Kazalo:
- Sem v obliki jabolka ali hruške?
- Zakaj so dekleta ponavadi hruškasta telesa, moški pa jabolka?
- Učinki na zdravje glede na obliko telesa
- So hruške boljše oblike kot jabolka?
Plast maščobe se razprostira pod površino kože po vsem telesu in včasih lahko jasno vidimo, v katerem delu telesa je največ maščob. Na splošno so deli telesa, kjer je maščoba najbolj opazna, želodec in predel okoli stegen. Oba sta dela telesa, ki določata človekovo obliko telesa. Zaradi nabiranja, ki se osredotoča na zgornji del prsnega koša in trebuha, bo naše telo videti kot jabolko, medtem ko bo kopičenje maščobe okoli spodnjega dela trebuha, stegen in zadnjice povzročilo, da bo naše telo videti kot hruška.
Sem v obliki jabolka ali hruške?
Temeljna razlika med telesnimi oblikami jabolk in hrušk je v tem, kateri del maščob ima največ porazdelitve in koliko maščobe je shranjeno. Za njegovo merjenje moramo uporabiti razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov. Metoda je povsem preprosta, in sicer z merjenjem obsega pasu (med rebri in popkom) in obsega medenice (okoli pasne kosti), nato jih primerjajte. Vrednost razmerja bo določila obliko telesa, ki ga imate.
Če je obseg vašega pasu večji od obsega bokov, je verjetneje, da boste imeli obliko jabolka. Nasprotno, če je obseg vašega pasu manjši od obsega bokov, potem je verjetneje, da boste imeli obliko hruške. Jabolčne oblike imajo ponavadi višje razmerje pasu do bokov kot hruške. To pomeni, da bo kopičenje maščobe v obliki jabolčnega telesa bolj v pasu ali okoli želodca, kar je tesno povezano s centralno debelostjo.
Zakaj so dekleta ponavadi hruškasta telesa, moški pa jabolka?
Telo lahko določi porazdelitev vsake maščobe, eden od dejavnikov, ki nanjo vplivajo, pa so hormonski dejavniki. Najpreprostejši primer hormonskih razlik je pri posameznih moških in ženskah. Hormonske razlike med obema povzročajo, da imajo ženske hruškasta telesa, moški pa telesa v obliki jabolka.
Več moškega hormona testosterona telesu omogoča, da shrani manj maščobe na površini telesa. Poleg tega moški nimajo hormona estrogena, zato imajo manjšo medenično površino. Zato se maščoba pri moških ponavadi shranjuje po trebušni površini, tako da imajo moški večji obseg pasu.
Hormon estrogen bo ženskam pomagal imeti večje medenice za potrebe nosečnosti in poroda. Ta hormon ima tudi vlogo, da se več telesne maščobe pri ženskah shrani okoli medenice. Vendar se oblika telesa hruške pri ženskah sčasoma lahko spremeni. V menopavzi bo žensko telo imelo pomanjkanje estrogena, tako da se bo več pasu nabralo okoli pasu in povzročilo kopičenje več maščobe v zgornjem delu telesa, zaradi česar telo žensk v menopavzi običajno postane jabolčno.
Učinki na zdravje glede na obliko telesa
Šteje se, da ima oblika hruške bolj zdravo razmerje med pasom in bokom, ker predstavlja manjši obseg pasu in manj kopičenja maščobe. Na splošno je normalna vrednost razmerja med pasom in bokom pod 0,95 za moške in pod 0,86 za ženske. Manjša je vrednost razmerja, boljše je za zdravje.
Osrednja debelost v obliki telesa jabolk je bila ocenjena kot natančnejši napovednik metaboličnega sindroma in bolezni srca in ožilja kot debelost na podlagi indeksa telesne mase. To je zato, ker kopičenje maščobe v trebuhu in okoli pasu bistveno bolj škodljivo vpliva na zdravje, kot so bolezni srca, diabetes in rak. Poleg tega je kopičenje maščobe okoli želodca bolj verjetno zaradi nezdravega načina življenja, kot sta uživanje alkohola in pomanjkanje telesne aktivnosti.
So hruške boljše oblike kot jabolka?
Telesa v obliki jabolk in hrušk so v osnovi posledica kopičenja maščobe. Zlasti za ženske je oblika telesa hrušk bolj idealna, saj kaže, da ima telo shranjene zaloge hrane, potrebne za zadovoljevanje prehranskih potreb pred nosečnostjo in med nosečnostjo. Vendar je skupaj s spremembami v telesu po porodu in menopavzi bolje nadzorovati kopičenje maščobe okoli medenice že v zgodnjih letih, saj bo odvečna maščoba okoli medenice povzročila kopičenje maščobe okoli trebuha pri ženskah v menopavzi.
To ne pomeni, da bo telo hrušk brez različnih bolezni, ker ima večina degenerativnih bolezni različne dejavnike tveganja, kopičenje trebušne maščobe pa je le eden od vzrokov, da človek doživi degenerativno bolezen. Ena študija (kot poroča NHS) kaže, da bo nekdo z običajnim obsegom pasu še vedno ogrožen zaradi različnih bolezni srca in ožilja, če ima dejavnike tveganja, kot so kajenje, diabetes, hipertenzija in visoka raven holesterola v krvi.
Spremembe v obliki telesa se lahko pojavijo kadar koli, če imate obliko telesa z običajnim obsegom pasu, vendar že v mladih letih doživljate povišan krvni tlak in dim, potem boste še vedno ogroženi zaradi različnih bolezni srca in ožilja.
Upoštevajte, da ima telo svoj način razdeljevanja maščob. Porazdelitev maščobe okoli trebuha in pasu je ponavadi relativna in se lahko spreminja s starostjo. Ne glede na vašo trenutno obliko telesa je vzdrževanje telesne teže in kopičenje telesne maščobe z zdravim načinom življenja še vedno potrebno za preprečevanje različnih degenerativnih bolezni.
