Fobija višine (akrofobija), to je simptom in kako ga premagati

Običajno je strah pred padcem na visoki nadmorski višini, še posebej, če ni varnosti. Kaj pa strah, ki se pojavi pretirano, ko ste na visoki nadmorski višini, tudi ko ste na varnem? Mogoče imate poklicano duševno bolezen akrofobija . Za več podrobnosti glejte naslednjo razlago.

Kaj je to akrofobija ?

Fobija ali strah pred višino, ki je znan tudi kot akrofobija je ena najpogostejših vrst fobij. Čeprav se mnogi počutijo prestrašeni, ko so na visokih položajih, so to ljudje fobija nadmorska višina se bo počutila nemirno, tesnobno, ko bo na nadmorski višini.

Človeško telo ima naravno obrambo pred nevarnostjo, kot je skakanje s pečin ali vožnja čez ozke, visoke mostove. To se bo spremenilo v težavo, če se nagon strahu po naravi spremeni v paranojo ali nenormalen strah.

Ta pretiran strah je lahko koristen in škodljiv. Ta strah je koristen, ker nam preprečuje škodljive reči.

Vendar pa ljudje, ki imajo anksiozne motnje v obliki fobija nadmorska višina bo doživela izjemno paniko ali tesnobo. Fobija nadmorsko višino lahko pozdravimo s terapijo, a pred tem nam sporočite nekatere simptome fobije ali pretiranega strahu pred višino.

Simptomi, ki se pojavijo med doživljanjem fobija višina

Ko imate akrofobijo ali bolezen pred višino, lahko pride do več simptomov, med katerimi so nekateri:

• Znojite se več kot običajno.
• Bolečine v prsih ali stiskanje v prsih.
• Srce je razbijalo, celo razmišljalo samo o visokem mestu.
• Slabost in omotica na visoki nadmorski višini.
• Telo se trese, ko je na višini.
• Glavoboli in občutek je, kot da izgubite ravnotežje, ko ste na visoki nadmorski višini.
• Poskusite se čim bolj izogibati višinam, čeprav se morate boriti z vsakodnevnimi aktivnostmi.

Medtem se lahko pojavijo tudi psihološki simptomi, na primer naslednji:

• Nenadoma pride do napada panike, ko gledate, razmišljate ali ste na visoki nadmorski višini.
• Imeti izjemen strah na visoki nadmorski višini.
• Občutek tesnobe in strahu, tudi samo vzpenjanje po stopnicah ali pogled skozi okno iz povišane sobe.
• Počutite se pretirano zaskrbljeni, tudi če kasneje razmišljate o soočanju z višino.

Vzrok videza fobija na višini

Kot pri drugih vrstah fobij fobija višino lahko povzroči tudi travma zaradi grenkih izkušenj v preteklosti. Običajno so te izkušnje povezane z nadmorsko višino, kot so:

• Izkusite padec z visokega mesta.
• Gledanje drugih ljudi, ki padajo z višine.
• Doživeti napade panike na visoki nadmorski višini.

Kljub temu se lahko zgodi tudi fobija višine brez osnovnega vzroka. Mogoče je, da na to stanje vplivajo genetski dejavniki in okolje okoli njega. To pomeni, da če imate družinske člane, ki se bojijo višine, je tudi vaš potencial, da ga doživite, večji.

Načini spoprijemanja fobija višina

Kljub temu pa to ne pomeni, da tega stanja ni mogoče odpraviti ali pozdraviti. Po navedbah Avstralskega psihološkega društva boste s preučevanjem ali ugotavljanjem, kako nastane ta fobija, lažje to premagali. Če se tega resnično želite znebiti, lahko storite več stvari fobija višina, kot je prikazano spodaj.

1. Samoobnovitev

Samostojno spoprijemanje s tem stanjem pomeni dejansko preizkušanje različnih načinov, kako zmanjšati strah ali se ga sami znebiti fobija proti višini. Čeprav ta metoda redko deluje, imate vsaj občutek odgovornosti za okrevanje po lastnem zdravstvenem stanju.

2. Svetovalna terapija

Če samostojno zdravljenje tega stanja še vedno ne deluje, se poskusite pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Morda boste potrebovali strokovno pomoč psihiatra ali terapevta.

Obstaja več vrst svetovalne terapije, seveda pa je učinkovitost terapije res odvisna od terapevta, ki vas spremlja. Vendar je ta postopek terapije na splošno počasen in neuspešen, saj nima metode za reševanje resnih težav.

3. Terapija izpostavljenosti

Če sumite, da imate fobija ali strah pred določenimi predmeti, začnite se pogovarjati z zdravnikom, ki vam lahko priporoči ustreznega terapevta.

Morda vam bodo svetovali, da se lotite izpostavljenosti, ki je ena izmed najučinkovitejših vrst zdravljenja. Kljub temu običajno terapevti priporočajo tudi dodatno zdravljenje.

Terapija z izpostavljenostjo je oblika kognitivno-vedenjske terapije, ki vključuje spuščanje v scenarije, ki vključujejo fobije. Poleg tega boste med izvajanjem te terapije pozvani, da se naučite novih stvari za premagovanje fobij. Ta postopek ima običajno 5 korakov, in sicer:

• Vrednotenje. Terapevtu opišete svoj strah in se spomnite preteklih dogodkov, ki naj bi bili povezani s fobijo višine.
• Odziv. Terapevt bo ponudil oceno vaše fobije in predlagal načrt zdravljenja.
• Razvijte svojo stopnjo strahu. Vi in vaš terapevt seznam scenarijev, ki vključujejo vaše strahove, vsak bolj intenziven kot prejšnji.
• Izpostavljenost. Začnete se odpirati vsakemu od scenarijev s seznama, začenši z najmanj grozljivo situacijo. Začnete opažati, da se panika umiri v nekaj minutah, ko se spoprijete s svojim strahom.
• Napredna stopnja. Ko se boste v vsaki fazi počutili udobno, boste prešli v težje situacije.

4. Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno-vedenjska terapija je pristop, ki spodbuja ljudi, da se soočijo in spremenijo misli in stališča, ki vodijo v strah. Sistematična desenzibilizacija, ki je kognitivno vedenjska terapija (CBT), je tehnika vedenjske terapije, ki se pogosteje uporablja za zdravljenje višinske fobije ali drugih fobij.

Temelji na sprostitvi pacienta s to vrsto anksiozne motnje in nato na predstavljanju, kaj sproži fobijo (od manj grozne do najbolj grozljive).