Kazalo:
Priporočamo, da so otroci že od otroštva navajeni redno jesti. Z rednim urnikom prehranjevanja lahko malčki povečajo dober prehranski vnos. Ne samo zajtrk ali kosilo, večerja je pomembna tudi za malčke. Običajno malčki potrebujejo 3 večje obroke in 2-3 obroke prigrizkov na dan. Kdaj naj potem malček večerja?
Ob kateri uri naj malčki večerjajo?
Pravzaprav primeren čas za večerjo malčkov ni preblizu spanju. Pustite približno 2 do 3 ure pred spanjem otroka. To je zato, ker telo potrebuje čas, da prebavi hrano, ki vstopi v telo.
Če je otrokovo spanje ob 19. uri, mora malček večerjati ob 5. uri zvečer. In tako naprej. Običajno dobro obdobje za malčke, da bi pojedli večerjo okoli 17. do 19. ure.
Če malčka nahranite pozno na večerjo, lahko strada. Poleg tega lahko zaradi zamude na večerjo za malčke tudi časovni zamik med večerjo in spanjem postane preblizu. Tako lahko otrokov prebavni sistem močneje deluje med spanjem.
Pomen večerje za malčke
Pravzaprav za malčke ni pomembna samo večerja. Vendar pa je redno uživanje zajtrka, kosila in večerje pomembno za dopolnitev prehranskih potreb malčkov v enem dnevu.
Malčki običajno potrebujejo približno 1000 do 1400 kalorij na dan. Te kalorije lahko dobimo iz virov ogljikovih hidratov (riž, rezanci, kruh, testenine, krompir), živalskih beljakovin (ribe, piščanec, meso), rastlinskih beljakovin (tofu, tempeh, oreški), zelenjave in sadja. Teh pet vrst hrane mora biti vedno na otrokovem krožniku ob vsakem obroku.
Zato so vsi obroki pomembni in jih ne smemo zamuditi. Če malčki pogosto preskočijo večerjo, se bodo hranila, ki jih dobijo, zmanjšala, tako da se njihova telesna teža ne bo povečala. Tudi najhujši lahko doživijo podhranjenost.
Poleg tega lahko večerja pomaga malčkom bolje spati, saj so njihovi želodci polni. Ko telo trdno spi, se popravijo in obnavljajo celice, pa tudi proces rasti, ki poteka hitreje, ko otrok spi, kot ko je buden.
Nasveti za pripravo večerje za malčke
Malčki imajo nihajoče apetite. Spremembe ravni aktivnosti čez dan lahko za nekaj časa privedejo do velikega apetita, kasneje pa sledijo manjši obroki ali prigrizki in izbirčni obroki. Večerja je najpogostejši razlog za zaskrbljenost, saj so otroci lahko utrujeni ali ne lačni.
Brez panike, če se to zgodi. Ni vam treba siliti, ker večina otrok lahko uravnoteži vnos hrane z aktivnostjo, ko jim rečejo, naj jedo. Pomagate lahko z zagotavljanjem različnih zdravih in hranljivih živil, nato pa pustite otroku, da sam izbira. Otrokom ponudite enako hrano kot drugi družinski člani, z različnimi teksturami in okusi za uravnoteženo prehrano.
x
