Oglejte si 7 koristi dišav za zdravje

Kdo ne pozna melon. Obstaja veliko vrst tega sladkega in osvežujočega sadja, ki niso nič manj okusne. Oranžna melona ali dinja je ena vrsta sadja, ki ni samo okusno, ampak tudi bogato s hranili in ima nešteto koristi za zdravje. Prednosti pomarančne melone, ki jih lahko dobite, so različne, za več podrobnosti glejte spodaj!

Različne koristi pomarančne melone za zdravje

1. Znižanje krvnega tlaka

Prva korist pomarančne melone je znižanje krvnega tlaka. Vsebnost vlaknin, kalija, vitamina C in holina v pomarančni meloni pomaga ohranjati zdravje srca. Hrana z visoko vsebnostjo kalija lahko pomaga znižati krvni tlak. Tako se izognete nevarnosti kapi.

Poleg tega vam ustrezen vnos kalija pomaga tudi pri izgubi mišične mase in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov.

2. Ohranite zdravje oči

Citirano iz Live Science, Harvard T.H. Šola za javno zdravje Chan navaja, da je pomarančna melona eno od sadja, ki je bogato z vitaminom A, zato je zelo dobro za zdravje oči. Visoka vsebnost vitamina A pomaga zmanjšati tveganje za nastanek katarakte, ki je pogosta zdravstvena težava oči, ko starate.

Ne samo to, zeaksantin, ki je antioksidant, ki ga najdemo v oranžni dinjah, je koristen tudi za filtriranje modre svetlobe, ki je škodljiva za oči, in za preprečevanje škode zaradi makularne degeneracije v starosti.

3. Ohranite zdravje prebavil

Dobra prebava lahko podpira splošno zdravje. Zato morate jesti raznoliko hrano, ki pomaga pri prebavnem zdravju. Oranžna melona je sadje, ki je bogato z vlakninami in vodo, tako da lahko pomaga prehraniti vaš prebavni sistem.

Uživanje ali pitje soka dinje pomaga preprečevati zaprtje, gladi prebavni sistem in čisti črevesje z izpiranjem toksinov v telesu. Tudi pomarančna melona je lahko prebavljiva in ne vsebuje FODMAP-a, ki je sladkor v nekaterih živilih in lahko pri nekaterih ljudeh povzroči simptome IBS (sindrom razdražljivega črevesja).

4. Zmanjšanje vnetja

Eno od hranil v pomarančni meloni je holin. Dokazano je, da holin zmanjšuje raven vnetja v telesu. Pravzaprav je ta ena spojina sposobna zmanjšati kronično vnetje zaradi nekaterih bolezni, na primer revme.

Poleg tega je holin koristen tudi za nadzor nad gibanjem mišic, spodbujanje spomina, pomoč pri absorpciji maščob in nadaljnjo stimulacijo živcev. Oranžna melona vsebuje tudi kukurbitacin B in kukurbitacin E. Obe sta protivnetni spojini, ki učinkovito zmanjšujeta bolečino in simptome zaradi vnetnih bolezni.

5. Zmanjšanje tveganja za raka

Oranžna melona vsebuje zelo veliko betakarotena. Raziskave, ki jih citira Healthline, kažejo, da je vsebnost beta-karotena v pomarančni meloni višja kot pri marelicah, pomarančah in mangu. Vsebina je celo enakovredna korenčku.

Raziskave na šoli za prehrano Harvardske šole za javno zdravje kažejo, da ima beta-karoten pomembno vlogo v boju proti raku prostate. Pravzaprav uživanje beta-karotena pomaga tudi zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

6. Krepi imunski sistem

Vir: Delish.com

Za zaščito telesa pred različnimi boleznimi je potreben zdrav imunski sistem (imunski sistem). Za krepitev imunskega sistema lahko storite veliko stvari, med katerimi je tudi uživanje zdrave hrane. Oranžne melone so vključene v zdravo hrano, ki je koristna za krepitev imunskega sistema. Beta-karoten, vitamin A in vitamin C v pomarančni dinjah pomagajo okrepiti imunski sistem in preprečiti okužbo.

Citirano po Dr. Raziskave kažejo, da beta-karoten pomaga izboljšati delovanje imunskih celic. Medtem lahko vitamin A in vitamin C delujeta kot antioksidanti v telesu, ki igrata vlogo pri odganjanju prostih radikalov in povečanju vzdržljivosti.

Zato uživanje pomarančne melone ne more samo premagati običajnih bolezni, kot sta gripa in prehlad, ampak tudi odvrniti od različnih resnih zdravstvenih stanj, kot je rak.

7. Skrb za kožo in lase

Vsebnost različnih hranil v pomarančni meloni, kot so vitamin A, vitamin C in voda, pomaga skrbeti za zdravje vaše kože in las. Vitamin A je potreben za proizvodnjo sebuma (naravno olje), ki pomaga vlažiti lase. Poleg tega je vitamin A potreben tudi za rast vseh tkiv v telesu, vključno s kožo in lasmi.

Medtem je vitamin C v pomarančni meloni koristen za proizvodnjo in vzdrževanje kolagena za boj proti učinkom staranja na kožo in lase. Medtem zelo visoka vsebnost vode v pomarančni meloni pomaga hidrirati telo, vključno s kožo in lasmi, da se izognemo suhosti.

Pravzaprav lahko pomarančno melono nanesemo neposredno na lase kot balzam, tako da jo pomešamo s pirejem iz avokada. Veliko koristi za zdravje pomarančne melone, kajne? Daj no, začni preizkušati to sadje za običajno različico zelene melone!

x