Kazalo:
- Učinki preteklih travm na spomin
- Pretekle travme povečajo tudi stresne hormone v telesu
- Kako zmanjšati učinke preteklih travm
Življenje s senco preteklih travm zagotovo nikomur ni lahko. Vendar te travme ni mogoče obdržati in jo je treba takoj pozdraviti. Ne samo, da spodkopava duševno zdravje, učinki preteklih travm lahko tudi povečajo tveganje za razvoj kronične bolezni kot odrasla oseba. Pravzaprav lahko to tudi zmanjša vaš spomin, veste. Kako bi to lahko bilo? Tu je razlaga.
Učinki preteklih travm na spomin
Možgani so vitalni organ, ki igra pomembno vlogo kot koordinacijski center za telo. Poleg tega možgani tudi hranijo milijone posnetkov vaše življenjske poti. Začenši od prijetnih dogodkov do grenkih izkušenj, ki puščajo travme.
V tem času ste verjeli, da lahko travme v preteklosti motijo vaše duševno zdravje. Pravzaprav učinki travme niso povsem prisotni, veste. Dolgotrajne travme lahko oslabijo tudi živčni sistem po telesu, celo zmanjšajo sposobnost zapomnjevanja stvari.
Ko ste pod stresom, postanejo prekomerno aktivna tri področja možganov: amigdala, hipokampus in prefrontalna skorja. Amigdala je področje možganov, ki beleži vaša čustvena doživetja. Medtem je hipokampus del možganov, kjer se oblikuje dolgoročni spomin.
Vzemimo za primer ljudi, ki so imeli hudo travmo ali PTSP. Glede na študijo, objavljeno v reviji Dialogies in Clinical Neuroscience leta 2006, se funkcija amigdale v možganih osebe s PTSD običajno poveča, vendar se velikost hipokampusa dejansko zmanjša. To ugotovitev potrjuje tudi druga študija, ki je pokazala, da imajo otroci, ki so v preteklosti že doživeli nasilje, manjši hipokampus.
Ko se vrne travmatični spomin, se boste ob aktivni amigdali ob ponovnem razmišljanju počutili bolj čustveno. Otroci, ki so doživeli spolno nasilje, na primer postanejo histerični ali oddaljeni, ko vidijo druge ljudi, katerih značilnosti so podobne storilčevemu.
Hkrati območje hipokampusa postane manjše in moti dolgoročni spomin. Če se tako nadaljuje, lahko učinki travme zmanjšajo vaš spomin in spomin. Posledično lahko pozabite na stvari, ki ste jih pravkar preživeli.
Pretekle travme povečajo tudi stresne hormone v telesu
Ljudje s PTSD se pogosto pritožujejo nad težavami pri soočanju s preteklimi strahovi. Težko nadzorujejo lastne misli in spomine. Pravzaprav je njegov um pogosto zmeden, ker se vedno spomni svojih slabih izkušenj.
To je povezano z delovanjem možganov, ko se odzovejo na travmo, ki jo doživimo. Stres, ki se pojavlja neprekinjeno, lahko sproži odziv na hormon kortizol, znan tudi kot stresni hormon. No, zaradi tega hormona ste bolj pozorni na zunanje grožnje.
Po poročanju Very Well Mind-a je študija, izvedena na vzorcih živali, pokazala, da lahko visoke ravni kortizola ob stresu poškodujejo ali uničijo hipokampalne celice. To pomeni, da manjša kot je hipokampus v možganih, težje si boste zapomnili pomembne stvari v svojem življenju.
Kako zmanjšati učinke preteklih travm
Ni lahko zmanjšati ali celo pozabiti vseh grenkih izkušenj iz preteklosti. Kljub temu pa morate še vedno najti načine za zdravljenje travme. Cilj je seveda, da se vaš spomin ne razjeda kar tako.
Biti miren je najlažji način, da zmanjšate posledice travme. Čeprav ni lahko, poskusite počasi.
Ko se travma vrne, sedite v položaju, ki vam ustreza, in počasi dihajte. Med zapiranjem oči vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta.
Začutite, kako skozi prste vstopa pozitivna energija in pustite, da se mišice sprostijo. Ne oklevajte in prosite starše, brate in sestre ali najbližje prijatelje, naj vas pomirijo.
Če to ni dovolj za premagovanje posledic travme, je čas, da obiščete psihologa ali terapevta. Morda vam bodo svetovali, da opravite določene terapije, s katerimi boste pozdravili travmo.
Poleg tega boste morali razrešiti sestavljanko ali narediti nekaj gibov, s katerimi boste trenirali svoj spomin. Ne samo, da to pomaga preusmeriti učinke preteklih travm, ta metoda lahko pomaga tudi okrepiti vaš spomin in spomin.
