Kompleks vitamina b lahko telo zaščiti pred strupenim onesnaženjem

Za večino PREBERITE TUDI: Pomen nošenja maske ob gripi je obvezen predmet, ki ga ob izhodu iz hiše ne smete izpustiti, tudi če nimate gripe ali kašlja. Razlog ni nič drugega kot onesnaženost zraka. Ni presenetljivo, da je stopnja onesnaženosti na nekaterih območjih celo tako huda, da je razvrščena kot nevarna za zdravje prebivalstva. Po nedavni študiji Ministrstva za okolje in gozdarstvo so Jakarta (zlasti severna in zahodna regija), Batam in Medan uvrščena med tri velika mesta v Indoneziji z najnižjo stopnjo onesnaženosti zraka.

Maske so odlična metoda samozaščite pred onesnaženjem zraka. A obstaja še en preventivni ukrep, ki ni nič manj pomemben od mask, in sicer z jemanjem dodatkov kompleksa vitamina B. Kaj je poglavje?

Zakaj je onesnaževanje zraka škodljivo za zdravje?

Učinki onesnaževanja zraka na zdravje že dolgo vznemirjajo številne ljudi po vsem svetu. Znano je, da stalna izpostavljenost onesnaženju zraka povečuje tveganje za akutne bolezni dihal, duševne motnje, možgansko kap in Alzheimerjevo bolezen. Vendar pa o dejanskem mehanizmu umazanega zraka ni veliko znanega, da bi lahko ljudi naredil ranljive za bolezni.

Znanstveniki zagotovo vedo, da so delci PM2,5 najbolj nevarna vrsta onesnaževanja za zdravje. PM (Particular Matter) je vrsta onesnaževanja zraka, sestavljena iz številnih delcev različnih velikosti - od zelo drobnih, skoraj nevidnih do cvetnega prahu, ki ga lahko vidimo s prostim očesom. PM2,5 je skupina delcev onesnaževanja zraka, manjših od 2,5 milimetrov. Je celo 30-krat manjši od premera človeškega lasja.

Po podatkih WHO približno 92 odstotkov svetovnega prebivalstva živi na območjih, kjer ravni PM2,5 v zraku presegajo priporočeni prag - 10 mikrogramov na kubični meter (μg / m3) na leto. Na podlagi najnovejših podatkov s spletne strani Svetovne banke je raven PM2,5 v indonezijskem zraku leta 2015 dosegla 15,4 μg / m3.

PM2,5 povzročajo emisije iz motornih vozil in peči na drva, pa tudi stranski proizvodi iz kemikalij, ki reagirajo z drugimi plini. Ti delci so tako majhni, da so očem skoraj nevidni, zato jih je zelo enostavno vdihniti in se držati najglobljih kotov pljuč. To nato na molekularni ravni sproži mutacije DNA, ki se kažejo kot vnetje in oksidativni stres. Obe sta povezani z dolgoročnimi težavami z zdravjem pljuč in srca. Kdo bi si mislil, da je tveganje za to zdravstveno težavo dejansko mogoče premagati z uživanjem kompleksa vitamina B?

Kompleksi vitamina B dopolnjujejo škodo, povzročeno z onesnaženjem zraka

Skupina raziskovalcev z Kalifornijske univerze poroča, da so dodatki vitaminskih kompleksov lahko koristni kot zaščitni ščit pred tveganjem dolgotrajne škode zaradi onesnaženja zraka. Že dolgo je znano, da dodatki vitamina B pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju nekaterih zdravstvenih težav, vključno z depresijo, utrujenostjo, boleznimi srca, zmanjšanjem stresa in spodbujanjem imunskega sistema.

Kot je razloženo zgoraj, lahko kronična izpostavljenost PM2,5 zaradi dolgotrajnega onesnaževanja zraka povzroči epigenetske spremembe v telesnih celicah, ki lahko škodujejo zdravju. Te spremembe ne spremenijo zaporedja DNA, temveč vplivajo na to, kako celica bere gene. Študija kaže, da modifikacija genov zaradi onesnaženosti zraka spreminja delovanje imunskega sistema in s tem blokira obrambno sposobnost našega telesa.

Za to študijo so raziskovalci preučili 10 prostovoljcev, ki so bili sprva namerno pripravljeni na čist zrak in so jim dali placebo vitamin, da so preverili začetne reakcije njihovih teles. Nato so udeležence prosili, naj štiri tedne jemljejo še en placebo, preden so izpostavljeni umazanemu zraku z najbolj onesnaženega območja Toronta, kjer vsako uro vozi tisoč vozil. Nato so umazani zrak prostovoljci vdihavali neposredno s kisikovimi maskami. Nato so poskus ponovili z enakim vzorcem, vendar je vsaka oseba štiri tedne poskusa dobivala dnevno dopolnilo z vitaminom B.

Kot rezultat so raziskovalci ugotovili, da jemanje velikih odmerkov kompleksa vitamina B (2,5 mg folne kisline / B9, 50 mg vitamina B6 in 1 mg vitamina B12) na dan v štirih tednih zmanjšalo škodo s PM2,5 na 28-76 odstotkov.. Ugotovili so tudi podobno zmanjšanje vpliva na mitohondrijsko DNA, del celice, ki proizvaja energijo.

Vendar preiskovalci trdijo, da imajo opaženi učinki resnični značaj, vendar ima njihova študija številne omejitve. Prvič, število udeležencev je zelo majhno (le 10 ljudi). Drugič, o natančnem odmerjanju vitaminskih dodatkov B je malo podatkov, da bi izzvali odziv. Raziskovalci niso merili odmerkov v različnih odmerkih, ampak so namesto tega prešli na zelo visok standardni odmerek - večji od priporočenega odmerka za nosečnost. Nadaljnje študije so še vedno potrebne, da se zagotovi natančen odmerek dodatkov kompleksa vitamina B, da se prepreči škoda zaradi onesnaženja in varnost.

Vnos kompleksa vitamina B iz sveže hrane je boljši od dodatkov

Nič ni narobe, če začnemo jemati multivitaminske dodatke kot enega od mnogih načinov za ohranjanje zdravja. Poročajo, da koristi vitamina B, če ga dolgoročno jemljete kot dopolnilo, ščiti pred slabimi učinki onesnaženja.

Toda vedno znova je bilo dokazano, da uživanje samo enega določenega hranila v obliki dodatka ne bo prineslo enakih zdravstvenih koristi kot uživanje hranil iz prehrane kot celote. Zato je vaš prvi poudarek vedno poskušati dnevno hrano po vitaminih in mineralih dobiti s hrano. Šele takrat, če ste se odločili za zdravo prehrano, a se kljub temu počutite neustrezno, nikoli ne boli, če bi si vzeli še multivitamin.

Po drugi strani pa se strokovnjaki strinjajo, da čeprav se moramo po svojih najboljših močeh zaščititi pred nevarnostmi onesnaževanja, ostaja vmešavanje centralne vlade v okolje najpomembnejše. Odgovornost vlade je, da z vzdrževanjem kakovosti zraka zaščiti zdravje svojih ljudi.

x