Pomanjkanje spanja? to vpliva na vaš spolni nagon

Vsako noč morate zadovoljiti potrebo po šest do osem ur spanja. Če se ne izpolni, bo vaše zdravje oškodovano. Kratkoročno pomanjkanje spanja povzroči, da mehanizem za popravilo telesa ne deluje pravilno. Če ga prezrete, bo povzročil kronične zdravstvene težave in zmanjšal kakovost vašega življenja, tudi v smislu spolnosti.

Kakšni so učinki pomanjkanja spanja na spolni nagon?

Po številnih študijah moški in ženske, ki jim primanjkuje spanja, poročajo o zmanjšani spolni želji, tako da se manj zanimajo za spolne aktivnosti.

Nekvaliteten spanec lahko škoduje telesnemu in psihičnemu zdravju, čeprav sta oba pomembna vidika za podporo seksu. Zaradi neučinkovitega časa spanja je človek pogosto utrujen in mu primanjkuje energije. Kaj povzroča pomanjkanje spanja za zmanjšanje spolnega nagona?

1. Znižanje ravni testosterona

Testosteron igra pomembno vlogo pri spolnem nagonu osebe, zlasti pri moških. Pomanjkanje spanja lahko zniža raven testosterona, kar pomeni zmanjšanje spolnega nagona. Študija iz leta 2011, objavljena v Journal of American Medical Association, je pokazala, da so moški po enem tednu pomanjkanja spanja (manj kot pet ur na noč) doživeli 15-odstotni padec ravni testosterona.

2. Zmanjšajte mazanje nožnice

Raziskave z univerze v Michiganu so pokazale, da so se ženske, ki so se dovolj naspale, bolje odzivale na spolno stimulacijo z mazanjem nožnice v primerjavi z ženskami z nižjim povprečnim trajanjem spanja. Mazanje nožnice je ključnega pomena za to, da je seks prijeten in neboleč.

3. Poveča tveganje za impotenco

Številne študije so odkrile povezavo med erektilno disfunkcijo in pomanjkanjem spanja. V študiji iz leta 2009, objavljeni v reviji US National Library of Medicine National Institutes of Health, so raziskovalci opravili zdravniške preglede 401 moških, za katere obstaja sum, da imajo apneja v spanju ali med spanjem prenehajte dihati.

Med tistimi z diagnozo motenj spanja ima 70% tudi erektilno disfunkcijo. Raziskovalci verjamejo, da sta dve stvari povezani. Potem ko so se zdravili apneja v spanju , njihova erektilna disfunkcija se navadno zmanjšuje, njihovo spolno življenje pa se tudi izboljšuje.

4. Moti psihične

Pomanjkanje spanja močno vpliva na možgane, zlasti na čelni del, kar vpliva na tveganje, odločanje in moralno razmišljanje.

Študija iz leta 2013, objavljena v reviji SLEEP, je pokazala, da lahko celo ena noč pomanjkanja spanja moške privede do napačne presoje spolnega interesa partnerja.

Moški se nagibajo k temu, da si ženske res želijo seksati z njim.

Študija iz leta 2011, objavljena v Journal of Sexual Medicine, je pokazala, da ženske z apneja v spanju večja verjetnost spolne stiske (osebne težave, povezane s seksom) in večja verjetnost spolne disfunkcije.

5. Pomanjkanje spanja, depresija in zmanjšan libido

V članku, objavljenem v reviji SLEEP, so raziskovalci ugotovili, da lahko pomanjkanje spanja povzroči psihološke stiske.

Po analizi 20.822 ljudi, ki so bili navadno prikrajšani za spanje, so udeleženci poročali o psihološki stiski zaradi pomanjkanja spanja. Pri nekaterih ljudeh psihološka stiska dejansko postane depresivna. In depresija lahko dobesedno ubije vaš spolni nagon.

Če pogosto ostanete pozni, začnite vsak dan vzpostavljati reden urnik spanja. Izklopite pripomoček, ko boste spali, in ustvarite prijetno vzdušje za spanje.

Prisluhnite napovedim za telesno utrujenost in pred spanjem postavite prednostno nalogo, da ohranite fizično in psihološko zdravje, da ne bi ovirali spolne aktivnosti.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate motnje spanja, ki povzročajo pomanjkanje spanja, kot so apneja v spanju, pogosto smrčanje, nespečnost ali sindrom nemirnih nog.