Bolečine v želodcu po vadbi? to je vzrok & bull; zdravo zdravo

Če po vadbi ali celo med vadbo pogosto čutite bolečine v želodcu, lahko to moti vašo motivacijo, da nadaljujete z rednimi fizičnimi aktivnostmi. Kaj povzroča bolečine v krčih v trebuhu med to vajo? Lahko to preprečimo? Oglejte si spodnje informacije.

Lahko se ukvarjate s številnimi vrstami športov, začenši s preprostimi in ne zahtevajo nobene opreme do posebne opreme, ki podpira te športe. To je seveda vaša izbira, najpomembneje je, da redno vadite. Ministrstvo za zdravje priporoča vadbo vsaj 30 minut na dan.

Mogoče je zaradi lenarjenja pri športu učinek, ki nastane takoj po vadbi. Eden od učinkov, ki se pogosto pojavijo po športnih aktivnostih, je bolečina ali bolečina v želodcu. Seveda bo to povzročilo nelagodje in lahko zmanjša razpoloženje da se vrnem k vadbi. Torej, kaj dejansko povzroča bolečine v trebuhu in bolečini po vadbi? Kaj je mogoče storiti, da se to reši in ne uniči razpoloženje Ti? Tu je razlaga.

PREBERITE TUDI: Ali vas leni vaditi? Lahko je prirojeno rojstvo

Vzroki za bolečine v trebuhu po vadbi

Različne stvari lahko povzročijo težave z želodcem kmalu po vadbi, tukaj so razlogi:

1. Napete mišice

Vadba bo napela mišice. Bolečine v želodcu lahko povzroči poškodba trebušnih mišic. Ko mišico raztegnemo preko svojih zmogljivosti, povzroči bolečino.

2. Kila

Do tega stanja pride, ko je mehko tkivo v trebušni votlini oslabljeno ali celo raztrgano. Ta pogoj je običajno posledica utrujenosti in neuveljavitve ali ogrevanja. Simptomi, ki se pojavijo, če imate kilo, so bolečine v želodcu in občutek pritiska v želodcu.

3. Krvavitev

Nekateri športi, kot so nogomet, borilne veščine in hokej, so vrste športa, ki lahko povzročijo poškodbe trebušne karte. Ta poškodba lahko povzroči notranjo krvavitev, ki povzroči bolečine v trebuhu, omotico, otekanje v trebuhu in bledo kožo. Če se to zgodi, morate takoj k zdravniku.

4. Razjeda

Vadba ne samo, da ste fizično napeti, ampak tudi psihično. Ko ste duševno napeti, je eden od odzivov telesa povečanje želodčne kisline. Zaradi tega se lahko želodec in črevesje vnamejo in je znano kot čir.

PREBERITE TUDI: Pazite se značilnosti in nevarnosti športne odvisnosti

Ali so bolečine v trebuhu po vadbi simptom katere koli bolezni?

Odgovor je ne. Če že več kot 48 ur po vadbi čutite nelagodje v želodcu, verjetno imate nekaj zgoraj omenjenih stanj. Vendar lahko to bolečino povzroči tudi hrana in pijača, ki jo jeste pred vadbo.

Če jeste ali pijete preblizu urniku vadbe, bo to povzročilo prebavne motnje. Zato je najbolje, če pojeste največ 2 uri, preden se ukvarjate s športom. Poleg tega se pred vadbo izogibajte živilom, ki jih je težko prebaviti, ker bodo povzročila želodčni pritisk in bolečino.

Kako lahko med vadbo preprečite bolečine v želodcu?

Tu je nekaj varnostnih ukrepov, s katerimi se izognete bolečinam v želodcu:

• Izogibajte se pitju kofeina pred vadbo
• Omejite porabo mlečnih izdelkov
• Omejite hrano, ki vsebuje veliko vlaknin
• Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko plinov, kot so zelje, brokoli, durian itd.
• Ostanite dobro hidrirani
• Izogibajte se tudi jemanju aspirina, ibuprofena in sorbitola
• Izogibajte se sladkim pijačam

PREBERITE TUDI: 7 nasvetov za premagovanje nenaklonjenosti do vadbe

x