Kazalo:
Medicinska šola Harvard navaja, da je prepoteno telo pogosto eden od razlogov za kopanje. Telo, polno znoja, sproži tudi telesni vonj, zato se mnogi odločijo za kopanje takoj. Je pa v redu, da se takoj stuširate, medtem ko se telo še vedno poti?
Ali se lahko takoj stuširate, ko se telo prepoti?
Znoj naredi kožo lepljivo. Poleg tega daje priložnost, da se umazanija, kot je prah, prilepi na kožo, znoj, ki izvira okoli pazduh, dimelj in prsnega koša, kar ponavadi povzroča telesni vonj.
V nekaterih primerih znoj lahko ustvari vlago, ki spodbuja rast gliv ali bakterij na koži.
Vsi ti premisleki so tisto, zaradi česar večina zdravstvenih strokovnjakov priporoča tuširanje po enodnevnih aktivnostih. Na primer, tuširanje po dejavnosti, zaradi katere se telo znoji, na primer po vadbi ali dnevu zunanjih aktivnosti.
Tuširajte se ali ne, ko je koža še vedno prepotena, je pravzaprav vaša izbira. Vendar se bo večina ljudi odločila za tuširanje, ker se počuti neprijetno. Torej, ali je res, da je tuširanje, medtem ko znoj še vedno teče, varno?
Preden odgovorite, ali se lahko tuširate, ko se potite, morate razumeti postopek uravnavanja temperature v telesu (termoregulacija / regulacija temperature). Regulacija telesne temperature je sposobnost telesa, da vzdržuje notranjo temperaturo.
Eden od dejavnikov, ki vplivajo na uravnavanje telesne temperature, je aktivnost. Višja kot je aktivnost, telesna temperatura se bo povečala.
Da bi osrednji živčni sistem spet normaliziral telesno temperaturo, bo s potenjem ohladil kožo. Zato se bo telo znojilo, ko se boste aktivno gibali.
Po vadbi ali aktivnosti bo telo še naprej ustvarjalo toploto za polnjenje zalog energije in normalizacijo krvnega obtoka. Ta postopek ohranja vašo osnovno telesno temperaturo nekaj časa visoko in sproži znoj, tudi ko prenehate z aktivnostmi.
Športni fiziolog v San Franciscu, in sicer dr. Stacy Sims, svetuje, da se ne tuširamo takoj, ko se telo znoji. Predvsem tuš z zelo mrzlo vodo.
"Hladne temperature lahko stisnejo ožilje in povzročijo, da se telesna temperatura še naprej dviguje," pravi Stacy. To lahko povzroči zadržano telesno toploto in motnje v ožiljah.
Nasveti za varno kopanje, ko se telo poti
Kopanje, ko se telo znoji, ni priporočljivo, še posebej, če uporabljate hladno vodo. Namesto da se takoj tuširate, morate najprej znižati telesno temperaturo, preden se odločite za čiščenje.
Če se vaše telo poti od sprehoda domov iz službe, ne hitite takoj s čiščenjem telesa. Poskusite najprej sedeti in prilagoditi dihanje, ko pridete domov. Spijte tudi kozarec vode, ki vam pomaga normalizirati telesno temperaturo in preprečiti dehidracijo.
Medtem pa, če se po vadbi močno potite, je bolje, da pred tuširanjem naredite vaje za ohlajanje. Ne pozabite, popijte kozarec vode, da se boste počutili utrujene. Po 15-20 minutah se nato stuširate.
Poleg tega, da naredite premor za normalizacijo telesne temperature, obstajajo še drugi nasveti, na katere morate biti pozorni, če tega ne prenesete in se želite oprhati po tem, ko se telo znoji. Izberite primerno temperaturo vode, ki ustreza vašemu telesnemu stanju.
Studirajte se pod mrzlo vodo ali toplo vodo, ki je dobro za telo, če le ni vroča ali premrzla voda.
Kopanje v prevroči vodi lahko kožo izsuši. Namesto da izbirate toplo vodo, raje izberite toplo vodo. Temperatura tople vode lahko po enem dnevu aktivnosti zmanjša mišične krče.
Hladno prhanje lahko medtem razbremeni mišično utrujenost ali poškodbe. Vendar pa lahko ob tuširanju s premrzlo vodo ponoči telo zadrhti. Prehlajeno telo lahko zniža imunski sistem in tvega prehlad ali gripo.
Ponovno je najbolje, da se ne tuširate, medtem ko se telo še vedno močno poti. Če tega ne prenesete, ne pozabite izbrati prave temperature vode za tuširanje glede na svoje potrebe. Ne bodite prehladni in ne prevroči..
