Pitje kave med nosečnostjo, ali vpliva na plod? & bik; zdravo zdravo

Ko smo noseči, moramo biti bolj pozorni na živilske sestavine, ki jih zaužijemo, kajti tisto, kar poje mati, postane tudi tisto, kar poje plod. Podobno tudi s kofeinom. `

Kaj je kofein?

Kofein je snov, ki lahko spodbudi telesno presnovo. Kofein lahko poveča srčni utrip in krvni tlak. Kofein lahko poveča tudi nastajanje urina, zato lahko uživanje kofeina, ki ni uravnoteženo z uživanjem veliko tekočine, povzroči dehidracijo. Poleg tega kofein spodbuja tudi tvorbo kisline v želodcu, kar lahko povzroči prebavne motnje, kot sta zgaga in driska. Kofeina ne smemo uživati ​​s hrano, ker kofein zmanjšuje sposobnost telesa, da absorbira železo iz hrane.

Kakšen je učinek, če ženska med nosečnostjo pije kavo?

Kofein lahko zlahka prodre skozi posteljico. Presnova kofeina v materinem telesu med nosečnostjo je daljša kot v nosečnosti. Materino telo je sposobno prebaviti in odstraniti kofein iz telesa, pri plodu pa to ne drži. Presnovna sposobnost ploda še vedno ni popolna, zato je odstranjevanje kofeina iz telesa ploda zelo počasno. Posledica tega je, da učinki kofeina na plod trajajo dlje kot na materino telo.

Tako kot učinki kofeina pri odraslih tudi ta lahko spodbuja in vpliva na vzorce spanja ploda. Srčni utrip ploda se poveča, plod postane preveč aktiven in težko spi. Uživanje kofeina v nosečnosti je treba omejiti, ker naj bi bile velike količine uživanja kofeina povezane s splavom in nizko porodno težo.

Ne pozabite, da kofein ni samo v kavi

Kofeina ne najdemo samo v kavi, ampak ga najdemo tudi v čaju, brezalkoholnih pijačah, čokoladi, energijskih pijačah in zdravilih. Strokovnjaki nosečnicam svetujejo, naj ne uživajo več kot 200 mg kofeina na dan.

Vsebnost kofeina v različnih živilskih izdelkih je različna. Vsebnost kofeina v izdelkih iz kavnih napitkov je lahko tudi drugačna. Zelo pomembno je, da sestavine hrane vedno preverite, preden jo zaužijete.

Sledi povprečna vsebnost kofeina v prehrambenih izdelkih, s katero se pogosto srečujemo. Ne pozabite, da poraba na dan ne sme preseči 200 mg.

• Pripravljena kava (1 skodelica): 137 mg
• Instant kava (1 skodelica): 76 mg
• Sladoled ali jogurt z okusom kave: 2 mg
• Kuhan čaj (1 skodelica): 48 mg
• Instant čaj (1 skodelica): 26-36 mg
• Brezalkoholne pijače (1 pločevinka): 37 mg
• Energijska pijača (1 pločevinka): 100 mg
• Temna čokolada (majhne palčke): 30 mg
• Mlečna čokolada (majhne palčke): 11 mg

Nosečnice naj se izogibajo gaziranim pijačam in energijskim pijačam, ker je poleg tega, da vsebuje kofein, tudi njihova vsebnost sladkorja zelo visoka, kar ni dobro za nosečnost. Bolje je piti veliko vode, mleka ali svežega sadnega soka.

Številna zdravila brez recepta vsebujejo kofein, na primer zdravila proti prehladu, zdravila za glavobol in zdravila proti alergijam. Če med nosečnostjo zbolite, bodite previdni pri jemanju zdravil. Vedno se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Kako zmanjšate porabo kofeina med nosečnostjo?

Če ste navajeni uživati ​​vsak dan veliko kofeina, boste zelo težko popolnoma prenehali uživati ​​kofein. Naslednji koraki za zmanjšanje dnevne porabe kofeina:

• Skrajšajte čas za čaj. Če želite piti čaj, lahko kuhanje čaja 1 minuto (v primerjavi z običajnimi 5 minutami) zmanjša količino kofeina za polovico.
• Uživanje kuhane kave nadomestite z instant kavo. Vsebnost kofeina v instant kavi je na splošno nižja. Še bolje je, če spremenite tudi količino instant kave, da postane tanjša.
• Izberite kavni izdelek brez kofeina .

Ali lahko pijem kavo med dojenjem?

Uživanje kofeina med dojenjem poleg nosečnosti vpliva tudi na otroka. Sposobnost dojenčkov, da se kofeina znebijo iz telesa, je še vedno zelo počasna. Zaradi visoke vsebnosti kofeina v materinem mleku lahko dojenčki postanejo nemirni, sitni in imajo težave s spanjem. Včasih povzroča tudi prebavne motnje pri dojenčkih.

Če želi mati zaužiti izdelke s kofeinom, jih zaužijte takoj, ko otrok konča z dojenjem, tako da se bo do naslednjega dojenja vsebnost kofeina v materinem mleku zmanjšala. Poraba kofeina, manjša od 5-6 mg / kgbb / dan, je še vedno v varni kategoriji za nosečnice in doječe matere.