Kazalo:
- Kako preprečiti stres zaradi dela svobodnjak?
- 1. Določite delovni čas v enem dnevu
- 2. Omejite se prekomernega dela
- 3. Išče hobije zunaj domačega in delovnega okolja
- 4. Družite se z drugimi ljudmi
- 5. Iščete službene lokacije, ki niso doma
Samostojni podjetnik ali samostojno delo se pogosto šteje za boljše od dela v pisarni, med drugim tudi zato, ker faktor stresa ni previsok. Očitno to ni povsem res. Če med svobodnjakom ne veste, kako preprečiti stres, lahko vaše duševno zdravje zaradi neskončnega urnika dejansko pride do motenj.
Kako preprečiti stres zaradi dela svobodnjak ?
Delavec svobodnjak ni nujno brez stresa, ki ga doživljajo pisarniški delavci. Še vedno imate finančne težave in ovire pri delu.
Freelancing lahko povzroči tudi občutke izolacije in ste nagnjeni k težavam s spanjem.
Stresu z dela se je težko izogniti, vendar ga lahko preprečite na naslednje načine:
1. Določite delovni čas v enem dnevu
Delovni čas svobodnjak razvpito prilagodljiv. Če pa ga uporabljate napačno, lahko na koncu poudarite, da izgubite jasno mejo med delom in počitkom.
Časa, ko delate, omejite na največ 40 ur na teden ali na 8 ur na dan.
Vsake 4 ure si oddahnite za kosilo, počitek ali klepet z drugimi zunaj službe. Vsakih pol ure ne pozabite počivati 5 minut.
2. Omejite se prekomernega dela
Najpomembnejši način za preprečevanje stresa, povezanega z delom svobodnjak je trdno zase. Izogibajte se navadi preverjanja sporočil in odgovarjanja E-naslov po uradnih urah, razen za zadeve izjemnega pomena.
Čas počitka izkoristite za obnovo utrujenega telesa po dolgem delovnem dnevu.
Te omejitve morate uporabiti tudi za stranke ali vse, s katerimi sodelujete. Jasno povejte, da boste na sporočila odgovarjali le v delovnem času. Tako vaš čas počitka ne bo prekinjen.
3. Išče hobije zunaj domačega in delovnega okolja
Drug način za preprečevanje stresa, povezanega z delom svobodnjak je najti hobi za osvežitev misli. Poskusite se ukvarjati s hobijem, ki bo vaše misli ločil od dela in vsakdanjega življenja.
Lahko se ukvarjate s hobiji, ki vključujejo dejavnosti na prostem, na primer igranje športa, potovanja ali fotografijo.
Ne glede na to, s kakšnim hobijem se ukvarjate, ga ne delajte doma, da ne boste vzbudili želje po delu zunaj svojega urnika.
4. Družite se z drugimi ljudmi
Delo svobodnjak lahko ustvari občutek izolacije, ker se redko družiš z drugimi ljudmi. Občutek osamljenosti lahko postopoma povzroči stres, tako da se delovna produktivnost zmanjša.
Stres zaradi svobodnjaka lahko preprečite tako, da ste družaben.
Dokler lahko delovni čas učinkovito spremljate brez odmorov, vaše zasedeno delo ne sme biti ovira za interakcijo z drugimi ljudmi.
5. Iščete službene lokacije, ki niso doma
Večina delavcev svobodnjak opravlja svoje delo doma. Tako kot pisarna se bo tudi vaš dom počutil dolgočasno, če ga boste vedno uporabljali kot prostor za delo.
Eden od načinov za preprečevanje stresa zaradi dela svobodnjak je najti službene lokacije, ki vas naredijo bolj sproščene. Poskusite delati v kavarni, kavarni, na odprtem javnem prostoru ali na katerem koli drugem kraju, ki vam je všeč.
Tako kot služba, naj bo to pisarna ali svobodnjak oba imata prednosti in slabosti.
Oboje lahko sproži tudi stres, če niste dobri pri vzdrževanju ravnovesja med delom in vsakdanjim življenjem.
Če vsi načini, ki jih počnete, niso dovolj za preprečevanje stresa zaradi dela svobodnjak , morda niste primerni za to vrsto dela.
Poskusite poglobiti se v vrsto dela, ki ustreza vašemu stanju, da ne bo vplivalo na vaše fizično ali duševno zdravje.
