi nemoten, ko vadite jogo. Ne samo to, z jogo boste dobili tudi lasten duševni mir, zaradi katerega se boste izognili pretiranemu stresu.

2. Tek

Jogging vas lahko obdrži tudi pri mladosti, hkrati pa ohranja delovanje organov. To dokazujejo Humboldtova državna univerza in univerza v Koloradu, ki sta navedli, da imajo starejši enake telesne funkcije kot nekdo, star 20-30 let, ker so marljivi pri tekanju.

Starejšim, ki ne telovadijo, se telesne funkcije ne spremenijo in še naprej doživljajo staranje. Medtem so tisti, ki so tekli, povečali telesne funkcije in so enaki tistim, starim 20 let. Torej, za tiste, ki želite ostati mladi in ohranjati boljše telesne funkcije, bi morali začeti redno izvajati tek, ki je znanstveno učinkovitejši proti staranju.

x