Stres lahko dejansko povzroči zaprtje! Zakaj to?

Ko se pojavi zaprtje, tudi zaprtje, se mnogi ljudje seveda počutijo zlovoljno in neprijetno. Da, običajno vzrok za zaprtje je napačna prehrana, pomanjkanje počitka, pomanjkanje pitja ali nosečnostni dejavniki. Toda včasih lahko še vedno doživite zaprtje, čeprav ste se dovolj spočili in niste pojedli ničesar čudnega. Morda zato, ker ste pod stresom. Pravzaprav, zakaj vas stres zapusti? Ugotovite z naslednjimi pregledi.

Zakaj vas stres zaprt?

Zaprtje je pogoj, ko se gibanje črevesja navadno upočasni, kar otežuje dolgotrajno gibanje črevesja. Po navedbah WebMD naj bi bila oseba zaprta, če je pogostost odvajanja manj kot 3-krat na teden. Čeprav se pogoji lahko od osebe do osebe razlikujejo.

Zaprtje povzroča stres na splošno zaradi pomanjkanja uživanja vlaknaste hrane, pomanjkanja pitja ali nosečnosti. Če pa ste ohranili prehrano in se dovolj odpočili, a ste še vedno zaprti, ste morda pod stresom.

Poskusite se še enkrat spomniti, ali ste pred kratkim imeli težavo, ki vas bremeni? Pa naj bo to zaradi preganjanja rok , ki se sooča s testom ali pa se je morda ravnokar sprl s svojim partnerjem? No, če je tako, potem je to lahko vzrok za zaprtje.

Večina organskih sistemov vašega telesa je neposredno povezanih z možgani, vključno s prebavnim sistemom. To pomeni, da se lahko, ko so možgani pod stresom ali depresijo, učinek razširi na prebavni sistem. Začenši od bolečin v želodcu do zaprtja.

Prekomerni stres in tesnoba bosta spodbudila proizvodnjo hormona serotonina v telesu. V normalnih količinah ta serotoninski hormon dejansko deluje tako, da poveča krčenje mišic tankega črevesja v prebavnem sistemu. Tako se bo hrana v tankem črevesu hitro premaknila in se preselila v debelo črevo.

Če pa se hormon serotonin proizvaja pretirano, lahko to dejansko sproži želodčne krče. Če se v vseh predelih debelega črevesa pojavijo krči v želodcu, se prebavni proces pojavi hitreje in povzroči drisko. Če se v enem delu debelega črevesa pojavijo krči v želodcu, se prebavni postopek ustavi in ​​sproži zaprtje.

Poleg tega vam stres otežuje nadzor nad apetitom. Morda ste navajeni jesti zdravo hrano, ko pa ste pod stresom, se odločite za uživanje vsega, kar se lahko izboljša razpoloženje . Pa naj gre za sladoled, ocvrto hrano, hamburgerje itd.

Čeprav lahko izboljšajo nihanje razpoloženja, lahko te vrste živil dejansko povzročijo zaprtje in poslabšajo simptome.

Stres lahko sproži tudi druge prebavne težave

Čeprav pogosto povzroča zaprtje, se stres, ki je nenehno dovoljen, lahko izkaže za usoden. Ne samo, da povzroča zaprtje, dolgotrajni stres lahko sproži tudi druge prebavne težave. Med njimi:

1. Črevesne motnje (IBS)

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je pogosta prebavna bolezen, ki vpliva na delo debelega črevesa. Za to bolezen so običajno značilne bolečine v trebuhu in sprememba črevesnih navad, ki od začetka postanejo redkejše, tudi zaprtje ali obratno, preidejo v drisko.

Do zdaj vzrok IBS še vedno ni znan z gotovostjo. Vendar strokovnjaki sumijo, da je stres eden od sprožilcev. To je razkrila študija v World Journal of Gastroenterology leta 2014.

V tej študiji je bilo ugotovljeno, da lahko stres poslabša simptome IBS s krepitvijo ali zaviranjem avtonomnega živčnega sistema. Ta avtonomni živčni sistem je odgovoren za nagon "bega ali boja", ko se sooči z grožnjo. Posledično telo reagira pretirano in sproži simptome IBS.

2. Vnetje črevesja (KVČB)

Vnetje črevesja (KVČB) ali vnetna črevesna bolezen je stanje, ko se debelo črevo kronično vname. Simptomi vnetja črevesja, ki se ne razlikujejo veliko od IBS, vključujejo bolečine v trebuhu, zvišano telesno temperaturo, drisko ali zaprtje.

Izkazalo se je, da se simptomi kolitisa lahko poslabšajo, ko ste v stresu, tesnobi ali depresiji. Če se stres pojavlja dlje časa, telo sprosti hormon kortizol (stresni hormon), ki lahko poveča vnetni odziv na boj s tujki. Posledično se kolitis sčasoma poslabša.

Kako se spopadate s stresom, da ne boste zaprti?

Ko veste, da stres povzroča zaprtje, je najpomembnejši ključ pri obvladovanju zaprtja nadzor nad umom. Bolj sproščeno bo vaše telo in um, več mišic po vsem telesu se bo sprostilo. Vključno s prebavnimi mišicami, tako da se zaprtje lahko malo po malo zmanjša.

Zagotovo imate svoj način za spopadanje s stresom. Ali s poslušanjem glasbe, pogovorom s prijatelji, pisanjem dnevnika, jogo ali pa samo s sprehodom do parka.

Poleg uživanja vlaknaste hrane lahko za lažje odvajanje blata uporabite tudi odvajala. Vendar se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok za zaprtje. Zdravnik bo zdravljenje zaprtja prilagodil vzroku.

x