Zdrave dejavnosti, za katere se ne zavedate, so koristne za telo

Če se v pisarno odpeljete le kratek čas, morate v strahu pred zamudo teči, da ujamete vlak. Pogosto lahko nosite tudi vrečke z vsebino, ki je dovolj težka, da vas boli hrbet. No, ti dve stvari imata včasih enak učinek kot vadba, saj se obe izvajata kot dejavnosti, s katerimi lahko telo postane bolj zdravo.

No, potem poglejmo, kakšne običajne rutine dobro vplivajo na naše zdravje, čeprav redko obiskujete fitnes ali si vzamete poseben čas za vadbo.

Dejavnosti za zdravo življenje

Študija je pokazala, da lahko nekatere dejavnosti, ki uporabljajo intenzivno energijo, pozitivno vplivajo na telo. Te dejavnosti običajno izvajajo ljudje s prekomerno telesno težo in nezdravo. Oglejmo si, katere dnevne rutine lahko izboljšajo naše zdravje.

1. Sprehod ali kolo

Ti dve dejavnosti lahko nadomestita prevozna sredstva, ki jih običajno uporabljaš, na primer avto ali motocikel. Če pisarna in dom nista predaleč, potem je bolje, da vozilo zamenjate tako, da zjutraj kolesarite ali hodite. Hoja je zelo učinkovita pri zmanjševanju tveganja za hipertenzijo, visok holesterol, otrdele in napete mišice ter diabetes. Zato je ta aktivnost dobra za vaše telo.

2. Vzpenjanje po stopnicah s hitrim tempom.

Zdravniki in drugi zdravstveni delavci priporočajo vzpenjanje po stopnicah kot dobro rutino za zdravje. To lahko zmanjša smrtno tveganje za 33%. Začnite tako, da sedem minut tečete po stopnicah, da zmanjšate možnosti za srčni napad. Če se ne počutite močne, je 2-minutna časovna možnost dobra tudi za tiste, ki želite shujšati.

3. Hodite hitro

Poleg skrajšanja časa, ko pridete do cilja, lahko ta aktivnost ohranja zdravo telesno težo in preprečuje bolezni srca, visok krvni tlak in diabetes tipa 2. Hitra hoja krepi tudi kosti in mišice ter izboljša razpoloženje. Hitreje kot oseba hodi, več koristi je mogoče. No, tukaj so nasveti za hiter sprehod, ki je varen za vaše telo.

• Pogled je usmerjen naprej, ne v tla ali spodaj.
• Poskusite sprostiti vrat, ramena in hrbet, da ne bodo napeti.
• Prosto mahajte z rokami, tako da upognete komolce.
• Naredite trebušne mišice nekoliko bolj napete in poskusite zravnati hrbet.
• Nadaljujte gladko.

4. Jogging s psi / drugimi hišnimi ljubljenčki 30 do 90 minut

Prisotnost psov ali drugih hišnih ljubljenčkov, ko se ukvarjamo s športnimi aktivnostmi, lahko dejansko pomaga teči z dinamičnim tempom in poveča ostrino čutov za okolico. Poleg tega je tudi tek s psi bolj varen, ker se ne počutimo sami. Zato začnite psa peljati zunaj kot zdravo dejavnost.

5. Ples

Ples ali ples je neločljiv del človeškega življenja, od kulture, obredov do praznovanj. Zdaj je ples del zabave in samoizražanja ali del zdrave dejavnosti. Pozitiven vpliv na zdravje je izboljšanje telesnega in duševnega ravnovesja, zmanjšanje tveganja za osteoporozo, večja prilagodljivost in nadzor nad telesno težo.

Ko veste, katere dnevne aktivnosti lahko izboljšajo naše zdravje, jih ne pozabite uravnotežiti tudi z zdravo rutino. Poiščite vrzel, da boste sredi svoje gostote bolj zdravi, ne uporabljajte izgovora, da ne bi imeli časa, da bi izboljšali svoje zdravje, to storite, preden vas leni bolezni preganjajo.

x