Šport za lupus, kaj priporočamo?

Lupus je kronična bolezen, zaradi katere imunski sistem ne more prepoznati lastnih telesnih tkiv, tako da jih napade in povzroči poškodbe običajnega telesnega tkiva. Ljudje, ki imajo to bolezen, se hitro počutijo utrujene, zato se mnogi izogibajo rutinskim vadbam. V resnici je rutinska vadba postala nuja, ki jo morajo izpolniti vsi, tudi bolni ljudje.

Kakšne so koristi vadbe za ljudi z lupusom?

Če pogosto slišite, da bo vadba obolelega le oslabila, seveda to ne drži povsem. Pravzaprav vadba lupusa sploh ne poslabša. Dejansko je mogoče veliko stvari dobiti, če nekdo z lupusom redno telovadi. Tu so različne prednosti vadbe za lupus:

1. Naredite kosti močnejše in telo prožno

Eden od simptomov, ki ga pogosto trpijo za lupusom, je bolečina v mišicah in okorelost mišic, zato je potrebna vadba, da postane bolj prilagodljiva in lajša te simptome.

2. Izboljšati in vzdrževati duševno zdravje

Številne študije so pokazale, da ima približno 60% ljudi s kroničnimi boleznimi tudi duševne motnje, pa naj gre za blago do hudo depresijo. Zato je priporočljiva vadba, da boste spet duševno zdravi. Raziskava, objavljena v British Journal of Sports Medicine, navaja tudi, da lahko 20 minut telesne aktivnosti na teden izboljša duševne motnje pri bolnikih s kronično boleznijo.

3. Zmanjšanje utrujenosti in utrujenosti

Ena od stvari, zaradi katere se bolniki z lupusom ali drugimi kroničnimi boleznimi izogibajo vadbi, ker naj bi ta aktivnost utrudila in utrudila telo. Nasprotno, kar 70 študij je navajalo isto, in sicer da je redna vadba učinkovita pri premagovanju utrujenosti. Seveda je treba pri bolnikih s kronično boleznijo telesno aktivnost načrtovati vnaprej.

4. Preprečite različne neželene učinke zdravljenja

Nekatera zdravila, ki jih dajejo ljudem z lupusom, zlasti prednizon, lahko povzročijo povečanje telesne mase. Nekateri drugi lahko povzročijo, da trpijo povišani krvni tlak, holesterol in raven sladkorja v krvi. tudi steroidna zdravila lahko povečajo vaš apetit. Vsi ti neželeni učinki so seveda škodljivi za telo. zato je potrebna redna vadba, da ga ohranjamo pod nadzorom.

Katere vrste vadbe lahko izvajajo ljudje z lupusom?

Vrsta vadbe za lupus je dejansko prilagojena stanju vsakega bolnika. Ameriški kolidž za revmatologijo pa priporoča, da ljudje z lupusom izvajajo naslednje vrste vadbe:

• Vadite za večjo prilagodljivost
• Vadba za krepitev mišic
• Kardio vadba

Nekatere vrste vadbe, ki so varne za ljudi z lupusom, in sicer:

• Plavanje ali vodni športi
• Tai chi
• Joga
• Aerobna vadba nizke intenzivnosti

Nasveti za vadbo za lupus

Če se želite ukvarjati s športom, morate narediti nekaj stvari, da preprečite poslabšanje telesa, in sicer:

Posvetujte se s svojim zdravnikom. Vsak bolnik z lupusom ima svojo stopnjo moči, to tudi določa, katere vrste športa se lahko ukvarjajo in kako pogosto se te dejavnosti lahko uporabljajo. Torej, vprašajte svojega zdravnika, katere dejavnosti lahko počnete.

Začnite počasi. Za to ni treba hiteti. Začnite s športnimi ali fizičnimi aktivnostmi, ki so enostavne, najpomembneje je, da se jih redno in dosledno držite.

Prisluhnite svojemu telesu. če se počutite slabo, vas ni treba prisiliti v intenzivne športe. Ostati morate le aktivni, na primer na sprehodih ali vrtnarjenju in drugih stvareh, zaradi katerih se vaše telo premika.