Preprečite kožni rak s sončno svetlobo in vitaminom d

Večina ljudi misli, da je najučinkovitejši način za preprečevanje kožnega raka uporaba zaščite pred soncem. Strokovnjaki pa razkrivajo, da ima lahko tudi skrivanje pred soncem enake negativne učinke na zdravje. Kako potem preprečiti varen in učinkovit način?

Najprej spoznajte nevarnosti in koristi sončnih UV žarkov za kožo

UV sevanje lahko poveča tveganje za nekatere vrste kožnega raka, kot sta ploščatocelična in bazalna celica. Vendar pa morate vedeti med UV žarki, ki povzročajo raka, in zdravstvenimi koristmi sončne svetlobe. V nekaterih primerih so lahko UV-žarki celo bolj koristni za zdravje.

Na splošno zdravniki pogosto svetujejo, boljši kot je boljša, boljša je izogibanje soncu. To je zato, ker koža v starosti začne kazati znake škode zaradi pretirane izpostavljenosti soncu v prejšnjem življenju

Toda dejstvo je, da ko se soncu popolnoma izognete, samo dovolite, da vaše telo ne deluje tako naravno, kot je narava oblikovala vaše telo. Zdrava izpostavljenost soncu je pravzaprav sestavni del preprečevanja kožnega raka.

Na podlagi raziskav imajo ljudje, ki so bolj aktivni na prostem, manjše tveganje za razvoj raka melanoma v primerjavi z ljudmi, ki delajo in opravljajo dejavnosti v zaprtih prostorih. To kaže, da ima izpostavljenost soncu pravzaprav tudi zaščitni učinek.

Potem obstajajo vitamini za preprečevanje kožnega raka?

Vitamin D je vitamin, ki ga vaše telo proizvede samo, ko je izpostavljeno soncu. Vitamin D lahko vpliva na gene v koži in preprečuje UV-poškodbe. Na podlagi principa delovanja tega enega telesa je izogibanje soncu pravzaprav orožje za sprožitev tveganja za kožni rak.

Skratka, vitamin D, ki se proizvaja v telesu, deluje kot odziv na sevanje UVB, tako da je lahko koristen kot zaščitnik pred melanomom (vrsto rakave celice), kot je zapisano v eni od študij Lanceta. Na žalost lahko z rednim nanašanjem kreme za sončenje preprečite kopičenje vitamina D v koži.

Združenje dermatologov v Ameriki, Ameriška dermatološka akademija, Ne priporočam, da kot glavni vir vitamina D izdelate vitamin D, ki nastane zaradi izpostavljenosti soncu. Tveganje kožnega raka zaradi izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom jih je pripeljalo do zaključka, da se morate zaščititi pred izpostavljenostjo UV-žarkom in vitamin D dobiti iz hrane, pijače in / ali dodatkov.

Koliko vitamina D potrebuje telo dnevno?

Potrebe človeškega telesa po vitaminu D se razlikujejo. To temelji na vaši starosti in stanju. Glede na vir stopnje prehranske ustreznosti (RDA) so tukaj potrebe po telesu po vitaminu D glede na starost

• Rojstvo do 1 leta - 200 ie (5 mcg / dan)
• 1 leto do 64 let - 600 ie (15 mcg / dan)
• Nad 64 let - 800 ie (20 mcg / dan)
• Nosečnice in doječe mačke - 600 ie (15 mcg / dan)

Poleg sončenja lahko vitamin D za preprečevanje kožnega raka pridobite tudi z dodatnimi živili, pijačami in dodatki. Dobite ga lahko iz več virov hrane, ki vsebujejo vitamin D, kot so ribe, rumenjaki, jetra, sir in mlečni izdelki.

Druge prednosti sončne svetlobe za kožo

Ne samo, da preprečuje kožni rak, vitamin D je sposoben zagotoviti tudi številne druge koristi za zdravje, ki jih zagotovo ne boste mogli dobiti, če se nenehno izogibate soncu. Nekatere zdravstvene koristi, ki jih lahko dobite z vitaminom D, vključujejo:

• Povečajte imunski sistem telesa
• Izboljšano delovanje ledvic
• Trdnost zob in kosti
• Izboljšanje kardiovaskularnega sistema
• Izboljšano delovanje možganov

Razumevanje tveganj in koristi izpostavljenosti soncu

Ko govorimo o tveganjih in koristih sončne svetlobe za zdravje ljudi, je ena najpomembnejših stvari analizirati ta dva dejavnika, tako da boste lahko koristi na največji možni način in tveganja zmanjšali na varen način ter zmanjšali uporabo zaščite pred soncem.

Če je resnično tisto, kar dermatologi pravijo o uporabi zaščite pred soncem za preprečevanje melanoma, se mora melanom zmanjšati, saj več ljudi uporablja kreme za sončenje. Toda resničnost je taka, da se je v zadnjih 30 letih skupaj s povečanjem števila uporabnikov krem ​​za sončenje povečalo tudi število ljudi, ki jih prizadene melanom.

Številni izdelki za zaščito pred soncem poleg blokiranja aktivacije vitamina D vsebujejo tudi strupene snovi, kar je zagotovo zadnja stvar, ki jo želite imeti v svojem zdravem telesu. Poleg tega različni izdelki za zaščito pred soncem vsebujejo tudi vitamin A in njegove derivate (retinol in retinil palmitat) ter različne druge škodljive sestavine, na primer oksibenzon, ki dokazano pospešujejo razvoj in širjenje malignih celic kožnega raka.

Drug pomemben dejavnik, ki si ga morate zapomniti tudi, je, da SPF, ki ga vsebuje večina izdelkov za zaščito pred soncem, običajno lahko kožo zaščiti le pred UVB žarki, ultravijolično svetlobo, ki telesu omogoča, da proizvaja vitamin D. Čeprav je spekter sončne svetlobe škodljiv za kožo v tem primeru povzročajo poškodbe in kožni rak so UVA žarki. Torej, če še vedno želite uporabljati zaščito pred soncem, se predhodno prepričajte, da lahko izdelek, ki ga kupite, zaščiti kožo pred UVA in UVB.

Najbolj smiseln in najpametnejši način, da se zaščitite pred soncem, je, da pokrijete vsa odprta območja s gazo, če boste le kratek čas zunaj. Široko kapo lahko nosite tudi, če ste dalj časa na prostem.