Kaj je barre? oglejte si prednosti in popoln pregled tukaj!

Ste že kdaj slišali, kaj je športni bar? No, če iščete zabaven nov šport, lahko preizkusite ta barre šport. Še posebej, če želite svoje telo oblikovati tako, da bo videti bolj čvrsto. Ta šport je zabaven tudi s prijatelji, veste! Ne veste, kaj je športna barre? Pred začetkom si oglejte spodnja mnenja.

Kaj je barre?

Barre je šport, katerega gibi so navdihnjeni z baletnimi gibi in so kombinirani s kombinacijo pilatesa in joge.

Vaje Barre se osredotočajo na povečanje moči jedra, razvoj stabilnosti ramen in kolkov ter povečanje prožnosti.

Ta šport je primeren za kombiniranje z drugimi športi, kot sta tek ali kolesarjenje. To je zato, ker vadba brez obremenitve ni vrsta vadbe za izboljšanje splošne kondicije srca in pljuč. Z rednimi vajami brez obremenitve 2-3 krat na teden si lahko pomagate zgraditi boljšo držo in jedro mišic.

Kakšne so prednosti športnega bareja?

Ker ta vaja daje prednost moči jedra mišic, stabilizira položaj ramen in bokov ter povečuje prožnost, je ta vaja bolj koristna za oblikovanje telesa.

Ta vaja je natančno uporabna za oblikovanje in toniranje več delov ženskega telesa, in sicer bokov, zadnjice in stegen. Poleg tega lahko ta vaja izboljša tudi držo telesa, kar lahko poveča samozavest žensk.

Pri tem športu se bo povečala tudi prožnost telesa. Z večjo prilagodljivostjo bo seveda vaš prostor za gibanje pri dejavnostih in drugih vrstah športov lažji in manjše bo tveganje za poškodbe mišic.

Ko se mišice jedra okrepijo med vajo, lahko to pomaga tudi pri izboljšanju ravnotežja.

Kdo je primeren za bare šport?

V bistvu je ta šport z majhnim učinkom primeren za vse starosti. Poleg tega za:

• Ljudje, ki želijo izboljšati držo telesa, okrepiti jedro mišic, povečati prožnost in tonizirati mišice v predelu kolka in stegna.
• Ljudje, ki okrevajo po poškodbi, na primer poškodbi hrbta. Barre bo pomagal zgraditi močnejše jedro okoli hrbta.
• Noseča mati. Seveda z varnimi gibi, ki so v skladu s potrebami nosečnic. Če ste noseči, se najprej pogovorite s svojim inštruktorjem.
• Mati, ki je pravkar rodila.
• Ljudje, ki imajo artritis ali druge težave s sklepi.

Barrejeva vadba ni bila zasnovana kot vrsta kardio vadbe. Kardio vadba je šport, ki poveča delo srca, da hitreje bije. S kardio vadbo boste tako učinkovito porabili več kalorij v telesu. Hitreje boste shujšali.

No, za tiste med vami, ki si prizadevate shujšati ali zmanjšati pomembno sestavo telesne maščobe, samo izvajanje vaje ni prava izbira. Ker se ne bo zgodilo toliko izgorevanja v primerjavi s kardio vadbo.

Stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete vaditi

Za razliko od drugih športov, ki povzročajo gibčne gibe, se ta šport giblje bolj umirjeno. Vaš vaditelj vadbe Barre vam bo dal navodila za majhne gibe, le nekaj centimetrov od vsakega giba do naslednjega.

Ti majhni gibi omogočajo telesu, da neposredno uporablja mišice na območju, ki ga želite tonirati. To je na strani Everyday Health sporočil Hollis Morris, trener gimnastike v Pure Barre New York.

Ko se prvič udeležite telovadbe, ne bodite presenečeni, če se vam začnejo noge nenadzorovano tresti. To je znak, na katerega se vaše telo prilagaja.

Ta trepetajoča noga kaže, da ste pri vsakem gibu pravilno uporabili mišice, ki jih je ukazal trener. "Sprva se mi zdi težko, potem pa, če ste več kot trikrat izvajali športne gibe, ste že vajeni," je dejal Morris.

Če želite preveriti, ali je vaše gibanje videti pravilno v vaji brez vadbe, je v vadbeni sobi najbolje, da nosite ustrezna oblačila. Uporabite gamaše in majico brez rokavov ali športno majico, ki ustreza vašemu telesu, a je vseeno udobna. Vsak premik vašega gibanja bo očiten in ga je mogoče takoj popraviti, če gre kaj narobe, tako da je vaš trening bolj natančen in učinkovit.

x