Prednosti granatnega jabolka: krepijo imunost telesa za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni

Granatno jabolko je lahko najpogostejša izbira kot zdrav prigrizek popoldan. Razlog je v tem, da boste lahko lupino uživali v precej motečem postopku. Sok granatnega jabolka lahko pušča madeže tudi na rokah in oblačilih, ki so lahko neurejena. Pravzaprav je veliko koristi granatnega jabolka, ki jih je škoda zamuditi.

Granatno jabolko je eno najbolj zdravih sadežev na zemlji. Številne študije so pokazale, da ima to sadje granatnega jabolka izjemne koristi za vaše telo, vključno z zmanjšanjem tveganja za vse vrste bolezni. Karkoli?

Kakšne koristi je granatno jabolko za zdravje?

Tako kot jagode je tudi granatno jabolko bogato z vitaminom C in antioksidanti ter vlakninami in protivnetnimi sredstvi. A še več, raziskave so pokazale, da lahko uživanje svežih granatnih jabolk ali preprosto pitje granatnega soka pomaga zaščititi telo pred več boleznimi. Tukaj je osem prednosti granatnega jabolka, ki jih morate vedeti.

1. Lajšajte bolečine pri artritisu in bolečine v sklepih

Antioksidanti flavonola, prisotni v granatnem jabolku, lahko pomagajo blokirati vnetje, ki povzroča osteoartritis in hrustanec.

2. Zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak (hipertenzija) je eno najpogostejših vzrokov za srčni infarkt in kapi. Študija metaanalize, objavljena v reviji Pharmacological Research, je pokazala, da lahko redno pitje soka granatnega jabolka zniža raven sistoličnega krvnega tlaka že v 2 tednih - najbolj optimalni rezultati v 12. tednih.

Granatno jabolko sok je bogat s polifenolskimi antioksidanti, ki se lahko borijo proti aterosklerozi in vnetjem krvnih žil ter s tem znižujejo krvni tlak. Postopoma se bodo koristi granatnega jabolka pojavljale tudi pri zniževanju holesterola in splošnem zdravju srca.

3. Povečajte imuniteto

Vitamin C je eden pomembnih vitaminov za preprečevanje bolezni in krepitev imunskega sistema telesa. En šipek zagotavlja približno 40 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu C. Ampak ne pozabite, če se odločite za uživanje soka granatnega jabolka, pijte domač sok, ki uporablja sveže sadje, da boste dosegli največje koristi. Vitamin C se pokvari, ko gre skozi postopek pasterizacije.

Poleg tega antioksidanti, ki jih vsebuje granatno jabolko, vas ščitijo tudi pred okužbami, povezanimi z dializo, ali boleznimi ledvic, pa tudi pred zapleti bolezni srca in ožilja. Granatno jabolko vsebuje močne antioksidante, ki delujejo proti vnetjem v telesu in preprečujejo oksidativni stres in poškodbe prostih radikalov.

4. Proti virusnim in bakterijskim okužbam

Granatno jabolko lahko preprečuje bolezni in se bori proti okužbam. Pri laboratorijskih testih je dokazano, da ima granatno jabolko protibakterijske in protivirusne lastnosti. Protibakterijski in protiglivični učinki granatnega jabolka lahko ščitijo pred okužbami in vnetji v ustih. Sem spadajo stanja, kot so vnetje dlesni, parodontitis in proteza stomatitis.

Koristi granatnega jabolka so se izkazale tudi proti več vrstam bakterij, vključno s Candido albicans, ki povzroča vaginalne okužbe. Koristi granatnega jabolka pri drugih okužbah še preiskujejo.

5. Uprite se lakoti

Granatno jabolko vsebuje veliko vlaknin. V 180 gramih granatnega jabolka je 7 gramov vlaknin.

Vlaknine so eno najpomembnejših hranil za vzdrževanje zdrave telesne teže. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vas lahko dlje časa nasiti, s čimer se izognete prigrizkom popoldne. Uživanje svežega granatnega jabolka je najboljši način, da shranite hranila do zadnje kapljice, vendar obstajajo številni zanimivi načini za vključitev granatnega jabolka v vašo prehrano - na primer posujete sveža semena granatnega jabolka po ovseni kaši, kvinoji ali jogurtovem pireju kot okusen, hranljiv preliv.

6. Preprečite raka

Študija kalifornijske univerze je pokazala, da lahko nekatere sestavine granatnih jabolk upočasnijo razvoj reproduktivnih celic raka prostate in celo sprožijo smrt rakavih celic (apoptoza). V izraelski študiji so raziskovalci ugotovili, da sok granatnega jabolka lahko preprečuje in uničuje celice raka dojke.

7. Zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen

Zdi se, da ima granatno jabolko pomembno vlogo pri izostritvi besednega in vidnega spomina pri starejših, ki vsak dan dlje časa rutinsko pijejo 250 ml granatnega soka.

Granatno jabolko vsebuje polifenol, imenovan punikalagin, ki naj bi bil vir njegovih protivnetnih lastnosti. Študija na živalih je pokazala, da so miši, ki so dobivale sok granatnega jabolka, počasneje nabirale amiloidne obloge kot miši, ki niso uživale granatnega soka. Amiloidni plaki so plaki, ki se nabirajo med možganskimi živčnimi celicami, za katere se domneva, da so glavni vzrok za Alzheimerjevo bolezen.

8. Povečajte spolni nagon in plodnost

Visoka vsebnost antioksidantov v granatnih jabolkih lahko zmanjša oksidativni stres v telesu in lahko podpre, kako dobra je vaša plodnost. Dokazano je, da oksidativni stres pri ženskah povzroča zmanjšano kakovost semenčic in plodnost. Antioksidanti v granatnem soku lahko tudi zmanjšajo oksidativni stres na posteljici. Poleg tega je še ena prednost granatnega jabolka, da povečuje raven testosterona pri moških in ženskah, kar je glavni dejavnik, ki sproži spolni nagon.

x