Prednosti omega 3 in omega 6 za razvoj otroka

Omega-3 in 6 maščobne kisline sta dve vrsti maščobnih kislin, ki sta zelo pomembni za podporo otrokovemu razvoju. Na žalost nekateri starši morda ne vedo natančno, kaj so omega-3 in 6 maščobne kisline, zato je vnos za njihove otroke še vedno razmeroma nizek. Pravzaprav so koristi omega 3 in 6 za zdravje otrok številne, saj veste.

Kakšne koristi ima omega 3 za razvoj otroka?

Preden spoznate koristi omega 3 za razvoj otroka, morate najprej vedeti, kaj omega 3. Maščobne kisline omega-3 so vrsta maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvajati, zato jih je treba vnesti s hrano.

Najboljši viri maščobnih kislin omega-3 so različne vrste maščobnih rib, kot so sardele, skuše in losos. Zaradi tega WHO priporoča, da ribe jeste vsaj dve porciji na teden, da zadovoljite potrebe omega-3 maščobnih kislin, kot navaja Healthline.

Danes pa obstaja tudi mleko, obogateno z omega-3, tako da je bolj praktično vsak dan piti.

Zakaj potem morajo otroci jesti tudi hrano, bogato z omega-3? To je zato, ker ima omega 3 toliko koristi za telesno in duševno zdravje otrok, ki jih ne gre zamuditi.

Različne koristi omega 3 za otroke so:

1. Izboljšajte inteligenco otrok

Ena od prednosti omega 3, ki je ne gre zamuditi, je povečati inteligenco otrok. Študija z univerze Oxford je pokazala, da se otroci, ki dobijo dovolj omega-3, ponavadi lažje osredotočijo in lažje razumejo pouk.

Vsebnost maščobnih kislin omega-3 v ribah lahko pomaga okrepiti delovanje možganov pri otrocih. Posledično se otroci lažje zberejo in posredno povečajo svojo inteligenco.

2. Izboljšati bralne spretnosti

Pri učenju v šoli otroci pri snemanju pouka in opravljanju nalog potrebujejo uravnoteženo usklajenost med rokami in očmi. Pravzaprav lahko tej sposobnosti pomagate z vnosom omega-3 maščobnih kislin, saj veste.

Otroci, ki redno dobivajo hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, običajno lažje uskladijo gibanje rok in oči. To dokazuje profesor Paul Montgomery, raziskovalec z univerze Oxford.

Razkril je, da otroci z visoko vsebnostjo omega-3 v krvi ponavadi dobro berejo. Ne samo to, tudi v šoli so imeli manj vedenjskih težav.

3. Preprečite različne bolezni

Če želite, da bo vaš malček ves dan ostal zdrav, ga poskusite hraniti z živili, bogatimi z omega-3 maščobnimi kislinami. Razlog je v tem, da omega-3 lahko pomagajo okrepiti imunski sistem, tako da vaš malček nima bolezni.

Vnos maščobnih kislin omega-3 za otroke lahko pomaga povečati raven dobrega holesterola, tudi HDL. Znižale se bodo ravni trigliceridov, krvni tlak in tvorba oblog v krvnih žilah. Tako se bo vaš malček v prihodnosti izognil tveganju hipertenzije in bolezni srca.

Dejansko se koristi omega 3 pri tem ne ustavijo. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo nadzorovati telesno težo in zmanjšati obseg pasu. Tako se bo vaš malček izognil nevarnosti debelosti od otroštva do zrelosti.

4. Izboljšati duševno zdravje

Ribje olje se pogosto uporablja kot zdravilo proti depresiji za odrasle. Strokovnjaki pa razkrivajo, da to velja tudi za otroke.

Da, poleg izboljšanja telesnega zdravja so koristi omega 3 zelo povezane tudi z duševnim zdravjem otrok. Obstajajo številne študije, ki dokazujejo, da uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga zmanjšati tveganje za različne duševne bolezni, na primer depresijo, shizofrenijo in bipolarno motnjo pri otrocih, starih od 6 do 12 let.

Kakšne koristi ima omega 6 za razvoj otroka?

Tako kot omega-3 tudi omega-6 vključuje maščobne kisline, ki jih telo ne more proizvajati. Zato otroci potrebujejo dodaten vnos omega-6 od zunaj s hranljivo hrano, vključno z obogatenim mlekom z omega-6.

Pravzaprav so koristi omega-6 skoraj enake koristim omege 3. Ena izmed njih je, da lahko zmanjša različne simptome kroničnih bolezni, na primer hipertenzijo, debelost in diabetes.

Na podlagi študije, objavljene v Journal of Academy of Nutrition Dietetics leta 2014, lahko omega-6 gama-linolenska kislina (GLA) pomaga zniževati raven holesterola, hkrati pa nadzira krvni sladkor. Na koncu se bo otrok v prihodnosti izognil tveganju za razvoj diabetesa tipa 2.

Veste, poleg izboljšanja telesnega zdravja otrok lahko koristi tudi omega-6 maščobnih kislin podpirajo akademske dosežke. Glede na študijo Sahlgrenske akademije na univerzi v Göteborgu na Švedskem lahko zaradi vnosa omega-6 maščobnih kislin otroci težko berejo.

Otrokom, ki imajo težave s koncentracijo, močno pomaga vnos omega-6. Posledično se lažje osredotočijo med branjem, tudi njihova bralna sposobnost se iz dneva v dan še povečuje. Če se bo tako nadaljevalo, lahko to zagotovo izboljša dosežke otrok v akademskem svetu.

Na splošno omega 3 in 6 nista pomembna le za kognitivno funkcijo in inteligenco pri otrocih, ampak sta koristna tudi za zdravje oči, možganov in duševnega zdravja. Zato poskrbite, da bodo dnevne potrebe omega 3 in 6 za vašega malčka zadovoljene. Poskrbite, da bodo v otrokovi dnevni prehrani ribe ali jajca, ne pozabite pa imeti vsaj kozarec mleka, obogatenega z omega-3 in 6.

Prepričajte se, da ste malčku dali mleko z najvišjo vsebnostjo omega 3 in 6. Poleg dobrega zdravja otrok lahko mleko, ki vsebuje veliko omega 3 in 6, izboljša delovanje možganov in inteligenco pri otrocih v povojih.

x