Kazalo:
- 1. Določite jasne meje pitja
- 2. Izberite pravo zdravljenje
- 3. Poiščite podporno okolje
- 4. Izogibajte se sprožilcem, zaradi katerih bi želeli piti alkohol
Ljudje, ki so odvisni od alkohola, imajo veliko tveganje za nastanek okvare jeter. Zato je treba to navado takoj prenehati. Zasvojenost z alkoholom je mogoče premagati na več načinov.
Uspeh ali neuspeh osebe, da zmanjša in odpravi navado pitja alkohola, je odvisen od resnosti, pripravljenosti in podpore ljudi okoli sebe. Zato premagovanje odvisnosti od alkohola ne bo daleč od štirih spodnjih korakov.
1. Določite jasne meje pitja
Ko se odločite za spremembo, je naslednji korak, da svoje cilje določite tako, da bodo zelo jasni. Čim bolj natančni, realistični in jasni, tem bolje.
Postopoma zmanjšujte pogostost pitja alkohola. Na primer od navajenega pitja 5 dni na teden do 4 ali 3 dni v tednu.
Povejte svojim najbližjim prijateljem in družinskim članom, če poskušate prenehati ali zmanjšati uživanje alkohola. Če pijete po urniku, jih prosite, naj prenehajo in vas opomnijo. Ker možganske kemikalije zelo močno vplivajo nanje pri nadzoru misli, kot je odločanje.
Določite si tudi čas, ko še vedno pijete alkohol in kdaj ne. Določite jasna pravila in se držite teh pravil, ki ste jih ustvarili sami.
2. Izberite pravo zdravljenje
Nekateri ljudje lahko prenehajo piti sami, nekateri pa potrebujejo zdravniško pomoč, da se varno in udobno odvzamejo od alkohola. Torej, izberite najprimernejše zdravljenje za vaše stanje.
Katera izbira je najprimernejša, je odvisno od tega, koliko je bila oseba odvisna, kako dolgo je odvisnost odvisna od okoliščin, v katerih živi in drugih zdravstvenih težav, če sploh.
Za ljudi, ki so že dolgo odvisni od alkohola, boste morda potrebovali zdravniški nadzor, da boste zmanjšali odvisnost. Ker se bo pojavilo več simptomov, ko alkoholiki prenehajo piti. Temu pravimo odtegnitveni simptomi (simptomi odtegnitve alkohola). Simptomi, ki se pojavijo, vključujejo glavobol, tresenje, potenje, tesnobo, krče v želodcu, težave s koncentracijo in težave s spanjem.
Ti simptomi se bodo pojavili le nekaj ur po prenehanju pitja alkohola. Vrhunec se bo zgodil v naslednjih 1-2 dneh. Ta postopek se bo izboljšal v petih dneh. Vendar je to negotovo, odvisno od resnosti simptomov. Med tem postopkom se lahko opravi ambulantno ali v posebni bolnišnici, ki nudi posebno ustanovo za zdravljenje alkohola.
Poleg medicinskega osebja lahko terapije sodelujete bodisi individualno bodisi v skupinah s strokovnimi terapevti. Izberete lahko tudi rehabilitacijski program z več osebami, ki imajo isti primer skupaj z izkušenimi terapevti.
3. Poiščite podporno okolje
Ne glede na to, katero možnost zdravljenja izberete, je podpora okolice zelo pomembna. Okrevanje po alkoholizmu je veliko lažje, če imate ljudi, s katerimi se lahko zaupite, jim zagotovite spodbudo, tolažbo in vodstvo.
To podporo lahko dobijo družinski člani, prijatelji, svetovalci, drugi alkoholiki, ki imajo isti cilj, in zdravstveni delavci.
Če želite situacijo narediti še bolj podporno, se poskusite pridružiti novim skupnostim, ki vas ne bodo motile po želji, da se spet napijete. Na primer, pridružite se prostovoljni skupnosti ali se vpišite na tečaj tujega jezika.
Z aktivnostmi in aktivnostmi, ki so v nasprotju s prejšnjimi navadami, lahko povečate pripravljenost za hitrejše okrevanje.
4. Izogibajte se sprožilcem, zaradi katerih bi želeli piti alkohol
Izogibajte se stvarem, ki vas spodbujajo, da se vrnete k pitju alkohola. Na primer nekatere dejavnosti, kraji ali ljudje. Poskusite se temu izogniti tako, da spremenite svoje družabno življenje. Če ste včasih hodili ven z ljudmi, ki vas radi ponoči povabijo na pijačo, zdaj zmanjšajte, kako pogosto greste z njimi, zlasti ponoči.
Vadite, da alkoholu v nobenem primeru ne rečete. Čeprav vam nekateri še vedno ponujajo, ne pozabite, da imate en cilj premagati to odvisnost.
