Prepoznajte vrsto

Bolečine v telesu po vadbi ali aktivnosti je najbolje zdraviti z masažo. Pritisk med masažo lahko pomaga sprostiti napete mišice, tako da telo postane bolj sproščeno. Izkazalo pa se je, da imajo različne vrste masaž različne koristi, saj veste!

Različne vrste masaž in njihove koristi za zdravje

1. švedska masaža

Za tiste, ki prvič poskusite z masažo ali imate blage bolečine v telesu, potem je ta vrsta masaže za vas. Ta švedska masažna terapija se izvaja z dolgimi masažnimi tehnikami, krožnimi gibi, vibracijami, za stiskanje sklepov in vseh delov telesa.

Ta najbolj priljubljena vrsta masaže je v pomoč pri sprostitvi napetih mišic in pospešitvi okrevanja po poškodbah. Pred začetkom masaže vas terapevt običajno prosi, da najprej odstranite oblačila, nato pa prekrijte dele telesa s krpo.

2. Aromaterapevtska masaža

Aromaterapevtska masaža je pravzaprav še ena različica švedske masaže. Tako kot že samo ime pove, tudi pri tej vrsti masaže na telo med masažo nanašamo dišeča olja, znana tudi kot eterična olja.

Uporabljena eterična olja lahko poskrbijo, da je telo bolj sproščeno in naj bi bila celo koristna za zdravljenje številnih bolezni. Verjame se, da olje sivke na primer izboljša spanje in lajša simptome PMS.

Dišave eteričnih olj lahko poleg tega, da jih mažete po telesu, vdihnete s pomočjo difuzorja, ki je običajno na voljo v spa ali masažni sobi. Ta vrsta masaže običajno traja od 60 do 90 minut na sejo.

3. Masaža z vročimi kamni (masaža z vročimi kamni)

Masaža z vročimi kamni aka masaža z vročimi kamni je kot nalašč za tiste, ki imate hude bolečine v mišicah po vsem telesu. Toplota kamna lahko pomaga povečati pretok krvi in ​​zmanjšati mišično napetost.

Izkazalo se je, da ta vroč kamen ni pritrjen le na boleč del telesa. Razlog je v tem, da vam bo terapevt masiral telo, medtem ko bo držal vroč kamen. Tako se bo vroča temperatura v celoti razširila po vašem telesu.

Za tiste, ki želite to masažo, a imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca ali krčne žile, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da potrdi svoje zdravstveno stanje.

4. Globoka masaža tkiva (globoka masaža tkiv)

V primerjavi s švedsko masažo je globoka masaža tkiv oz globoka masaža tkiv nagiba k večjemu pritisku na telo. Zato je ta masaža kot nalašč za tiste, ki imate kronične mišične težave, kot so bolečine v mišicah, poškodbe, Sindrom karpalnega kanala , osteoporoza, za težave z držo.

Masažna tehnika se bo izvajala počasi in globlje, dokler se ne dotakne najbolj notranje plasti mišic in vezivnega tkiva. Sprostite se, ta metoda je razmeroma varna in vam pri masaži ne bo povzročala bolečin.

5. Shiatsu masaža

Za razliko od drugih vrst masaže se masaža shiatsu izvaja za masažo s prsti, rokami ali komolci. Ta metoda se izvaja za spodbujanje akupresurnih točk na telesu, cilj pa je povečati pretok energije in vzpostaviti ravnovesje v telesu.

Ta vrsta masaže naj bi pomagala zmanjšati stres in vas zaščitila pred različnimi zdravstvenimi težavami, kot so artritis, nespečnost, bolečine v hrbtu in vratu, bolečine v medenici in sinusih. Med masažo shiatsu vam sploh ni treba sleči oblačil.

6. Tajska masaža

Vir: Spafinder

Tajska masaža je edinstvena mešanica masažne terapije in joge za izvajanje pritiska vzdolž energetskih linij telesa. Med tajsko masažo boste skupaj s terapevtom izvajali različne masažne položaje.

Med masažo boste morda pozvani, da sedite, se sklonite, nagnete desno ali levo, razširite prsni koš in druge raztezne položaje. Ta metoda lahko zmanjša okorelost mišic in bolečine v hrbtu, izkazalo pa se je celo, da zdravi težave z ravnotežjem in simptome migrene.

7. Prenatalna masaža

Masažo med nosečnostjo lahko izvajamo, vendar z opozorilom, da jo lahko izvajajo samo posebni terapevti, ki imajo dovoljenje za predporodno masažo. Ta vrsta masaže lahko pomaga pri lajšanju bolečin v telesu, mišični napetosti, otečenih nogah in zmanjšanju stresa med nosečnostjo.

Pritisk je ponavadi nežen in podoben švedski masaži, zato vam ni treba skrbeti in skrbeti, da bo škodoval vašemu otroku. Terapevt se bo običajno osredotočil na spodnji del hrbta, boke in noge, ki so med nosečnostjo pogosto boleči. Kljub temu se vseeno posvetujte s svojim ginekologom, preden se odločite za prenatalno masažo.

8. Refleksoterapija

Ta vrsta masaže je kot nalašč za tiste, ki si želite masaže, vendar ste ponavadi občutljivi ali lahko zabavni, ko se drugih ljudi dotaknete določenih delov telesa. Refleksna masaža je bolj osredotočena na stopala in roke - ne na celotno telo.

Stopala in roke so dva dela telesa, ki imajo akupresurne točke, ki se povezujejo z drugimi organi ali deli telesa. Če pritisnete samo eno točko na nogo ali stopalo, bo vaš živčni sistem proizvedel endorfine, tudi hormon sreče. Posledično se boste počutili bolj sproščeno in hkrati občutili manj bolečin v telesu.

9. športna masaža (športna masaža)

Za tiste, ki se po športu pogosto srečujete s poškodbami, je za vas primerna športna masaža. Da, ta vrsta masaže vam lahko zagotovo pomaga pri soočanju s ponavljajočimi se poškodbami in pospeši postopek okrevanja.

Poleg tega lahko izkoristite tudi športno masažo, da povečate prožnost in vzdržljivost med vadbo. Udobje vam bo preprečilo stres, tesnobo in mišično napetost.

Vas zanima poskusiti enega za drugim?