Nosečnice jedo surovo sadje, je v redu? & bik; zdravo zdravo

Včasih si nosečnice zaradi osvežujočega občutka želijo jesti surovo sadje. Nekateri sadeži so okusni, če jih postrežemo surove. Pokličite ga mango, papaja ali celo banana. Katero pa je bolje zaužiti med zrelim sadjem ali surovim sadjem? Ali lahko nosečnice jedo surovo sadje? Oglejte si naslednjo razlago.

Nosečnice želijo jesti surovo sadje, počakajte malo…

Kisel in rahlo sladek okus sta značilnost surovega sadja. Na splošno nezrelo sadje ne vsebuje veliko sladkorja in je pri prebavi odporno na škrob.

Zato surovo sadje, kot so mango ali mlade banane, ob uživanju nima veliko prehrane. Po drugi strani pa lahko to sadje podpira dobre bakterije v črevesju.

Čeprav je v zrelem sadju več hranilnih snovi kot v surovem sadju, se vsebnost mineralov v njem ne razlikuje veliko. Na primer, mlade banane imajo skoraj enako vsebnost kalija kot zrele banane.

Kaj pa mlada papaja? Mogoče obstajajo nosečnice, ki si želijo jesti surovo sadje papaje. Okus je nežen in ob hrustljavosti nekoliko hrustljav, kar povzroči osvežujoč občutek.

Nezrela papaja vsebuje sok in snovi papaina. Čeprav je okusna, kadar se uporablja kot mešanica solate, se nosečnice izogibajo vsebnosti soka v surovi papaji. Sok lahko sproži stik z maternico in s tem poveča tveganje za prezgodnji porod.

Medtem lahko snov papaina v papaji stimulira prostaglandinski hormon, ki sproži zgodnji porod. Papain oslabi tudi membrano, ki ščiti plod v maternici.

Zaradi teh dejavnikov je bolje, da se nosečnice izogibajo uživanju surovega sadja. Izberite zrelo sadje, da izpolnite prehransko ustreznost matere in ploda v maternici.

Uživanje zrelega sadja za nosečnice je boljše

Če bi nosečnice želele jesti surovo sadje, se poskusite upreti tej želji. Poskusite ga preusmeriti z uživanjem zrelega sadja, ker je za nosečnice bolj zdravo.

Matere lahko uživajo zrelo sadje različne koristi. Vitamini in minerali iz vnosa zrelih sadežev lahko podpirajo rast otroka v maternici.

Naslednje sadje naj uživajo nosečnice.

1. Pomaranče

Pomaranče vsebujejo folate, vitamin C in vodo. To sadje prav tako pomaga ohranjati telo hidrirano. Medtem vitamin C preprečuje poškodbe celic in podpira absorpcijo železa.

Z uživanjem folata pri nosečnicah se lahko izognemo tveganju nenormalnih rojstev pri dojenčkih.

2. Mango

Ko nosečnice hrepenijo po uživanju surovega sadja, se poskusite preusmeriti na uživanje zrelih mangov. Mango vsebuje vitamina A in C. Vnos vitamina A v mango lahko prepreči rojstvo dojenčkov z nevarnostjo zapletov dihal.

3. Avokado

Avokado vsebuje hranila, kot so vitamini C, E in K. Poleg tega avokado vsebuje tudi maščobne kisline, vlaknine, različne vitamine B, kalij in baker.

Zdrave maščobe v avokadu lahko nosečnicam dajo energijo. Poleg tega lahko uživanje avokada poveča rast kože in možganskega tkiva ploda v maternici.

Poleg teh treh sadežev lahko uživamo še različno zrelo sadje, kot so zrele banane, hruške in guava.

Med nosečnostjo ne pozabite pametno izbirati hrane. Razlog je v tem, da vnos, ki gre v telo, močno vpliva tudi na zdravje dojenčka.

x