Je res, da je izguba maščobe na trebuhu težja od maščobe na stegnu?

Izguba maščobe ne more biti takojšnja, treba se je boriti. Na splošno obstajata dve vrsti maščobe, s katero se pogosto srečate: maščoba, ki štrli v trebuhu (visceralna) in maščoba, ki je pod rokami ali stegni (podkožna). Katero trebušno in stegensko maščobo je torej najtežje izgubiti? Oglejte si spodnjo razlago.

Kakšna je razlika med maščobo na trebuhu in stegno?

Maščoba v trebuhu je enaka visceralni maščobi. Visceralna maščoba je maščoba, ki se nahaja v trebušni votlini. Ta maščoba se ovije okoli notranjih organov v telesu, kot so jetra in vranica. Pravzaprav je s prostim očesom težko ugotoviti, koliko maščobe na trebuhu je v človekovem telesu. Razprti trebuh in širok pas pa sta lahko znak, da imate odvečno trebušno maščobo.

Tovrstne maščobe lahko z odstranjevanjem škodljivih snovi motijo ​​delovanje drugih notranjih organov v telesu.

Za razliko od podkožne maščobe se podkožna maščoba shrani tik pod kožo, zlasti v stegnih. To stegno lahko enostavno stisnete ali stisnete ročno, v nasprotju s trebušno maščobo, ki je znotraj.

Stegnenična maščoba, podkožna v zadostni količini, je dejansko potrebna za ogrevanje telesa. Na žalost je preveč tega lahko slabo in je znak debelosti ali prekomerne telesne teže.

Je res, da je maščobo na trebuhu težje izgubiti?

Če poročate s strani Livestrong, boste v bistvu, ko boste zmanjšali kalorije s hrano in pogosteje telovadili, najprej izgubili trebušne maščobe. Narava visceralne maščobe je presnovno aktivna, zaradi česar se visceralna maščoba lahko odziva na spremembe v prehrani.

No, večja kot je količina visceralne maščobe, težje je kurjenje maščob. To se običajno zgodi pri odraslih.

Kot smo že omenili, je visceralna maščoba vrsta maščobe, katere tkivo je aktivno. To pomeni, da se ta trebušna maščoba ne samo kopiči, ampak lahko v telo sprosti nekaj, in sicer hormone in spojine, ki sprožijo vnetje.

Pravzaprav trebušna maščoba lahko spodbudi tvorbo hormonov v telesu. Glavni hormon, ki ga ta maščoba stimulira, je hormon kortizol. Višja kot je raven hormona kortizola, bo telo sprožilo še lažje shranjevanje visceralne maščobe, poleg tega pa ta hormon spodbuja tudi lakoto.

No, ta prekomerna raven hormona kortizola v telesu je tisto, zaradi česar marsikdo z napihnjenimi želodci obupa, ker se ga je težko znebiti. Poleg tega, če je oseba pod stresom. Proizvajalo se bo vedno več kortizola.

Ko je prisotna ta visceralna maščoba, se bo vedno pojavila proizvodnja kortizola. Več kot je visceralne maščobe, težje jo bo odstraniti, ker več bo kortizola v telesu.

To je torej razlaga, zakaj je trebušno maščobo na koncu težje zdraviti kot težavo s stegno. Vendar ne glede na vaše stanje zagotovo ne boli, če obiščete zdravnika, redno telovadite in na splošno živite zdravo.

Kako se znebiti trebušne maščobe?

Prehrano prilagodite tako, da bo vsebovala malo ogljikovih hidratov. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je učinkovit način za izgubo maščobe na trebuhu. Dejansko je več študij pokazalo, da so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovitejše pri izgubljanju maščob na trebuhu kot diete z nizko vsebnostjo maščob.

Poleg tega je vadba zelo pomembna tudi za izgubo maščobe na trebuhu ali stegnih. V idealnem primeru izvajajte srčno pljučno vajo, ki vam lahko poveča srčni utrip, in trening moči, ki lahko poveča mišično moč.

Primeri kardio vaj, ki jih lahko izvajate, so tek, kolesarjenje, aerobika in plavanje. Primeri vadbe za moč, ki jih lahko izvajamo, vključujejo počepe, sklece in dvigovanje uteži.

Nenazadnje morate obvladati tudi stres. Zaradi stresa telo lažje shranjuje odvečno visceralno maščobo. Za zmanjšanje stresa lahko uporabimo tehnike sproščanja, kot so tehnike globokega dihanja in obvladovanja stresa.

x