Hrana za drisko, da se hitro izboljša, kaj je dobro?

Ko imate drisko, boste občutili zgago, ki ji bo sledila močna potreba po defekaciji pogosteje kot običajno. Seveda želite kmalu ozdraviti, kajne? No, poleg tega, da jemljete zdravila proti driski, ki jih kupite v lekarni, je pomembno tudi, da jeste zdravo hrano, ko simptomi še vedno divjajo. Spodaj si oglejte seznam najboljših živil za obnovo stanja telesa med drisko.

Izbira hrane za obnovo telesa, če imate drisko

Drisko običajno povzroči okužba v prebavnem sistemu zaradi kontaminacije hrane, ki ni zagotovljena čistoča. Okuženo črevo ne more optimalno delovati tako, da absorbira hranila in tekočine iz hrane, da jih telo lahko uporabi. Posledično bo preostala hrana, ki jo je treba odstraniti (iztrebki), imela tekočo strukturo.

Zato, ko driska še vedno pušča želodec, morate biti pametnejši pri izbiri živil. Pomembno je, da različne driske zdravite doma. Previdni pa morate biti tudi z dnevnim vnosom hrane, če vas želodec še vedno boli.

Sledi zbirka najboljših živil za hitro okrevanje med drisko:

1. Jušna hrana

Driska je nagnjena k temu, da telo izgublja veliko tekočine, ker boste še naprej zapravljali vodo. Če izgubljene telesne tekočine ne nadomestite takoj, tvegate, da boste dehidrirani. Dehidracija zaradi driske je lahko življenjsko nevarna, če se vztraja.

Da bi se temu tveganju izognili, morate piti več vode. Nadomeščanje izgubljenih telesnih tekočin je najbolje z vodo vsaj 8 kozarcev na dan. Ne pozabite takoj spiti kozarec vode vsakič, ko končate s praznjenjem.

Če pa vam je dolgčas, lahko pitno vodo zamenjate z drugimi vrstami tekočin, kot so ORS, izotonični napitki, sadje, bogato z vodo, s piščančjo juho ali bistro špinačno juho. Juha je uvrščena med dobro hrano za uživanje med drisko, ker jo želodec lažje prebavi kot trdo hrano.

Najboljše od vsega je, da uživanje juhe pomaga tudi napolniti želodec in napolni telesno energijo, hkrati pa napolni potrebe telesa po tekočini. Različni bistri jušni nadevi, od narezanega korenja, krompirja, piščančjega mesa, bodo povečali tudi telesno potrebo po ogljikovih hidratih, vlakninah, beljakovinah, mineralih in vitaminih.

2. Beli riž in kaša

Vnos vlaknin je potreben za lažjo prebavo. Če pa imate drisko, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo vlaknin, da pomirite težavno črevesje.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin bo okuženemu črevesju otežila delovanje, kar lahko poslabša simptome driske. Vlaknine bodo proizvedle plin, ko ga predelajo bakterije, ki živijo v črevesju. Nabiranje plinov v želodcu lahko povzroči napenjanje in odpadne pline (prdenje).

Za zdaj torej izberite živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, a z malo vlakninami, kot je beli riž. Beli riž je lahko prebavljiv, zato se črevesju ni treba preveč potruditi, da ga predela v glukozo (krvni sladkor). Tako se bo vaše telo hitreje vrnilo k moči.

Če ste se naveličali jesti beli riž, se po dnevnem obroku predelajte tako, da ga predelate v kuhan riž ali kašo.

3. Nenavadna hrana, kot je navaden kruh

Ko imate drisko, ne jejte začimb ali močnih začimb, da ne bi poslabšali simptomov. Začimbe, kot so čiliji, česen ali poper, in začimbe za izboljšanje okusa, kot so sol, limona, kokosovo mleko in kis, lahko dodatno razdražijo težaven želodec.

No, vrste hrane, ki so priporočljive za ljudi, ki imajo drisko, so tiste, ki so okusa ali brez okusa. Poleg belega riža je za vas najboljša možnost navaden bel kruh. Na kruh lahko namažete tanko plast nesoljenega masla in ga popečete kot alternativo.

Dogovor ob jedi ne bo povzročil slabosti. Ta hrana za drisko je tudi gladke teksture in se hitro prebavi, zato je dobra za prebavo, ki ima vnetja.

4. Sadje

Ko imate drisko, ne smete jesti veliko hrane, ki vsebuje veliko vlaknin. Vendar pa obstaja nekaj sadja, ki je dobro za zdravljenje.

