Premikanje nog med sedenjem je dejansko koristno za vaše zdravje

Noge ne morejo ostati pri miru, ko sedite? Ta navada lahko včasih moti ljudi okoli vas. Morda so vas starši že večkrat opozorili, da mirno sedite. Pa ste vedeli, da ima premikanje nog med sedenjem različne zdravstvene koristi? Še posebej, če ste tip človeka, ki vsak dan sedi. Takoj si oglejte celotno razlago spodaj, če ne verjamete!

Nevarnost predolgega sedenja

Čeprav učinka ne zaznamo takoj, sčasoma sedenje pomeni veliko tveganje za vaše zdravje. Poleg bolečin v hrbtu zaradi drhteče drže imate tudi večje tveganje za možgansko kap, srčni napad ali diabetes.

Pomanjkanje sedenja, ki ga spremlja pomanjkanje telesne aktivnosti, lahko vodi tudi do debelosti, mišične oslabelosti, zmanjšane kostne gostote ter zmanjšane koncentracije in kognitivne funkcije možganov. Če je vaš vsakdan tudi nezdrav, na primer preveč kadite in pijete alkohol, lahko predolgo sedenje povzroči tudi smrt.

Prednosti premikanja nog med sedenjem

Na žalost nekaterim preprosto ne preostane drugega, kot da ves dan sedijo za pisalno mizo. Če sedite ves dan, obstaja en način, da preprečite vse nevarnosti, ki bi se lahko pojavile zaradi predolgega sedenja. Da, pot je premikanje nog med sedenjem.

Po nedavni študiji, ki so jo izvedli strokovnjaki z Medicinske fakultete Univerze v Missouriju, lahko namerno premikanje nog med sedenjem izboljša krvni obtok in zaščiti zdravje arterij, zlasti nog. Gladka cirkulacija krvi je ključnega pomena za preprečevanje različnih bolezni, na primer bolezni perifernih arterij.

1. Preprečite bolezen perifernih arterij

Bolezen perifernih arterij povzroča nabiranje zobnih oblog v arterijah. Zaradi tega kopičenja oblog se arterije zožijo. Posledično kri ne more priti do določenih delov telesa, zlasti nog (od dimelj do konic stopal). Simptomi vključujejo bolečino ali krče v nogah, zlasti ko vstanete s sedeža in hodite.

Na podlagi opažanj strokovnjakov v American Journal of Physiology of Heart and Circulatory Physiology lahko premikanje nog med sedenjem sproži prekrvavitev spodnjih nog zaradi mišične aktivnosti. Ker mišice postanejo bolj aktivne in pretok krvi močnejši, je na arterijah precej močno trenje. To je koristno za preprečevanje nabiranja zobnih oblog.

2. Zažgite kalorije

Druga študija Ameriškega združenja za napredek znanosti v reviji Science je razkrila, da lahko premikanje nog med sedenjem pomaga pri izgorevanju kalorij. To preprosto gibanje nog zagotovo ni dovolj, da bi nadomestilo šport in telesno aktivnost, ki jo telo potrebuje. Če pa to počnete dovolj pogosto, lahko v enem dnevu porabite do 350 kalorij ali ekvivalent krožnika zelenjavne mešanice.

Izgorevanje kalorij lahko prepreči debelost, bolezni srca in diabetes. Torej, namesto da bi ves dan samo sedeli, je premikanje nog bolj zdrava možnost.

x