9 Koristi magnezija za telo, ki jih ni mogoče nadomestiti z drugimi snovmi

Ste že slišali za prehrano z magnezijem? Pravzaprav je magnezij eden bistvenih mineralov, ki ima nešteto koristi. Zato telo ne more ubežati temu mineralu. To ima nešteto koristi, ki jih ima magnezij.

6 funkcij magnezija za telo

1. Magnezij krepi kosti

Magnezij je bistveni mineral, ki pomaga vzdrževati kostno gostoto ves dan. Ne samo to, magnezij ima tudi vlogo pri aktiviranju vitamina D, ki se bo kasneje uporabljal kot kostna sestava, pa tudi magnezij, da ga okrepi.

2. Pomaga pri absorpciji kalcija

Magnezij bo pomagal absorbirati vsebnost kalcija v hrani. Tako bodo potrebe po kalciju v telesu vedno optimalno izpolnjene. Brez magnezija lahko visok vnos kalcija povzroči kalcifikacijo (otrdelost) krvnih žil, bolezni srca in ožilja ter ledvične kamne.

Magnezij bo skupaj s kalcijem sodeloval tudi pri preprečevanju osteoporoze in ohranjanju zdravja kosti

3. Preprečite diabetes

Magnezij ima pomembno vlogo tudi pri presnovi ogljikovih hidratov, tako da lahko raven magnezija v telesu vpliva na raven sladkorja v krvi.

Če primanjkuje magnezija, bo presnova sladkorja zavirana in se bo kopičila le v krvi, kar lahko privede do diabetesa mellitusa.

4. Ohranite zdrave mišice

Magnezij je potreben tudi za ohranjanje zdravih mišic, od srčne mišice do mišic v gibanju.

Raven magnezija mora biti uravnotežena s kalcijem. Ker bo magnezij pomagal sprostitvenemu procesu, da se mišice ne bodo preveč krčile. Preveč popadkov lahko povzroči mišične krče ali krče.

5. Zmanjšajte simptome depresije

Ljudje z nizko vsebnostjo magnezija imajo 22% večje tveganje za depresijo.

Magnezij je mineral, ki lahko pomaga vzdrževati delovanje možganov in razpoloženje (razpoloženje). Zato lahko prenizke ravni dejansko ogrozijo duševno zdravje. Tudi magnezij naj bi imel podoben učinek kot antidepresivi.

6. Zmanjšanje resnosti simptomov PMS

Ženskam, ki imajo pogosto PMS (predmenstrualni sindrom), bo mineral magnezij skupaj z vitaminom B6 pomagal zmanjšati nelagodje, ki ga čutite.

Začnite z občutkom napihnjenosti, stopala so otekla, dojke so mehke in trebuh boli.

7. Izboljšajte kakovost spanja

Kakovostno spanje je nujno za vse. Z dobro kakovostnim spanjem se bo produktivnost povečala.

No, magnezij je mineral, ki ima pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti spanja s svojim učinkom, ki lahko um in mišice pomiri ter ohranja zdravje živcev.

8. Olajšanje migrene

Ljudje, ki imajo migrene, imajo običajno nizko raven magnezija v krvi in ​​telesnih tkivih.

Številne študije so pokazale, da se ob prejemu dodatkov magnezija ali z magnezijem bogate hrane simptomi migrene tudi umirijo.

9. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Številne študije so pokazale, da lahko nizke ravni magnezija povečajo tveganje za bolezni srca.

To je zato, ker ima magnezij močne protivnetne lastnosti, zato lahko prepreči nastanek krvnih strdkov in pomaga sprostiti krvne žile, zmanjšati krvni tlak. Poleg tega ima magnezij tudi vlogo pri nadzoru srčnega utripa, tako da je ta reden.

x