Nekatere vrste sadja, ki jih lahko uživate, vključujejo banane in jabolka. To sadje je vključeno tudi v prehrano BRAT, ki je namenjena bolnikom z drisko.

Tako banane kot jabolka vsebujejo pektin, vrsto v vodi topnih vlaknin, ki pomagajo strjevati blato. Pektin deluje tako, da pomaga absorbirati odvečno tekočino v črevesju.

Kombinacija ogljikovih hidratov in sladkorja v bananah in jabolkih bo povečala vzdržljivost. Glede na to, da lahko driska povzroči simptome, zaradi katerih bolniki pogosteje urinirajo, je to sadje zagotovo dobra rešitev za obnovitev zapravljene energije.

Še več, banane vsebujejo kalij, ki lahko pomaga nadomestiti tekočino v telesu, izgubljeno zaradi zapravljanja vode.

Za lažjo prebavo v želodcu pojejte jabolko ali banano v jedi, ki ste jo pretlačili ali pretlačili pire.

5. Korenje, zeleni fižol in pesa

Vir: Medical News Today

Zelenjava je koristna za dopolnitev pomembnih hranil, izgubljenih ob driski. Nekaj ​​primerov zelenjave, ki je varna in dobra za uživanje med drisko, so korenje, zeleni fižol in pesa.

Zelenjavo lahko najprej zavrite do mehkega, nato pripravite riževo kašo in jo pomešate s sesekljanimi različicami zelenjave.

Tudi popoldan lahko zeleni fižol predelate v sladko kašo kot prigrizek. Vendar ga ne postrezite s kokosovim mlekom. Pire iz zelenega fižola postrezite v majhnih skledah in jejte ¼ - ½ obroke vsako uro.

Ne pozabite, da vsa zelenjava ni dobra za ljudi, ki imajo drisko. Izogibajte se zelenjavi, ki je težko prebavljiva in povzroča plinast želodec, kot so brokoli, cvetača, paprika, grah, zelenolistna zelenjava in koruza.

Ta vrsta zelenjave je razvrščena kot bogata z vlakninami, zaradi česar je prebavni sistem močnejši. Posledično simptomi driske trajajo dlje.

6. Hrana z visoko vsebnostjo probiotikov

Dobri viri hrane s probiotiki za pomoč pri zdravljenju simptomov driske. Probiotiki so dobre bakterije, ki so zdrave za vaš prebavni sistem.

Te bakterije lahko hitro nadomestijo iztrebljene dobre bakterije z blatom in pomagajo obnoviti normalno delovanje črevesja. Primeri probiotične hrane, ki je dobra za drisko, so jogurt, tempeh ali kislo zelje.

Če pa želite jesti jogurt, morate skrbno izbrati izdelek. Izberite jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja brez dodanih arom. Glede na Everyday Health imajo umetna sladila odvajalnemu učinku, zaradi česar se lahko pogosteje vračate naprej in nazaj. Posledično se lahko driska poslabša.

7. Parno meso

Meso je vir beljakovin, ki pomaga pri zdravljenju driske. Meso, ki ga lahko jeste, če imate drisko, je kuhana ali parena govedina, piščanec ali ribe.

Med drisko ne predelajte mesa s cvrtjem, žarom ali dušenjem s kokosovim mlekom in močnimi začimbami. Znano je, da ocvrta hrana in kokosovo mleko vsebujeta veliko maščob in olja, kar lahko poslabša drisko.

Ne samo to, mastna in mastna hrana upočasni tudi praznjenje želodca, zaradi česar se počutite napihnjeni. Ta živila vplivajo tudi na absorpcijo zdravil proti driski v telesu.

Poleg tega se izogibajte dodajanju popra, popra ali čilija v hrano, ker te začimbe niso dobre za želodec, ki ima težave z drisko. Kot nadomestek lahko za dodajanje okusa uporabite juho, paradižnikov sok ali sir.

Ne pozabite, da uživanje neprimerne hrane med drisko tvega poslabšanje dela šibkega črevesja in še večje draženje. Prehranjevanje, zlasti če higiena ni zagotovljena, lahko poslabša simptome driske in upočasni proces okrevanja telesa.

Če imate še vedno vprašanja o živilih, ki so dobra za uživanje med drisko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Strokovnjak vam bo morda dal priporočila za dnevne obroke.

x